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百合蒸南瓜

功效：促進消化，排濕祛毒，養(yǎng)脾胃。適合腸胃弱的老人、小孩，還有脾胃虛的人群。

做法：

1、南瓜500g洗凈切塊，準備6-8片百合洗凈，一起放入盤中，可以按個人喜好再加點紅棗、白砂糖。

2、熱水上鍋蒸20分鐘，也可以直接放電飯煲跟米飯一起蒸熟就行。

功效：開胃，補充多種維生素，生津潤肺，促進排毒、消化。適合脹氣、血壓高的人群。

做法：

1、西葫蘆1個切片，西紅柿1個切小塊，蔥姜蒜準備。

2、熱鍋加油先爆香蔥姜蒜，下西葫蘆翻炒1分鐘左右變軟，加西紅柿，繼續(xù)翻炒至西紅柿軟爛，加鹽、雞精之后出鍋。

杏鮑菇炒韭菜

功效：補充蛋白質(zhì)和鈣、鋅等營養(yǎng)，提高體抗力、潤腸道調(diào)肝氣，適合體質(zhì)虛的人群。

做法：

1、杏鮑菇2-3個切絲，韭菜1小把切段，蔥姜末準備。

2、熱鍋倒油先爆香蔥姜，加杏鮑菇翻炒至軟，倒入韭菜翻炒幾下，韭菜斷生加鹽就能出鍋。

西藍花胡蘿卜山藥

功效：抗氧化排濕氣，溫脾健胃，熱量低不長肉，適合小孩、三高人群（高血壓、高血糖、高血脂）。

做法：

1、西藍花洗凈掰成小棵，胡蘿卜切片，山藥切片泡水。蔥蒜準備。

2、熱鍋涼油先爆蔥蒜，倒入胡蘿卜片翻炒半分鐘，再倒進山藥片，翻炒半分鐘后加西藍花，炒大約2分鐘后加鹽、雞精出鍋。

芹菜炒雞絲

功效：補充體力，去火氣養(yǎng)脾腎，非常好消化的一道菜，全家大小都適宜，愛吃肉的人一定要試試~

做法：

1、雞胸肉切絲用料酒腌一會兒，芹菜洗凈切段，準備蔥姜蒜。

2、熱鍋上油先爆香蒜末姜末，加雞絲快速炒出色后起鍋。

3、再加油爆香蔥，加芹菜翻炒1-2分鐘，加入雞絲，一起翻炒1分鐘，加鹽之后可以起鍋啦。

萵筍木耳

功效：促進消化液分泌，增強消化能力，補充鐵、碘等微量元素，特別適合骨質(zhì)不好的小孩、老人食用。

做法：

1、萵筍1棵切絲或者片，木耳掰小一點，蔥蒜準備。

2、熱鍋上油先爆香蔥蒜，倒入萵筍翻炒1分鐘左右，加木耳繼續(xù)翻炒1-2分鐘，加鹽、雞精調(diào)味后出鍋。