關(guān)于教師心理健康問題的思考
國運(yùn)興衰，系于教育。教育大計，教師為本。迎接未來世界的挑戰(zhàn)必須有一支高素質(zhì)的教師隊伍作后盾，這已成為國人的共識。作為教師素質(zhì)發(fā)展的重要組成部分——教師心理健康，不僅是教師個體的發(fā)展的事，而且關(guān)系著國家、社會、民族的未來，也關(guān)系到年青一代健康發(fā)展問題。本文正是以此為切入口闡發(fā)開去，從教師心理健康的意義、影響因素、保健等四方面加以論述，以亟引起全社會的高度重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織總干事布倫特
近年來，教師作為特殊的群體，無論在職業(yè)適應(yīng)還是在生活適應(yīng)方面都未必較社會上的其他行業(yè)的人表現(xiàn)得更健康，甚至心理適應(yīng)困難的比率較一般人高。什么是心理健康？《簡明不列顛百科全書》中指出：“心理健康指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。”教師的心理健康是指教師內(nèi)部心理狀態(tài)的平衡及內(nèi)部心理活動同外部世界的協(xié)調(diào)。教師的心理健康，不僅是教師個體發(fā)展的事，而且關(guān)系著國家、社會、民族的未來，也關(guān)系到年青一代健康發(fā)展的問題。探尋新時期教師心理健康的狀況，引導(dǎo)全社會重視、關(guān)注教師的心理健康，是非常有必要的。
一、當(dāng)今教師的心理現(xiàn)狀
近年來，教育系統(tǒng)開始重視學(xué)生的心理保健，但教師的心理保健卻相對被忽略了。據(jù)了解，國家中小學(xué)心理健康教育課題組曾在一份檢測報告中反映出中小學(xué)教師的心理健康問題。（這份報告是在對遼寧14個地市、168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行調(diào)查后做出的）。該報告表明：有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%屬于輕度心理障礙，16.56%屬于中度心理障礙，2.49%已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。不久杭州教育研究所在對市內(nèi)隨機(jī)抽取的31所中小學(xué)教師的心理衛(wèi)生、職業(yè)精神壓力等情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，76%的教師感到職業(yè)壓力太大，并已影響其生活和工作。其中高中教師、男教師、40歲以下的教師、畢業(yè)班教師、擔(dān)任班主任的教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤為嚴(yán)重。一項采用國際通用的心理測驗調(diào)查顯示，約有50%的中小學(xué)教師存在心理障礙，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于目前我國正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右的水平。有心理問題的教師，小學(xué)多于初中，初中多于高中，城市多于鄉(xiāng)村，小學(xué)女教師的心理問題多于男教師。調(diào)查的另一項結(jié)果表明，教師的心理健康水平與學(xué)生心理健康水平成正比。
從教師電話咨詢的基本情況公布看來電教師分布：小學(xué)教師占45%，高中教師占29%，初中教師占37%，大學(xué)教師占5%，幼兒教師及退休占4%。來電高峰期：春季—4、5、6月，秋季—10、11月。咨詢內(nèi)容：職業(yè)壓力占55%，人際沖突占22%，情感困惑占17%，職評、評優(yōu)占4%，軀體化疾病占2%。
二、影響教師心理健康的因素
1、調(diào)查了解到的教師壓力大的主要原因
個人的層面：學(xué)習(xí)：學(xué)歷、繼續(xù)教育；職稱評定：普通話、計算機(jī)、學(xué)科考試、面試、論文評審；學(xué)校的各類評估：成績（ 素質(zhì)測試）、達(dá)標(biāo)生、行為規(guī)范；人際關(guān)系：學(xué)生難教、家長的要求越來越高（參差不齊）
職業(yè)層面：工作量大占84%，收入與付出不成比例，認(rèn)為低的占49.1%；學(xué)生的問題難處理占38.4%；教學(xué)的問題：傳統(tǒng)的教育理念與具有時代精神的教育理念相沖突，新課改難適應(yīng)的占24.6%；個人的價值難體現(xiàn)占22.8%；升學(xué)壓力大占19.6%。
2、從上可以看出，影響教師心理健康的因素很多，主要有外界的客觀因素和教師自身的內(nèi)在的因素。具體而言：
1）教師的理想和現(xiàn)實(shí)之間的矛盾是引起教師心理健康和心理障礙的重要原因。長期以來，社會上存在著行業(yè)收入不公平的現(xiàn)象。教師這一職業(yè)無論是社會地位、政治地位，還是經(jīng)濟(jì)待遇等都與教師的付出有差距。再加上學(xué)校的職稱評定、成績考核、晉職晉級等不合理、不公平因素，長此以往的理想與現(xiàn)實(shí)的背離，從而可能使部分教師心理失衡。尤其是中小學(xué)教育工作的男性教師，與其他的行業(yè)相比往往會有一種自卑和無奈，進(jìn)而產(chǎn)生職業(yè)倦?。簩ぷ鞑粷M意、疏離感、工作壓力等。
2）超負(fù)荷的壓力是影響教師心理健康的客觀原因。
（1）工作繁重，累及身心。《教師雜志》曾刊登有關(guān)教師健康的問卷，征詢?nèi)f讀者填答，其中百分之八十四的人認(rèn)為繁重的工作壓力是影響他們健康的主要因素。教學(xué)過程是一個以教師為主導(dǎo)的創(chuàng)造性勞動。備課、講解、作業(yè)批改、輔導(dǎo)、等每一環(huán)節(jié)均不是簡單的勞動，都需要教師嘔心瀝血的體力勞動和腦力勞動。同時教師還要不斷更新和豐富教學(xué)內(nèi)容，探索和改進(jìn)教學(xué)方法，了解和關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)、身心情況、情緒變化、成績優(yōu)劣等。做班主任的教師還得負(fù)責(zé)班級日常事務(wù)。這一切的工作，事無巨細(xì)都離不開教師的苦心探索和勤奮付出。
（2）社會期望值高，心理承載量大。隨著教育改革的不斷深入，教育主管部門對教師的職稱、學(xué)歷、教學(xué)水平、普通話等級等各個層面的要求愈來愈高，教師因此而產(chǎn)生的心理壓力也相應(yīng)加大。學(xué)校對教師的評價由成績的單一性向優(yōu)課比賽、學(xué)歷達(dá)標(biāo)、論文發(fā)表情況等多元化轉(zhuǎn)變。教師為了達(dá)到一項項指標(biāo)，教學(xué)之余，苦心努力。有的教師因為這樣或那樣的原因而面臨著“末位淘汰”或“落聘轉(zhuǎn)崗”等危機(jī)。他們因之產(chǎn)生的心理壓力的指數(shù)也相對升高。社會影響對教師的要求也日趨提高，尤其是家長對教師的期望值較高。他們往往將教師的優(yōu)劣介定于升學(xué)率的高下上。而且這些評價一般與教師的工資、獎金、福利、職稱、晉職等切身利益密切相關(guān)。所以，這些各種社會影響的價值觀無形中奠定了教師所承載的心理壓力必然比其它工作更大。
除此而外，教師的社會及家庭中的“壓力”同樣也會影響教師的心理健康 ，如戀愛、婚姻、子女升學(xué)、家庭就業(yè)、人際關(guān)系等，處理不當(dāng)，就會產(chǎn)生煩惱、痛苦和焦慮。而教師的職業(yè)和社會地位又往往增加這方面的適應(yīng)困難。
3）教師勞動的個體形式和集體要求之間的矛盾。教師的勞動形式是個體作業(yè)，這易于形成孤獨(dú)、乖僻和情感的憂郁，既會在自豪中產(chǎn)生自賞，也會因為挫折而形成哀怨情感。另外，教師的勞動的性質(zhì)是腦力勞動，腦力勞動的本質(zhì)就是自覺性和創(chuàng)造性。這就需要教師本身具有開拓的科學(xué)創(chuàng)造力。當(dāng)前，科技迅猛發(fā)展，知識日益更新。許多教師因為知識陳舊、年齡老化等原因，而跟不上集體和時代的節(jié)拍。由此，教師勞動的個體形式和集體要求之間的矛盾，也是構(gòu)成教師心理健康的一大威脅。
三、教師中最常見的心理問題
1、情緒問題:
神經(jīng)官能癥：有自知之明，自己很痛苦，區(qū)別于精神病，睡不著覺又很疲勞，一般中年教師高于青年教師。其心理本質(zhì)是焦慮、緊張。情緒異常：不能管理自己的情緒，要么非常激動（情緒高漲），要么非常低落（抑郁），無怨無故流眼淚。
2、 認(rèn)知障礙（偏差）：所有問題的出現(xiàn)都是別人不好，與自己無關(guān)。凡自己做的都是對的。
3、 個性缺陷：主要是人格缺陷，如性格異常，存在猜疑、偏執(zhí)、抑郁、自卑、妒忌、暴躁、愛發(fā)脾氣等特點(diǎn)，這類人常會使周圍的人很痛苦，很難與人相處，同時也影響自己的生活質(zhì)量、阻礙事業(yè)的發(fā)展。
4、在軀體上的表現(xiàn)：不完全的調(diào)查結(jié)果，教師每星期工作時間長達(dá)53—55個小時（11小時/天），中小學(xué)教師每周工作時間的基本情況：50—55小時占38.2%、45—50小時占31%、55小時以上占26.7%。中老年教師中軀體上存在的心身疾病有咽喉炎占78.4%、偏頭痛占40.6%、胃潰瘍占23%、心臟病占15.8%、高血壓占8.9%、神經(jīng)官能癥等。例：焦慮、緊張是教師常常面臨的心理問題，嚴(yán)重的吃不下飯、睡不著覺、胃疼（中層干部）。
四、教師心理健康的意義
心理健康是人們從事一切工作的前提，教師職業(yè)更是如此。教師作為“人類靈魂的工程師”，其本身就是“心理學(xué)化了的知識”。教師的心理健康很重要。只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生；只有心理健康的教師才能勝任學(xué)校教育工作；教師的心理健康為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍；教師的心理適應(yīng)困難比其他行業(yè)高（新課改）。教師可以決定孩子在一天中的快樂或不快樂，這一天過得有意義或沒有意義。教師以接納的、了解的、親切的、協(xié)助的態(tài)度對待學(xué)生，使學(xué)生喜歡學(xué)校、喜歡老師，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生喜歡學(xué)習(xí),接受學(xué)校良好的教育。因此，一個優(yōu)秀的教師，除需要具備豐富的專業(yè)知識、精妙的教學(xué)藝術(shù)外，更重要的是需要有健全的人格和健康的心理狀態(tài)。
1、教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長。教師從事的是一種特殊的勞動，其工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識傳給學(xué)生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學(xué)生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說：“在教育工作中，一切應(yīng)建立在教師人格的基礎(chǔ)上。因為只有從教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量。”教師是年青一代的教育者和引路人，其工作具有一定的示范性和導(dǎo)向性。教師的精深的學(xué)問、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學(xué)興趣與熱忱、適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語言表達(dá)等特質(zhì)，都會為學(xué)生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會給他們潛移默化的負(fù)面效應(yīng)或意想不到的心靈傷害。所以，一個教師要圓滿地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調(diào)適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學(xué)生。
2、教師的心理健康關(guān)系著工作效率和教學(xué)效果。心理健康是教師生活、教學(xué)和工作的基礎(chǔ)。我國著名的心理衛(wèi)生專家陳學(xué)詩教授指出：“心理健康的學(xué)生，學(xué)習(xí)必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”由于教育實(shí)踐活動的需要，一般地說，教師應(yīng)時時謙虛謹(jǐn)慎、時時嚴(yán)格要求自己、處處做學(xué)生的表率。在師生的相互教學(xué)場中，學(xué)生只有“親其師”，才能“信其道”。教師的教學(xué)過程是教師和學(xué)生相互的和相長的過程，在這個過程中，教師起主導(dǎo)作用。但是如果教師的這一切勞動不以良好的心態(tài)和健康的心理作支點(diǎn)，其必然會影響教師在學(xué)生心目中的威信，影響學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，從而最終影響工作效率和教學(xué)效果。
五、教師心理健康的構(gòu)建
1、整個社會必須高度重視教師的心理健康。教師心理健康作為一種現(xiàn)象、一個問題，應(yīng)引起全社會的警惕和重視。 我們應(yīng)盡快建立心理測試機(jī)構(gòu)，定期對在職教師進(jìn)行心理健康方面的測試和指導(dǎo)。對人格有缺陷、心理有障礙或心理不良者應(yīng)及時加以疏導(dǎo)、教育、治療或勸其改行。如果有嚴(yán)重心理疾病或心理變態(tài)的教師，應(yīng)立即停止其教師工作。同時，對于將來有志于教師職業(yè)的人，要建立個人心理檔案，進(jìn)行心理跟蹤調(diào)查，嚴(yán)格篩選淘汰，讓熱愛教育事業(yè)且人格健全、心理健康、品德至上的人投身于教育工作。
2、國家、教育行政部門、學(xué)校等要為教師的心理健康創(chuàng)設(shè)有益的環(huán)境。國運(yùn)興衰，系于教育。教育大計，教師為本。國家只有重視教師的切身利益，才能真正地推動教師素質(zhì)的提高。只有從外環(huán)境上、軟環(huán)境上徹底為教師立法規(guī)范，“減負(fù)”“松綁”，謀求福利，創(chuàng)造發(fā)展的有利條件，才能真正地促進(jìn)教師身心健康的發(fā)展。各級教育主管部門除對教師的管理督促外，更要多渠道多方位為教師的發(fā)展提供便利的條件和服務(wù)。有些政策應(yīng)更多地考慮或有意識地傾斜于農(nóng)村教師或客籍教師等。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，不僅要對教師的覺悟、師德、態(tài)度等作要求，同時應(yīng)多關(guān)心教師的實(shí)際的工作和生活。深入了解教師的需要，創(chuàng)造條件滿足他們的合理需要。對于教師提出的要求不能滿足的，校方要耐心地解釋或通過其它的方式加以補(bǔ)償。社會應(yīng)確立良好的輿論導(dǎo)向，建立科學(xué)而合理的教師評價機(jī)制。教育主管部門、學(xué)校的行政領(lǐng)導(dǎo)還可開辟領(lǐng)導(dǎo)談心日、“談心熱線”、談心網(wǎng)絡(luò)專欄等，通過這些方式了解體察教師的生活、情緒、思想、心理等狀況，并及時加以解決。
3、教師個體應(yīng)多從主觀上確立心理保健意識。身為教師，應(yīng)樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，不斷地完善自我高邁的人格和崇高的師德。生活中，教師應(yīng)樂于進(jìn)取，注重從有效率的教學(xué)工作中獲得成就感，從愛的教育中獲得自我實(shí)現(xiàn)。這樣不僅能提高教師的工作效率和整個神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)，也能增強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，從而有益于身心良好的平衡和發(fā)展。工作中，教師要樂于合群，與同事彼此信任，和睦相處，對同學(xué)和藹可親，尊重愛護(hù)，言傳身教，走進(jìn)他們的心靈深處。平時，教師個人應(yīng)多加強(qiáng)心理健康知識學(xué)習(xí)，掌握必備的心理保健方法，諸如一張一弛工作休閑并重、科學(xué)用腦腦體結(jié)合、學(xué)會交際調(diào)適身心、培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移視點(diǎn)等。只有這樣才能最大限度地增加自我調(diào)適能力，提高自身的心理健康水平。
六、教師心理健康問題的自我建設(shè)策略：
以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法。
1、將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。
3、比平時吃更多的東西。
4、進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。
5、發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。
6、花些時間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動。
7、抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。
8、面對壓力的根源，做工作改變它。
9、收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。
10、改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、睡覺的時間比我真正需要的時間長。
12、花一些時間離開自己的工作環(huán)境。
13、外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、比平時喝更多的酒。
16、沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。
17、吃藥來使自己放松或者改善睡眠。
18、讓自己保持健康的飲食。
19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。
20、祈禱，思考，豐富自己的精神生活。
21、對存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。
22、集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。
以上的各項條目中，序號為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號的條目趨向于不大好的應(yīng)對壓力的策略。如果核對出了奇數(shù)序號的條目，那么就應(yīng)該考慮一下思考方式和行為方式是否要做一些改變。同時可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號策略的方法。
常見策略：
1、常用方法
理智：考慮消極情緒產(chǎn)生的后果，具體做法：用10秒鐘的時間考慮后果，可起緩沖作用，能有意識地克服這種不良情緒。也可用數(shù)數(shù)的方法，美國總統(tǒng)林肯經(jīng)常使用。（教師在門口站一下）
轉(zhuǎn)移：生氣時，大腦的某個部位興奮灶很高，會越想越氣，這時換件事情做做，避免傷害他人；極度憤怒時，離開現(xiàn)場；但也不要一個人悶在那里，郁郁寡歡，傷害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人說說。
升華：積極的心理防御機(jī)制
宣泄：
a.直接宣泄：直接針對引發(fā)情緒的刺激表達(dá)自己的情緒，對事不對人，如經(jīng)常對人發(fā)脾氣，易引起人際對抗，導(dǎo)致關(guān)系不好，有消極作用。
b.間接宣泄：運(yùn)用傾訴、記日記、聽音樂、散步、打替代物（如對領(lǐng)導(dǎo)有意見）、揉紙團(tuán)用力扔到垃圾桶里等形式宣泄不良情緒。西方人信基督教，心中有煩惱，對上帝訴說，也是自我安慰。阿Q精神、酸葡萄主義，適度運(yùn)用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過度使用，會妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。
建立有效的社會支持系統(tǒng)：父母、愛人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。
應(yīng)該讓人相信：人就是“人心”所認(rèn)為的人。記住自己在今天、最近或曾有過的成績和進(jìn)步上，并學(xué)會表揚(yáng)自己?？隙ú荒艹晒Φ?，干脆放棄；多與能給你心理支持的人交朋友；調(diào)節(jié)方式因人而異，以把傷人傷己減少到最低限度為原則。
總之，教師心理健康是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的必要前提。心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生，如果我們再從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康。
心理學(xué)的三大使命，就是治療精神疾病，使人們的生活更加豐富充實(shí)，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人。我們面對教師的心理問題，難道不應(yīng)該思考嗎？
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