八步斷魂掌，是武林中的一門氣功絕技。練此功能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟功能、祛病延年的功效?，F(xiàn)將其練功全過程介紹于下，以饗讀者。
八步斷魂掌練法
第一步功：每日寅時起床，面南而立，兩腳開立，與肩同寬。閉目靜立一會兒，然后兩臂于身側(cè)慢慢向上舉起，掌心相對，同時勻慢吸氣。當(dāng)兩臂上舉平耳時，足跟提起，腳尖著地。兩臂繼續(xù)上舉在頭頂上方交叉，并開始低頭下腰，兩手于身前緩緩下降、勻慢呼氣，同時足跟著地，兩手下降至膝用力下按至地面(可觸地，亦可不觸)。此時意想大地真氣從勞宮穴緩緩注入氣海。真氣運行路線為：真氣由勞宮穴吸入，沿兩臂內(nèi)側(cè)至華蓋穴，下至膻中穴，后歸于丹田。此功每天練1次，每次20分鐘～30分鐘。收功時兩掌心相搓幾次即可。常練此功能精力充沛，益壽延年。本功應(yīng)練習(xí)120天～150天方可改練下式。
第二步功：
1兩腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度?？谘畚㈤]，下頦微收，兩臂自然下垂，兩掌指自然分開。接著兩掌心翻轉(zhuǎn)向上，拇指向前，四指相對于襠前，掌心內(nèi)凹，兩掌同時上提與胸平。要求：兩掌上提同時吸氣，意念天地精華之氣從頭頂百會穴、兩掌心勞宮穴、兩足心涌泉穴進入體內(nèi)。
2兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。掌心翻轉(zhuǎn)同時，嘴合閉，舌抵上腭，喉嚨用力將氣吞入丹田。意念氣沿任脈下行于丹田。姿勢不變，不呼不吸，全身放松。意念：氣由丹田沿任脈上行至頭頂百會穴，由百會返回丹田，經(jīng)會陰沿兩腿內(nèi)側(cè)下行至腳底涌泉穴，沿兩腿后側(cè)向上至?xí)?，沿督脈上行至百會，再由百會沿兩耳側(cè)下行于肩井穴。
3兩掌直臂向前推出，同時呼氣。掌心向前，掌指向上，高與肩平。意念：氣由肩井沿臂內(nèi)側(cè)前行于掌心勞宮穴。
收功：兩手重疊，以左手勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心先按順時針方向自左至右(女子相反)，從上至下，由內(nèi)向外，速度均勻輕柔轉(zhuǎn)動12圈。然后換為逆時針方向，自右至左，從外向內(nèi)，速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)12圈。再將雙手搓熱后輕擦面部至發(fā)熱為止。
說明：兩掌推出，氣呼畢后，可改用1～2個自然呼吸來調(diào)整自己，然后再按上述動作配合呼吸進行練習(xí)。如此反復(fù)練習(xí)，每天早晚各練1次，每次20分鐘為宜。
第三步功：
在練功場地用線一根，兩端平系于物體上如晾衣之繩。再用短線拴系一個棉球，棉球大小如乒乓球，高低與肩相平。
練功者馬步站立面對棉球，距離約1米遠，先用左掌，再用右掌拍擊棉球。揚掌時吸氣，全身放松；擊掌時，掌至氣出，但掌不觸及棉球，擊掌時要收腹提肛。意念：丹田之氣上升膻中穴，并經(jīng)腋下沿臂內(nèi)側(cè)達掌。全身力量集中于一掌，隨功夫長進，即擊掌時氣勁使棉球飛動揚起后，練功者遂后退一步，棉球再被掌力擊動飛揚后，練功者即再次后退一步，最后退至8步外，隨掌擊而棉球飛動揚起，則此功告成。
接下來用銅錢代替棉球，按掌擊棉球方法練習(xí)，先用一枚銅錢，練成后，再用兩枚，最后增至12枚銅錢，如能將12枚銅錢于8步外用掌力擊動，則此功告成。
說明：初練功者每次擊掌次數(shù)以100～120次為宜。最好以一快一慢方法練，也就是快速擊掌30次后，改用緩慢動作以綿掌力擊打棉球3次。然后再快速擊掌，如此反復(fù)練習(xí)。
注意事項：1每次練功前，思想必須集中，情緒安定，心情愉快。嚴(yán)禁在過度興奮、惱怒、悲哀時練功。嚴(yán)禁過饑過飽練功。
2禁止雷雨天練功，功后不可用冷水洗浴。
3帶病者禁練第三步功法。
4練功者應(yīng)面南背北方向站立練功，要按功法順序練習(xí)。
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