腿抽筋是人們?nèi)粘Ｉ钪幸环N常見的困擾。特別是晚上睡著的時(shí)候，小腿忽然不明原因的抽筋，不僅讓人一下子整個(gè)驚醒，而且小腿持續(xù)僵麻疼痛的感覺，也會(huì)讓人覺得無比難受。為什么腿會(huì)抽筋呢？老人家總說腿抽筋是因?yàn)槿扁}。事實(shí)上是這樣的嗎？
腿抽筋，學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮，以發(fā)生在小腿和腳趾之間的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?。?huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的原因有很多，老人家說的缺鈣也是其中之一，因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中，鈣離子起著很重要的作用。當(dāng)血液中的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就容易興奮痙攣。特別是青少年，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育比較迅速，容易缺鈣，所以發(fā)生腿部抽筋的情況就會(huì)比較多。除此之外，還有一些原因，也會(huì)造成腿部抽筋：
1、寒冷刺激。比如，夏天游泳水溫較低，如果沒有做足準(zhǔn)備活動(dòng)就貿(mào)然入水，會(huì)很容易引起腿抽筋。同樣道理，冬天的晚上，睡覺時(shí)如果沒有蓋好被子，小腿肌肉也會(huì)因?yàn)槭艿胶浯碳ぃ斐莎d攣。
2、姿勢(shì)不當(dāng)。睡覺的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子或衣服、枕頭等壓在腳面；或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會(huì)迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)。比如，激烈的足球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員全身處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)和對(duì)抗，讓腿部肌肉收縮過快，而放松的時(shí)間太短，造成局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。同時(shí)，大量出汗而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)的液體和電解質(zhì)大量流失，也會(huì)造成肌肉局部血液循環(huán)不好，發(fā)生痙攣。
4、如果經(jīng)常性的頻繁的發(fā)生腿部肌肉痙攣，就有可能與心血管病有關(guān)，那就要盡早就醫(yī)。
如果因?yàn)槎竞疀觥⑺瞬划?dāng)，睡覺時(shí)偶爾突發(fā)抽筋，最直接的緩解方法就是用手反勾腳趾，拉升小腿和腳腕的肌肉，或者，下地走動(dòng)并用痙攣的腿部的前掌下蹬地面，即可使疼痛消失。
此外，應(yīng)對(duì)“腿抽筋”還應(yīng)“防患于未然”。平時(shí)要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖；睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢(shì)。孕婦和老年人如果經(jīng)常腿抽筋也要及時(shí)就醫(yī)，而不能只當(dāng)做是缺鈣做簡(jiǎn)單處理。
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