紅棗是生活中常見的水果也是一種食材，新鮮的紅棗不但味道可口，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，紅棗中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，食用后對(duì)人體有很好的益氣補(bǔ)血的作用。紅棗的吃法多樣，可以生吃，也可以煮熟了吃，還可以泡水喝，深得女性朋友的喜愛。
女人吃紅棗有好處，吃紅棗生吃好還是泡水喝？一天吃幾個(gè)好？
生活中很多人都經(jīng)常吃紅棗，紅棗有很好的益氣補(bǔ)血的作用，至于生吃還是泡水喝，主要看自己的需求，不過，無論生吃還是泡水喝，都要注意適量，過量食用有損消化功能，容易引起胃酸過多和腹脹。
生吃紅棗，一天3顆左右
鮮棗維生素含量更豐富，生吃可以補(bǔ)充人們身體所需要的維生素，尤其是維生素C和維生素P，有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，可以幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑，但因紅棗濕氣大，一天吃3顆左右即可，尤其是胃不好的人，更要注意少吃。
泡水喝，一天不要超過10顆
紅棗泡水喝時(shí)，雖然會(huì)使部分維生素丟失，但棗中的鐵、鉀等礦物質(zhì)仍然存在，還是可以起到補(bǔ)血等功效，并且用紅棗泡水喝，能增加人體血清蛋白，從而有助于幫助肝臟排毒，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，但并非多多益善，一天食用最好別超過10顆。
適量食用紅棗的3大好處
1、增強(qiáng)人體的免疫力
紅棗里面含有大量的糖類物質(zhì)，也含有一些維生素和礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用可以強(qiáng)身健體，提高身體的抗病能力，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)人體的免疫力。
2、補(bǔ)氣血，預(yù)防骨質(zhì)疏松
紅棗中除了含有維生素和礦物質(zhì)以外，還含有豐富的鈣，適量攝入紅棗還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，此外，紅棗粥或者紅棗茶都可以補(bǔ)氣血，對(duì)貧血的人群來說，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、安神養(yǎng)血
紅棗中含有的黃酮等物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神的功效，可以有效的平靜心情，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
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