不想長(zhǎng)胖，但是又不想鍛煉，希望能夠通過克制食欲讓自己瘦一點(diǎn)，怎么樣才能讓自己吃少點(diǎn)但又不會(huì)覺得餓呢？有哪些食物可以推薦呢？
瘦身的成功跟痛苦相伴的嚴(yán)格飲食克制無關(guān)。如果你想瘦得漂亮，不是不吃，而是要吃對(duì)！聰明的飲食方法，不僅能成功瘦身，更能長(zhǎng)久維持瘦身效果，也不用擔(dān)心反彈！
1.少量！多餐！
人們認(rèn)為一日三餐是正確的飲食習(xí)慣，所以即使肚子不餓，時(shí)間到了就進(jìn)食。然而，這種習(xí)慣正是造成肥胖的元兇！我們根本不需要受一日三餐這固定觀念的限制，瘦身期間可以改為一天分6~8次的少量多餐方式。注意，不論正餐還是點(diǎn)心，只要是吃東西就算作一餐。
2.不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢計(jì)算卡路里！
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地計(jì)算卡路里反而會(huì)造成心理壓力，導(dǎo)致暴飲暴食。進(jìn)行少量多餐，且充分?jǐn)z取碳水化合物及蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，才能更加持久地健康瘦身！
3.少用調(diào)味料，享用食材本身的天然美味！
又辣又咸的重口味食物會(huì)讓你吃的更多，最好養(yǎng)成口味清淡的習(xí)慣！善用香草類植物或是辛香料，同樣能夠滿足你的味蕾。
4.遠(yuǎn)離3種白色食品！
白面包、白糖、白米飯這三種都是過度精致化的食品，營(yíng)養(yǎng)成分少且熱量高。請(qǐng)以糙米飯或五谷飯取代白飯，用全麥面包取代白面包，用蜂蜜、天然糖分取代白糖。
5.天黑之后禁止攝取碳水化合物！
天黑之后就應(yīng)該停止攝取碳水化合物（谷類）。碳水化合物主要提供身體所需能量，攝取后如果不運(yùn)動(dòng)，只會(huì)變成脂肪囤積在體內(nèi)。
6.多攝取各色的天然食物！
要多攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物：紅色的西紅柿、黃色的南瓜、綠色的西蘭花、紫色的茄子、黑色的黑豆......瘦身的同時(shí)又能保持青春活力。
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