都市里的流行元素里，抑郁如今也已包含其中。傾國(guó)傾城的明星，風(fēng)趣睿智的主持人，活潑可愛的歌壇新秀，笑倒全球的喜劇巨星，這些快樂制造者們都曾經(jīng)遭遇過抑郁。焦慮癥和抑郁情緒成為了困擾人們心身健康、影響生活質(zhì)量的最為普遍的心理問題。那么現(xiàn)在就在測(cè)試一下你的心理健康程度吧。
心理健康對(duì)于自身、對(duì)于他人都非常重要，那么，怎樣才算心理健康呢?對(duì)此，我國(guó)醫(yī)學(xué)界為心理健康定了標(biāo)準(zhǔn)。
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。
2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。
超負(fù)荷的工作，會(huì)力不從心，給健康帶來麻煩。
3、生活目標(biāo)切合實(shí)際
如果個(gè)人目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環(huán)境保持接觸
人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
5、保持個(gè)性的完整和和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。
10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
以上標(biāo)準(zhǔn)，你可對(duì)照?qǐng)?zhí)行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實(shí)際的追求。
保持心理健康，是人長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。所以，人一定要克服和戰(zhàn)勝心理衰老。要以樂觀豁達(dá)的態(tài)度去面對(duì)生活中發(fā)生的各種變遷，避免抑郁和沉悶，遇事要泰然處之，學(xué)會(huì)自我解脫，做好自己。
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