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冰訫碎語 >《健康養(yǎng)生》

2022.05.29 廣東

關(guān)注

今天（5月17日）是世界高血壓日

今年的主題為

“精準(zhǔn)測量有效控制健康長壽”

高血壓是最常見的慢性病之一

據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計

目前我國現(xiàn)有高血壓患者已超過3億

近年來

高血壓發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化趨勢

約70%的腦卒中死亡、50%的心肌梗死

都與高血壓密切相關(guān)

一起來了解

什么是高血壓？

高血壓有哪些常見的認(rèn)知誤區(qū)？

健康人群又應(yīng)如何預(yù)防高血壓呢？

什么是高血壓？

高血壓是指人體的血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常值的現(xiàn)象。

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓（高壓）≥140mmHg(毫米汞柱)或舒張壓（低壓）≥90mmHg(毫米汞柱)時即可確診為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5—7天，平均血壓≥135/85mmHg(毫米汞柱)可診斷為高血壓。

高血壓會導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重的疾病發(fā)生。

9個關(guān)于高血壓的常見問題

△高血壓患者能吃雞蛋、喝咖啡嗎？

（央視頻號：生活圈）

△降壓藥傷腎，這種說法對嗎？

（央視頻號：生活圈）

△高血壓患者在哪個時間段最危險？

（央視頻號：生活圈）

如何預(yù)防高血壓？

控制體重

管住嘴邁開腿。

適量飲食、堅持運動，將體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡））盡量保持在19至24之間。

良好作息

每天睡夠7-8小時。

早睡早起，保證充足的睡眠，可以將血壓維持在健康、平穩(wěn)的區(qū)間內(nèi)。

少鹽飲食

減少鹽的攝入。

一般建議鹽的攝入量大概是一天6克左右。適量減少鹽、醬油等調(diào)味品的食用，少吃咸菜、含鹽量高的熟食等。

戒煙限酒

保持健康的生活方式。

煙草中的尼古丁會刺激神經(jīng)，使心率加快，吸煙也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。而長期大量飲酒也不可取，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，增加患上高血壓的風(fēng)險。

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