如果把身體看做是一個國家，心臟就是皇帝，他身邊輔佐著將軍、士兵、大臣、太監(jiān)、丫鬟等等。心臟掌控著精神和血液的循環(huán)，然而，現(xiàn)實的生活和工作壓力、不斷減少的睡眠、很少運動的身體等等…無一不在傷害我們的心。 因此，我們要保護好我們的心臟。心貴為五臟之首，養(yǎng)生保健，護心要先行。
心臟健康與否，直接影響到人體的健康與壽命，在當代，心臟病雖然可以 得到許多有效治療，但仍是人類死亡的主要原因之一?？梢?，心臟保健至關(guān)重要，要保護好心臟，應(yīng)該從“心主血脈”保健和“心主神志＂的保健做起。
一，“心主血脈”的保健
心主血脈包括主血和主脈兩個方面，并且同時構(gòu)成了體內(nèi)一個相對獨立的系統(tǒng)．這個系統(tǒng)的功能狀況直接影響著全身的生理功能，“心主血脈”的保健宜從多方面入手但其基本原則有二：一是增強心臟功能，二是減輕心臟負擔。
1，科學合理用膳?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分赋觯骸拔哆^于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑：指出飲食過咸會給心臟帶來不利影響，心臟飲食保健的基本要求是；營養(yǎng)豐富，清淡多樣，提倡高蛋白，低脂肪；高維生素，低鹽飲食。
2，切忌暴飲。歷代養(yǎng)生家都主張渴而后飲，緩進飲料，反對大飲，暴飲，因為―次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，因此，年長或心臟功能欠佳者，尤當注意，一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可采取少飲多次的方法。
3，戒過食刺激性食物和藥品。凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來―定的負擔，所以應(yīng)戒煙少酒，不宜飲大量濃茶，辣椒、胡椒等物亦要適量；對于咖啡因等興奮性藥物亦須慎用。
4，適量減肥。體重過重會加重心臟負擔，因此，要注意減少脂肪的攝入，盡量避免發(fā)胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉．飲食減肥等。
5，臥具適當，一般而言，床頭要比床尾適當高些，枕頭高低適度，對心臟血液回流有益處，心臟功能較弱者，休息時可采取半臥式，這樣可減輕心臟的負擔。
6，科學運動鍛煉。經(jīng)常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量．對心臟大有益處。經(jīng)常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯得多。
二，“心主神志＂的保健
心主神志的功能與心主血脈的功能是密切相關(guān)的，血脈是神志活動的基礎(chǔ)，神志是血脈功能的綜合反映。情志主化分屬五臟，但總統(tǒng)于心，故心主神志之保健至關(guān)重要。
1，情志平和。情志平和，則氣血宣暢，神明健旺，思考敏捷，對外界信息的反應(yīng)靈 敏正常。若七情過極，則可使心神受傷。故應(yīng)保持七情平和情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒。尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑的功能。對于生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經(jīng)心，又不必操之過急， 以保證穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
2，要有良好的生活環(huán)境，良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境對人的心理健康是非常重要的，生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環(huán)境，人是社會其中的一員，每個人不可能脫離社會而生活。人與 社會的聯(lián)系不僅是物質(zhì)的需求，也是精神的需要。因此，要熱愛生活，同社會環(huán)境保持密切聯(lián)系，建立融洽的人際關(guān)系，使人們的精神生活得到互相糾正、互相補充，從而保持穩(wěn)定的情緒。
聯(lián)系客服
