春日里萬物拔節(jié)
雨媽這兩天走在路上
陽(yáng)光明媚鳥語(yǔ)花香
溫度回升,戶外活動(dòng)時(shí)間增加
曬太陽(yáng),還能促進(jìn)鈣的吸收
春天,正是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)!
有個(gè)很簡(jiǎn)單的判斷方法,洋蔥哥哥想要分享給寶媽寶爸們,矮小是指孩子的身高低于同性別、同年齡、同種族孩子平均身高的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-2SD,標(biāo)準(zhǔn)線稱SD),每年生長(zhǎng)速度低于5厘米。可以參考2009年衛(wèi)生部婦社司發(fā)布的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》:
7歲以下男孩身高標(biāo)準(zhǔn)值(cm)
7歲以下女孩身高標(biāo)準(zhǔn)值(cm)
備注:身高單位:厘米(cm)
那有沒有什么科學(xué)又靠譜的方案,在生長(zhǎng)黃金期內(nèi)助孩子一臂之力長(zhǎng)高高呢?
雖然遺傳對(duì)寶寶的身高占有75%的決定因素,但通過后天的合理運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等還是有很大的提升空間。
三個(gè)方面:
1.營(yíng)養(yǎng)均衡
至少母乳喂養(yǎng)到 6 個(gè)月,4~6 個(gè)月及時(shí)添加富含鐵的輔食,1 歲之內(nèi)輔食為輔奶為主。
添加輔食從少到多、從細(xì)到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營(yíng)養(yǎng)搭配要全面均衡。
定時(shí)、定量、定點(diǎn)進(jìn)食,養(yǎng)成規(guī)律、良好的進(jìn)食習(xí)慣和行為。
飯菜多樣化,注意色香味,刺激寶寶食欲。
2.合理運(yùn)動(dòng)
在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下,科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝,加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積。
另外,也可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌,從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
1 歲以內(nèi)的寶寶建議以主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
①0~3個(gè)月的寶寶可以訓(xùn)練抬頭
②3~5 個(gè)月的寶寶可以練習(xí)翻身
③5~8 個(gè)月左右鼓勵(lì)爬行
2~3 歲的寶寶平衡能力和自我保護(hù)能力都比較差,可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如爬行、快步走、拍球等,提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。
再大一點(diǎn)的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運(yùn)動(dòng),接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
3.睡眠充足
睡眠對(duì)身高的影響主要通過生長(zhǎng)激素起作用。
①新生兒每天大概要睡 21~22 小時(shí);
②2 個(gè)月~12 個(gè)月的寶寶每天需要睡 14~16 小時(shí);
③2~3 歲為 12~14 小時(shí);
④4~6 歲需要 11~12 小時(shí)。
生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1~2 小時(shí)左右達(dá)到高峰,所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。
需要買一些額外的維生素或者“補(bǔ)品”,幫助孩子長(zhǎng)高嗎?
亂補(bǔ)鈣會(huì)影響骨骼正常生長(zhǎng);亂給孩子吃大人的營(yíng)養(yǎng)品,可能會(huì)導(dǎo)致性早熟,影響身高和發(fā)育。
想讓孩子健康成長(zhǎng),堅(jiān)持他健康的飲食、保證他每日的運(yùn)動(dòng)量和睡眠時(shí)間、引導(dǎo)孩子有一個(gè)健康的情緒,比亂“進(jìn)補(bǔ)”有意義得多。
每個(gè)寶寶的身高發(fā)展趨勢(shì)都是不一樣的,有些寶寶的身高可能增長(zhǎng)過慢,寶爸寶媽們應(yīng)該采用理智的、科學(xué)的方式來幫助寶寶,而不是“亂補(bǔ)”。
身高達(dá)標(biāo)對(duì)于每個(gè)寶寶來說,都至關(guān)重要。
在寶寶嬰幼期階段,父母更應(yīng)該保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、睡眠充足,這三方面對(duì)寶寶身高達(dá)標(biāo)都是關(guān)鍵的一步。
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