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腿部抽筋，實際上是指一組或者幾組肌肉突然劇烈收縮，往往持續(xù)幾秒鐘或者幾分鐘的時間。腿部突然發(fā)生抽筋時，應(yīng)該立即按揉小腿肚上的承山穴（小腿后面正中），剛按下去的時候會有強烈的脹痛感，堅持下去，5分鐘后就會好轉(zhuǎn)。

如果在水中游泳時，發(fā)生腿部抽筋，是非常危險的情況，應(yīng)該用力往后蹬?；蛘卟扇⊙鲇咀藙?，迅速按揉承山穴。

另外一般腿抽筋時，會發(fā)現(xiàn)腳趾頭僵硬或者痙攣，可以伸手去掰腳趾頭，按揉第四腳趾的足竅陰穴。

另外，還要考慮腿抽筋的原因，是著涼了還是因為缺鈣引起的。著涼的原因引起的，應(yīng)注意保暖，如果缺鈣應(yīng)注意補充鈣質(zhì)，否則還會發(fā)作。