我國(guó)是糖尿病大國(guó)，在控制病情上，更建議他們“管住嘴、邁開(kāi)腿”，尤其是在飲食上，對(duì)于已經(jīng)誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的人群，最好不吃高血糖生成指數(shù)。有的人回答， 那是不是所有甜度高的熱帶水果都不能吃了呢？
大家先不要這么悲觀，水果是必需品，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，每天成年人至少吃200g水果，當(dāng)然也包括糖尿病人群。但因?yàn)樗杏泄?、葡萄糖，?huì)對(duì)胰島素造成影響，為了避免升高血糖，要注意水果血糖生成指數(shù)。
也可以簡(jiǎn)稱為“生糖指數(shù)”，主要是用來(lái)判斷某種食物，或者是一組膳食對(duì)血糖水平的影響。通俗來(lái)講，便是它對(duì)應(yīng)的升高血糖濃度。根據(jù)健康界定范圍，所有食物被分為三類，高血糖生成指數(shù)，一般是大于75，病情不穩(wěn)定、有并發(fā)癥的糖尿病患者最好不吃。
中血糖生成指數(shù)是55~75之間，低血糖生成指數(shù)為小于等于55，在所有熱帶水果中并非都不能吃，有兩種水果糖尿病患者大可以放心。
香蕉血糖生成指數(shù)為52：它屬于低血糖生成指數(shù)水果，糖尿病患者可以作為加餐食物，每百克香蕉熱量為93千卡、碳水化合物22g、膳食纖維1.2g，維生素C8mg、胡蘿卜素60微克、鉀256mg，這些成分比較突出。
因香蕉熱量不低，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后覺(jué)得饑餓感過(guò)于明顯，不妨吃半根香蕉，既能補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力、精神，還能補(bǔ)鉀，抑制神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉興奮的益處，每天不要超過(guò)一根即可。
芒果血糖生成指數(shù)為55：芒果不僅是熱帶水果還是低血糖生成指數(shù)食物，和其他水果相比，芒果維生素A、鉀元素較為突出，讓人想象不到的是，它雖然不酸，但維生素C含量比檸檬還要略高一籌。
糖尿病患者可以適量吃，據(jù)研究表明，糖尿病患者餐前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)吃水果，或者兩餐之間，都是控糖最佳時(shí)期。但要注意芒果果肉中有致敏物質(zhì)，如果你在嘗試幾口后， 出現(xiàn)消化道不適或呼吸困難、鼻炎、皮膚瘙、面部腫大瘙癢等，就不要再吃了，及時(shí)去醫(yī)院診治。
最后糖尿病患者要注意中高血糖生成指數(shù)熱帶水果，如木瓜59、菠蘿66、荔枝72、荔枝罐頭79。
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