2019年10月8日
是第22個“全國高血壓日”，
今年的宣傳主題是“18歲以上知曉血壓”。
18歲的青年經(jīng)過成人禮，即將踏入社會或進入高等院校深造，漫長的人生道路怎樣把握，首先是身體健康，充滿活力地迎接各種挑戰(zhàn)。高血壓是最常見的慢性病之一，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015)》顯示，2012年我國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，也就是說，每4個成年人當(dāng)中就有一個高血壓！而在2002年這個數(shù)字還是18.8%，由此可見，我國高血壓患病率呈上升趨勢。
目前全國現(xiàn)有患者2.7億。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。因此要以促進18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓為重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，做好自我血壓管理，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
一、高血壓診斷標準
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認定為高血壓。
二、如何定期測量血壓
? 18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。
? 超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），經(jīng)常測量血壓。
? 醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診患者測量血壓。
? 積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。
? 推薦使用經(jīng)過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。
三、高血壓的預(yù)防
1.堅持運動：
經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達到中等強度。
2.限制食鹽攝入：
高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3.合理飲食：
減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：
盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5.戒煙：
吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
四、高血壓的治療
? 絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達標。
? 降壓治療的血壓目標：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應(yīng)降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應(yīng)謹慎降壓。
? 大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
? 大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時就醫(yī)。
五、高血壓管理
每個人是自己健康的第一責(zé)任人。高血壓是終身性疾病，需要長期規(guī)范治療及隨訪管理。國家已將高血壓患者健康管理納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理，認真遵醫(yī)囑服藥，經(jīng)常測量血壓和復(fù)診，降低心腦血管病事件發(fā)生風(fēng)險。18歲的青年們，更要從我做起，認清高血壓的危害，定期測量、及早發(fā)現(xiàn)、盡早控制，堅持健康生活方式，杜絕發(fā)生并發(fā)癥，做《健康中國行動（2019—2030年）》的踐行者。
奉上高血壓防治順口溜，絕對原創(chuàng)！
高血壓，可預(yù)防，
平衡膳食第一樁。
減鹽少油低熱量，
適當(dāng)運動不肥胖。
戒煙限酒很重要，
精神放松人開朗。
藥物治療遵醫(yī)囑，
漏服停藥不應(yīng)當(dāng)。
青年常把血壓測，
知曉控壓身體強。
素材來自：
濟南市疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病防制所 房巧玲
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