作者：彥蓉
（來源：AFP）
估計(jì)大家多多少少都聽到過睡眠對(duì)心肌梗塞的影響：
睡眠不足可能會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，如血糖、血壓、炎癥及肥胖，進(jìn)而增加患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，目前的研究都有一個(gè)共同的局限性，那就是，不能夠證明睡眠與心肌梗塞之間的因果關(guān)系。也就是說，我們無法確定，究竟是睡眠不足導(dǎo)致了心肌梗塞還是心肌梗塞加重了睡眠質(zhì)量的下降。
01
睡眠多少與心肌梗塞不可分割
這一次，我們終于有效地推了一次前浪。
日前，一項(xiàng)發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)期刊（the Journalof the American College of Cardiology）》上的最新研究表明，6-9小時(shí)的睡眠時(shí)長最有利于預(yù)防心肌梗塞！
這項(xiàng)在英國麻省總醫(yī)院和英國曼徹斯特大學(xué)開展的大型前瞻性觀察研究從英國生物銀行選取了46.1萬名年齡范圍在40歲至69歲之間，且從未患過心臟病的參與者，并對(duì)他們開展了長達(dá)7年的追蹤調(diào)查。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在隨訪時(shí)間內(nèi)共發(fā)生了5128例心肌梗塞事件。
研究結(jié)果再次令人們振奮：
與睡眠時(shí)間在6-9個(gè)小時(shí)的人相比，
那些睡眠不足6小時(shí)的人，發(fā)生心肌梗塞事件的風(fēng)險(xiǎn)將增加20%（HR:1.20；95% CI：1.07-1.33）；
而當(dāng)心血管時(shí)間少于7小時(shí)時(shí)，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)依舊提高了19%（HR:1.34；95% CI:1.13-1.58）；
對(duì)于那些睡眠多于9小時(shí)的人來說，他們發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)則更高，增加了近34%。
（圖片：睡眠時(shí)長與心血管疾病關(guān)系圖）
但是，如果能夠?qū)⑺邥r(shí)間控制在6-9小時(shí)的范圍內(nèi)，那么每增加一小時(shí)的睡眠，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)可以減低20%。
此外，當(dāng)研究人員對(duì)有心臟病遺傳傾向的人進(jìn)行研究時(shí)，發(fā)現(xiàn)每晚睡6到9個(gè)小時(shí)同樣可以將他們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低18%（HR:0.82；95% CI:0.68-0.998）。
來自哈佛大學(xué)的研究者 Iyas Daghlas表示：
這意味著不管心血管病的遺傳風(fēng)險(xiǎn)如何，合適的睡眠時(shí)間依然可以幫助減小心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
02
基因研究幫助建立因果關(guān)系
事實(shí)上，很多因素都會(huì)影響心血管健康，包括自身身體狀況，身體活動(dòng)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和心理健康等等。
在排除了其他將近30個(gè)影響因素后，研究人員再一次確認(rèn)了睡眠對(duì)心血管疾病的單獨(dú)影響。
具體來說，越偏離6-9的睡眠時(shí)間范圍，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
例如，那些每晚只睡5個(gè)小時(shí)的人，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)竟然高達(dá)52%。
可是，你可能也注意到了這樣一群人，他們好像天生就不需要那么多覺，同樣的晚睡早起，他們怎么就能一直活力滿滿？
原來，這些人天生就自帶少睡基因。
截至目前，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了27種與睡眠不足有關(guān)的變異基因。
那么，這些天生覺就少的人發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)是不是更大呢？
研究人員用孟德爾隨機(jī)化（MR）的方法，確定了參與者中那些天生就睡眠不足的人。結(jié)果：這些人發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)與短睡眠時(shí)間對(duì)心肌梗死的因果效應(yīng)一致（HR:1.19；95% CI:1.09-1.29）。換句話說，基因影響的短睡眠時(shí)間是心臟病發(fā)作的另一大風(fēng)險(xiǎn)因素。
“基因影響的研究結(jié)果讓我們更加確信了睡眠時(shí)長和心血管疾病之間的因果關(guān)系?！眮碜月槭【C合醫(yī)院的綜合生理學(xué)教授Vetter如是說。
目前來看，還沒有研究能夠確切指出睡眠多少如何影響心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但我們不能排除這樣幾種可能：
睡眠過少會(huì)影響動(dòng)脈內(nèi)壁或內(nèi)皮細(xì)胞；還可能會(huì)影響骨髓炎癥細(xì)胞的發(fā)育。
此外，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致不良的飲食選擇，并通過影響體重來影響心臟健康。
睡眠過多則有可能引發(fā)體內(nèi)炎癥，而炎癥也與心血管疾病有關(guān)。
睡眠調(diào)劑著我們身體的方方面面。我們需要將睡眠、飲食和鍛煉放在一起，作為健康生活方式的關(guān)鍵支柱。
但更重要的是，我們要知道如何睡、如何吃、如何鍛煉！
參考文獻(xiàn)：
[1]Sleep Duration and Myocardial Infarction
Iyas Daghlas, Hassan S. Dashti, Jacqueline Lane, Krishna G. Aragam, Martin K. Rutter, Richa Saxena and Céline Vetter
聯(lián)系客服
