按：道家養(yǎng)生、益壽之道，源于修練精、氣、神、本于“性”、“命”雙修。其宗旨，在于求身安、身健、益壽、長壽。而長壽乃人之所求?！伴L生不老”乃道家“練神化虛”“天人合一”之理想境界。非現(xiàn)實生活之真實境地。故，人之道，求健康而延年，可謂人類生活所欲。
《素問·陰陽應(yīng)象大論》云：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始、神明之府也”。
男陽、女陰；晝陽、夜陰；外陽、內(nèi)陰；春陽、冬陰；天陽、地陰；明陽、暗陰；升陽、降陰；腑陽、臟陰。
玄中子言：長壽之法，法本自然，天地春夏秋冬之法則，人生生老病亡之規(guī)律，乃自然之始終，循之為理，合之乃道。
故，習(xí)氣求順，乃養(yǎng)肺和；練氣求充，乃益心力；習(xí)氣求盈，乃利脾運；練氣求化，乃強肝疏；養(yǎng)生求壯，乃固腎本。因而運氣于指，指點于穴，滋肌潤膚，順氣和血，舒筋堅骨，通經(jīng)活絡(luò)。長壽之法，法本一理。協(xié)調(diào)五臟六腑，堅實四肢形態(tài)，使之相生而養(yǎng)內(nèi)，使之相和而強外，習(xí)之練之，可增年壽耳。
功法一：
清晨，面向東方，站立位，目微閉，雙足分開同肩寬，挺胸收腹。雙手相抱左手在外，右手在內(nèi)，拇指尖置于內(nèi)勞宮穴部位，雙手置于關(guān)元穴部位。雙手無名指、小指屈曲，指腹置于內(nèi)勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置于無名指、小指指甲之上。
食指屈曲，指腹置于中指本節(jié)，中指伸直。左手中指點于五臟之會穴章門，右手中點于六腑之會穴中脘。
意念存于氣海穴，以鼻徐徐吸氣，意念引導(dǎo)吸氣，沿任脈上升，沿臂達于中指，閉氣，以口緩緩呼氣，中指腹微微用力點于章門、中脘穴。自然收功。反復(fù)做三一五次。
功用：《靈樞·五閱五使》云：“經(jīng)氣入臟，必當(dāng)治裹”。氣會膻中穴，行氣于脾，注氣于腎，運氣于小腸，通氣于三焦，和心包經(jīng)滎內(nèi)勞宮，以強健氣機之周流，以生化營血之輸布。
丹田內(nèi)氣海穴，有升華元氣之功，和臟會章門，腑會中脘，可利于臟腑之協(xié)調(diào)，可益于氣血之輸布。故，習(xí)練有方，可受延年之益。
功法二：
中午，面向南方，站立位，雙足分開同肩寬，目微閉。雙手無名指、小指屈曲，指腹置于內(nèi)勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置于無名指，小指指甲之上，食、中指伸直，雙手臂自然下垂，手掌心向內(nèi)。
意念存守諸陰之海、督脈之命門穴，脊中、身柱穴，以鼻徐徐吸氣。雙手掌指上提至大包穴部位，掌指外展，左右中指用力向東、西方向伸出。意念引導(dǎo)吸氣，沿督脈經(jīng)絡(luò)上升至脊中穴，沿臂外側(cè)，達于中指。閉氣，以口緩緩呼氣，閉氣，雙臂收回至大包穴部位，身體轉(zhuǎn)向面東，以鼻徐徐吸氣，意念引吸氣，自脊中穴上升至身柱穴，閉氣。以口緩緩呼氣，雙掌指用力向南、北方向伸出。自然收功。反復(fù)做一～三次。
功用：《素問·陰陽應(yīng)象大論》云：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心；南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾；中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺；西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎；北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，。腎生骨髓，髓生肝”。運督脈陽海之氣，以和肝、心、脾、肺、腎之五行相生臟腑之氣，可和陰陽以利經(jīng)絡(luò)之傳導(dǎo)，以益氣血之流注。點穴之法，在于通經(jīng)絡(luò)，以養(yǎng)臟腑，調(diào)氣血，以滋脈髓，臟腑和順，氣血旺盛，脈髓通利，年壽則可昌矣。
功法三：
夜晚，仰臥位，雙足自然向左右分開，目微閉，雙手無名指、小指屈曲，指腹置于內(nèi)勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置于無名指、小指指甲之上。食指屈曲，指腹置于中指本節(jié)之上。中指伸直。
意念存守于氣之會穴膻中，以鼻徐徐及氣，左手中指點于腎經(jīng)、沖脈之會穴、氣海，右手中指點于脾經(jīng)、肝經(jīng)、陰維之會穴府舍，意念引導(dǎo)吸氣下降至六腑之會穴中脘，小腸經(jīng)之募穴、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈之會穴關(guān)元，以口緩緩呼氣，雙手中指順時針方向旋揉十二轉(zhuǎn)。自然收功。反復(fù)三～五次。
功用：“氣為血之帥”。運氣于氣之會穴膻中，以行氣于“水谷之?！蔽钢佳ㄖ须洌灰酝ㄟ_于小腸之募穴關(guān)元。氣暢血則盛，臟腑受氣血之滋潤，生機則昌。運氣于“諸陰之?！?，氣貫于“先天之本”。腎之氣穴，以固精而毓精神；氣通于“后天之本”脾之府舍，
以健脾而養(yǎng)形態(tài)，持之以恒，可生年壽之樂。
氣功點穴，乃道家健身益壽的秘法之一。氣功點穴，乃道家內(nèi)養(yǎng)功法與外動功法，融會一體，貫通合一之功法。
玄中子言：
“實點練氣，氣貫身，
實點練力，力溶人，
內(nèi)剛外柔，發(fā)力氣，
內(nèi)聚外散，精氣神?！?/span>
“意到氣到，氣到力到，
力到精到，精到神到，
點穴之妙，妙在點招，
點招之妙，妙在穴道?！?/span>
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