找到讓您的味覺滿意的健康面包有時似乎有點困難。
根據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，如果您不吃面包，那么您也可能無法獲得適量的精制谷物，從而獲得足夠的營養(yǎng)。
由于遠離精制谷物，一些成年人的能量水平下降了10%。導致他們的飲食缺乏必要的營養(yǎng)，如膳食纖維、鎂和鐵。
總的來說，面包、谷物和碳水化合物在我們的社會中名聲并不好。然而，碳水化合物是您身體最好的燃料來源，也是大腦的首選能量來源。
當您確保攝入足夠的碳水化合物時，能量水平會有所提高。在健康、均衡的飲食中，40~60% 的卡路里應來自碳水化合物，包括面包和谷物。
如果您想確保在日常飲食中獲得所需數(shù)量的與谷物相關的營養(yǎng)素，小編建議您選擇全麥和發(fā)芽谷物面包以及糙米、大麥、燕麥、黑麥、全麥谷物、和餅干；建議多吃全麥面食和藜麥。
“定期在您的飲食中添加上述食物將幫助您獲得足夠的纖維、鐵、葉酸和鎂，并幫助您感到滿足和精力充沛
最后，小編想提醒您的是——請記住，食物沒有好壞之分，一切都只是食物，所有食物都適合。
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