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過(guò)了不惑之年，有人覺得精力不是很充沛，身體會(huì)有些小病癥，要是忽視飲食保健，不注意飲食習(xí)慣，可能會(huì)對(duì)身體素質(zhì)有影響。大家都知道飲食能保健身體，那么40歲以上的人最適宜吃些什么呢？今天就和小編一起來(lái)看看，你吃對(duì)了嗎？

大紅棗

大紅棗有益氣補(bǔ)血，養(yǎng)神養(yǎng)顏之功效，過(guò)了不惑之年的人們會(huì)偶感困乏，因此多吃大紅棗會(huì)對(duì)您有提神，解乏，養(yǎng)顏美容的作用。泡茶和煮湯喝的絕佳品

海帶

食用海帶能延緩衰老，美容養(yǎng)顏、潤(rùn)澤肌膚，讓人顯得年輕，海帶還對(duì)于降血壓、降血脂有較好的幫助，這么有作用的食物今天你吃了嗎？

黑木耳

隨著年齡增大，需要預(yù)防貧血癥，黑木耳中鐵元素較多，可以進(jìn)行補(bǔ)血，達(dá)到養(yǎng)血駐顏的作用，還能夠防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生。東北黑木耳補(bǔ)血益氣的真正好食材。

山楂

山楂是藥食兩用食材，在常見的水果中，食用山楂能延緩衰老的作用位居前列，中老年人食用山楂能夠顯得更加年輕。食用山楂對(duì)于降低血液中膽固醇有較好的作用，可以防治心血管疾病，促進(jìn)循環(huán)，提高食欲，

紙皮核桃

食用核桃對(duì)于降低膽固醇有較好的作用，可以防治動(dòng)脈硬化的發(fā)生。隨著年齡的增大，精力不足，腎虛成了預(yù)防的重中之重，食用核桃可以補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精，對(duì)治療腎虛、腰痛有較好的效果。

豆腐干

40歲以上的女性食用豆腐可以吸收其中的植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)保健身體非常有益，能減緩更年期的某些疾病。豆腐屬于容易消化的食物，能夠預(yù)防便秘，這款豆腐干就當(dāng)零食吃，易食用，方便吸收。