睡覺的秘訣
憑據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗認(rèn)識、察看，一個人真正睡著覺至多只有兩個鐘頭，其余都是揮霍時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來以為本身沒有做夢，那是因為他健忘了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為何有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上蘇息的風(fēng)俗養(yǎng)成的，并不是咱們必要那末久的就寢工夫，尤為打坐做工夫的人懂得，正午只有閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不外要對好午時的時光。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘即是六個鐘頭。
就這個時間的學(xué)識又大了，同宇宙規(guī)則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有干系，并且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的氣力交融，所說的"水火既濟"，釋然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜間熬夜的人，正子時的時候，哪怕二很是鐘也必定要睡，失眠也要練習(xí)本身睡著。
過了正子時約莫十二點半然后，你不會想睡了，這很蹩腳。更嚴(yán)重的，到了天快亮，4、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都市昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，縱然有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
無非失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去失眠，效果快入夜睡著了，到第二全國戰(zhàn)書都昏頭昏腦，因而你會感覺失眠、睡眠不足，其實是你沒有履歷。
睡眠與攝生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說："我的攝生之道把睡眠放在頭等地位，上下團結(jié)動物只有睡眠才生長，睡眠資助憎惡愛好消化食品，所以，所以睡眠是攝生的熬頭大補，人一個晚上不睡覺，其喪失一百天也難以規(guī)復(fù)。"
晚21點到凌晨5點為有用睡眠時間。人是植物，和動物同屬于有生命的物質(zhì)，白日(凌晨5點到晚上21點)流動產(chǎn)生能量，早晨(21點到早晨5點)開端舉行細(xì)胞破裂，把能量轉(zhuǎn)化為復(fù)活的細(xì)胞，是人體細(xì)胞革故鼎新的時光，也是人跟著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一壁。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有精巧的身體和精神狀況。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是同樣的原理。
睡覺是攝生的一大功能，養(yǎng)就是用多量的健康細(xì)胞去代替糜爛的細(xì)胞，如一晚上失眠就換不了新細(xì)胞。如果說白晝滅亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來回頭五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲白叟呢?因為他們每一晚都在21點鐘定時睡覺。
植物吸取陽光的能量，夜間成長，所以夜晚在屯子的莊稼地里可聽見拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于有生命的物質(zhì)，細(xì)胞分裂的時間段大抵雷同，錯留宿里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上淪亡，人就會過早的朽邁或抱病，人要天真爛縵，就應(yīng)隨著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，"與太陽對著干"是愚笨的抉擇，遲早會被太陽偉大的引力催垮。這是主觀真諦。
實際糊口中，不少人有入眠難，睡眠品質(zhì)不高的弊端。睡眠不好是一個綜合性的題目，如肝火過盛，睡覺防備;胃火多余，睡覺不安;肝陰不足，睡覺操勞。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生存方法給人們的身體帶來了得多負(fù)面影響形成"四大病"：瓜果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特征：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00--：0000)，實在23點就是新的一天的開始，并非0點開始的，這是咱們犯的誤識。肝膽相內(nèi)外，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，因為十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效下降，代謝力、抵抗力力紛繁下降，人體性能大大低落，膽氣支撐中樞神經(jīng)器官，膽氣受傷易患各種精神疾病，譬如沉悶癥、精神分裂癥、逼迫癥、躁動癥等。子時膽要調(diào)換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就畏怯了，全身的抵抗力力降落了50%以上，所以不能摘，要用它本體系的弘大潛能把它化掉。
丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00--3：00)不眠，肝無法解撤除有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各種肝病，如今有些人肝不太好，分外在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違背自然法則過了子時不睡覺造成的。甲肝比力好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上時常不睡覺，人太衰弱了，也就是說有順序太亂了，病毒曾經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它尚未能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最單薄的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就象征著未來40%??60%的肝硬變。智慧的人是應(yīng)該相識天、地、人之間的瓜葛，不聰慧的人就是應(yīng)當(dāng)被鐫汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大損害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁積，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性經(jīng)血不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不敷，人會目倦神疲，腰膝發(fā)酸無力，暈眩，失眠，驚惶，精力恍忽，重則會暈倒在大巷上，昏倒不醒。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起嘔血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則泛起目力暗昧、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)騷淚，等癥狀，還會構(gòu)成青盲、白內(nèi)障、眼底動脈、眼角膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就涌現(xiàn)筋痛，麻痹，屈伸難題，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨硬化，癲癇病，骨質(zhì)蓬松等癥。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有蘊藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)峻的形有意臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助憎惡愛好消化，由于肝氣太虛不能助憎惡愛好消化，使人憎惡愛好消化功能不好，體現(xiàn)為舌苔厚，恒久以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無奈滋陰潛陽，肝陰盈余，引起怒氣過盛灼肺，呈現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易致使牛皮癬等種種皮炎。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成繁殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、慢性糖尿病、腎衰歇等疾病。
三、睡眠的法子
比如說，23點至破曉3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活潑的時候，肝膽要回血，"躺上來回血，站起來供血"。如果你每一晚22點鐘擺布躺下，悄悄得不要語言，到23點的時間，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，發(fā)生奇怪的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也不肝炎、囊腫一類的病。如果你每一天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不可，膽又無法換膽汁，以是這些人容易患膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地域，勻稱四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要發(fā)言，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入高興狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：00--23：00為亥時。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入睡，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特色即21：00(亥時)之前入睡。女性若想恒久的保持相貌嬌好，應(yīng)做到早睡初期。
睡覺要關(guān)窗，不能開電扇、不能開空調(diào)，人抱病不少都與此無關(guān)，因為人在睡眠之中，氣血流暢遲鈍，體溫降低，人領(lǐng)會在外貌形成一種陽氣層，這種陽氣層它令人叫"鬼怪不侵"，甚么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了優(yōu)勢。開空調(diào)，開電扇，環(huán)境就紛歧樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子背面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，乃至有人就開始發(fā)熱，這就是風(fēng)和寒進進入國境內(nèi)到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開電扇,你沒帶胸罩。連房門也關(guān)上，效果最佳，如果熱，把房門翻開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點，然而他不至于次日早上起來混身乏力，背面僵直.
有人把客堂的空調(diào)開開了，把寢室的門關(guān)上，和間接開空調(diào)睡覺是差不離的，開了空調(diào)以后，空調(diào)誰人寒進了骨了，所以內(nèi)心發(fā)冷，心在哪，心在腦漿，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯放心里就寒了，怎么辦，補腎陽、補中氣，何時補到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡有可能早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，一定第二天是倦怠有力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，維護陽氣。
肝膽鄙人焦，如果胃出現(xiàn)疑難題目的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽原本就不足，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，梗概吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，必定是睡不好;
再一個是胃熱，便是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種環(huán)境也睡欠好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;
另有一個就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種環(huán)境就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，滋味好鮮美，吃多了，美味不行多用，這些工具在內(nèi)里要稀釋它，不濃縮它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
再一個腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也失眠，翻來覆去也失眠;再一個是胃氣太虛，冒盜汗，這也睡不好覺，這些緣故均有可能造成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個各人都知曉了，四肢不暖，確定是腎陽不足，應(yīng)當(dāng)在睡覺之前把手腳捂暖，四肢舉動和肚臍、暗地里的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，上面先容3種做法：
一、睡覺前簡略的壓腿，而后在床上自然盤坐，兩手輕疊放于腿上，天然呼吸，覺得滿身毛孔隨呼吸一張一合，若能墮淚打哈欠成果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像東風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其余腳指，接著腳、小腿、大腿垂垂熔化。如還未醒著，再重新做。
三、入睡快的人可右邊臥，右手心托右耳。右掌心為火，耳為水，兩者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠必定要早起，即便在冬天，也不可凌駕6點起床，春夏秋天只管即便在5點之前起床，因為人在寅時(3點?5點)肺經(jīng)旺的時候起床，可以興許使肺氣得以伸張，以適應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，如許有助于養(yǎng)肺和適應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣饒富，不然，就宛如發(fā)念頭，過了這段好機遇就很難發(fā)感人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上帶動升起，會形成淫氣，嚴(yán)重侵害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物架空體外，此時如果不起床，大腸得不到充沛運動，無法很好的實現(xiàn)排濁功能，使?jié)嵛锿ｎD而形成毒素，*人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的本領(lǐng)最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐化胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患憎惡愛好疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲乏、睡眠不足的感覺，而應(yīng)定時起床，汗青上很多巨人都是有三四點鐘起床的習(xí)氣，比如華盛頓、拿破侖、康熙、曾國藩等。另外早起能增長事情效益，俗話說："三天早起，一天工"。
當(dāng)代醫(yī)學(xué)證實，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早進來熬煉，由于清晨在太陽沒有進去以前，公開道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體毀傷是很緊張的。
養(yǎng)身三小事，一睡眠，二便利，三口腹，另外起居、打扮等皆是幫助。
三事中睡眠熬頭。然胃納背面者，夜眠不安，故以通方便為第二。而口腹無節(jié)，饑飽過分者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)成分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)共同春秋，丁壯至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至少六小時已足。
睡眠中不可輕忽的疾病告誡
應(yīng)注重：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十姑且，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。萬萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思量策畫將處事，睡時宜統(tǒng)統(tǒng)不思，鼻息調(diào)勻，本身靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為泡影，自然睡著。
(三)若有頭腦，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不克不及睡，可默坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡是有心臟病者切宜注重，逐日于此二時過細(xì)，則元氣日強，無意跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居南邊宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注重。
