子午門十三式斷魂掌
第 一 式 練功者兩手自然下垂于大腿兩側(cè)，兩腳站立與肩同寬，全身放松，排除雜念。
第 二 式 用嘴深呼一口氣，呼氣時身體下蹲成45度，微停數(shù)秒。接著舌頂上腭用鼻吸氣，同時收腹提檔。吸氣后再微停數(shù)秒，然后用嘴呼出。如此連續(xù)呼吸30次，時間2分鐘左右。
第 三 式 接上式，兩手前推，同時意念氣由丹田運(yùn)至雙掌。然后身體直立，兩手用力拉回抱于腰間，同時氣由丹田達(dá)兩腿。此動作連續(xù)做3次。
第 四 式 接上式，左腳向左跨步為左弓步。然后右掌向前方推出，推掌時呼氣，全身放松。微停后，吸氣提襠，腳趾緊抓地面（如圖連續(xù)推兩次）。右掌變?nèi)?，兩手抱于腰間，然后身體右轉(zhuǎn)成右弓步，并推左掌呼氣，同上式（一正一反）。完畢后兩手抱于腰間，身體左轉(zhuǎn)開步站立。
第 五 式 接上式，兩手由腰間向上推出，同時呼氣。微停后兩手落于腰間，同時吸氣。
第 六 式 接上式，兩手自然下放呼氣，右手從體右側(cè)抬起至頭頂，同時左手從腰間向上向左伸出。然后左腳向左前方抬起，吸氣，同時氣貫周身。
第 七 式 兩手自然下放，呼氣，左手從體左側(cè)抬起至頭上方，右手從腰間向上，向右伸出。然后右腳向右前方抬起，吸氣，同時氣貫周身。
第 八 式 接上式，兩腳自然分開，兩手下垂于大腿兩側(cè)，吸氣，兩手上舉于胸前。接著呼氣，憊念氣由勞宮慢慢向下運(yùn)達(dá)涌泉，同時雙掌下按至膝部。
第 九 式 接上式，呼氣，左腳向左跨半步半蹲成四六步，雙臂稍向左上移，掌心相對，意念氣由涌泉到達(dá)勞宮穴，稍停。吸氣，兩手再慢而有力地向右移動還原，意念氣歸于涌泉穴。
第 十 式 接上式，呼氣右腳向右跨半步，成四六步，雙臂稍向右上移，掌心相對，意念氣由涌泉達(dá)勞宮穴，稍停。吸氣，兩手再慢而有力地向左移動，意念氣歸于涌泉，還原。
第十一式 接上式，兩腳自然站立與肩同寬，兩手慢而有力地收回腰間，五指展開，指尖向下，同時氣沉丹田。
第十二式 接上式，吸氣，雙臂左右上抬至肩平，掌心向后，同時，意念氣由丹田到達(dá)雙掌。此時意念掌心發(fā)熱，呼氣，兩手自然合并于胸前成童子拜佛。接著兩手自然下垂于大腿兩側(cè)，靜立3分鐘。
第十三式 面朝南方吸氣，再將此氣噴出后吸氣，氣歸丹田。將兩臂向前慢慢抬起與肩平，再將內(nèi)氣由丹田貫注于掌，有一種熱脹力大無窮之感，此時精神倍增，縮掌氣歸丹田。然后面對沙袋呼氣，氣行于臂內(nèi)側(cè)與掌同時擊中沙袋，掌縮吸氣，出掌呼氣，如此反復(fù)擊打3百次。
附1沙袋制法：在1個高2．5尺，B周2．5尺的沙袋內(nèi)裝鋸末，隨著功力的增長，逐漸加入黃沙或鐵砂。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
