有些準(zhǔn)媽咪最近總是鼻子塞塞的、鼻涕黏黏的、噴嚏多多的、咽喉癢癢的，但是并沒(méi)有發(fā)燒癥狀。其實(shí)，這可能就是感冒在作怪喲！準(zhǔn)媽咪感冒的時(shí)候，不敢胡亂吃藥，是藥三分毒，對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，超級(jí)貼切。
因此，在面對(duì)感冒君的侵襲，準(zhǔn)媽咪是不是很想知道，難道只能用意志力來(lái)堅(jiān)持嗎？除了吃藥，有沒(méi)有一些安全健康的法子呢？
預(yù)防感冒的健康蔬果：
1、蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。
2、大蒜
大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。另外，大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。
3、南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)人體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。
4、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
5、白菜
白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。
6、蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。
在保溫茶杯內(nèi)倒入42度左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。
三種姜湯有效對(duì)抗感冒，懷孕感冒了的準(zhǔn)媽媽可以嘗試一下：
橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時(shí)加紅糖10～20克。
姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時(shí)加紅糖10～20克。
姜糖飲：生姜片15克，3厘米長(zhǎng)的蔥白3段，加水50克，煮沸后加紅糖。
英式檸檬姜茶
◆準(zhǔn)備食材：
檸檬1個(gè)、姜1塊、蜂蜜適量。
◆做法：
1.將檸檬去皮去籽，切成小塊。
2.生姜去皮切成細(xì)絲。
3.一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶中。
4.蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。
5.取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。
◆功效：
生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，和檸檬一起煮能達(dá)到健胃、消食、解熱的作用。準(zhǔn)媽媽感冒時(shí)適當(dāng)食用生姜可以起到緩解作用。
蔬菜南瓜濃湯
◆準(zhǔn)備食材：
主料：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克
輔料：洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克
◆做法：
1.南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。
2.鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。
3.把所有蔬菜撈出，用攪拌機(jī)打成泥狀。
4.再倒回湯中。
5.放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。
6.放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。
◆功效：
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃蔬菜。準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜，能增加維生素A原（胡蘿卜素）的攝入量，提高自身免疫力，預(yù)防和緩解感冒癥狀。此外，土豆的蛋白質(zhì)中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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