訓練你的聲音，美妙喉音不難
如果你苦于自己的聲音不理想，如果你需要磁性，柔性的音波，來這里學習吧。
一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。
其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
(二)“深吸慢呼數(shù)字練習”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數(shù)數(shù)練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復數(shù)多少次。
B．“數(shù)棗”練習：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。反復4—6次。
C．“數(shù)葫蘆”練習：“吸提” 同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。
數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)“深吸慢呼長音練習”
經(jīng)過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)“托氣斷音練習”
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復4—6次。
B．一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。
經(jīng)過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習，要大家明確一個循序漸進的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六只大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子；街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效。
第三階段：吟詩、吟唱練習
把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質(zhì)，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質(zhì)純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，練習有實效，把握性大。
①吟詩一般選各個行當?shù)亩▓鲈?，因為角色剛剛上場，要給觀眾留下第一印象，并使他們停止議論，安靜下來，所以定場詩應是聲調(diào)較高，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析，韻律性極強，必須好好練，又適合于喊嗓、練聲、練習。比如《擊鼓罵曹》禰衡的定場詩，“口似懸河語似流，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手，自當談笑覓封侯”；再如《挑華車》中岳飛的定場詩“明亮亮盔甲射人斗牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽紅，虎威威排列著明輔上將，雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如龍”。在萬物蘇醒，萬象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓。
②吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點，比吟詩更難，其情感更宜抒發(fā)，其音律更宜舒展，正好用來喊嗓發(fā)聲。 半吟半唱如引子，例如，《宇宙鋒》趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼。”再如陽平關》曹操(半吟念)“只手(吟唱)獨擎天，奇勛已早建，(半吟念)虛名扶漢祚，(吟唱)時勢魏將遷”。直接吟唱如《秦瓊賣馬》“好 漢英雄困天堂，不知何日回故鄉(xiāng)”，再如《清風亭》“年紀邁，血氣衰，年老無兒絕后代”，“聽媽媽高聲喚悲哀，想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛”。
③京白(普通話)吟詩：為現(xiàn)代戲表演念詞而練習，如用吟詩的旋律，念《毛主席詩詞》“天高云淡，望斷南飛雁，不到長城非好漢”等。再如念現(xiàn)代戲一些經(jīng)典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，點點記在心”，“千枝萬葉一條根，都是受苦人”等，都是喊嗓練聲的好素材。傳統(tǒng)大段念白及一些貫口練習也可在這一階段鍛煉氣息和發(fā)聲。
練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。
練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動力，就像汽車上的發(fā)動機一樣，它是發(fā)聲的基礎。氣息的大小對發(fā)聲有著直接的關系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學會用氣。
吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下，你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。
呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。
學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。
第二步，練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發(fā)出來的。
在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。這就像我們在做激烈運動之前，要做些準備動作一樣，否則就容易使肌肉拉傷。
聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。
口腔活動可以按以下方法進行：
第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕松自如了。
第二，挺軟腭。這個方法可以用學鴨子叫“gāgā”聲來體會。
人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結果。
我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到損害。特別是室外與室內(nèi)溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進入口腔后，會刺激聲帶。
第三，練習吐字。吐字似乎離發(fā)聲遠了些，其實二者是息息相關的。只有發(fā)音準確無誤，清晰、圓潤，吐字也才能“字正腔圓”。
我們在小學時，都學習過拼音，都知道每個字都是由一個音節(jié)組成的，而一個音節(jié)我們又可以把它分成字頭、字腹、字尾三部分，這三部分從語音結構來分，大體上可以說是，字頭就是我們說的聲母，字腹就是我們說的韻母，字尾就是韻尾。
吐字發(fā)聲時一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。所以我們在發(fā)音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。
字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實，口形要正確。發(fā)出的聲音應該是立著的；而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。
字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。
如果我們能按照以上的練習要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會變得悅耳動聽了。
這里應多做一些這樣的練習：
①深吸一口氣。數(shù)數(shù)，看能數(shù)多少。
②跑20米左右，然后朗讀一段課文，盡量避免喘氣聲。
③按字正腔圓的要求讀下列成語：
英雄好漢 兵強馬壯 爭先恐后 光明磊落 深謀遠慮果實累累 五彩繽紛 心明眼亮 海市蜃樓 優(yōu)柔寡斷源遠流長 山清水秀④讀練口令A.八面標兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
B.哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗；光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空怪看狗。
C.洪小波和白小果，拿著籮筐收蘿卜。
洪小波收了一筐白蘿卜，白小果收了一筐紅蘿卜。
不知是洪小波收的白蘿卜多，還是白小果收的紅蘿卜多。
對于播音員和主持人來說，播音呼吸不能僅僅停留在認識上，還應將其化為用于語言表達的實際能力。初學者需要經(jīng)過大量的練習才能完成這一轉(zhuǎn)化過程。下面提供一些簡單的呼吸練習供初學者使用。
1．橫膈彈動練習
許多播音初學者不了解橫膈的位置，感覺不到橫膈的活動。這個練習可以幫助你感覺橫膈的彈動。同時也可以鍛煉膈肌力量。
步驟1：直立，雙手垂直于身體兩側，小腹肌肉略微收縮。
步驟2：橫膈下降，吸氣至八成滿。
步驟3：小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動，氣流沖出，發(fā)“hei”音。
通過這個練習，你可以感覺到腹肌和膈肌的劇烈活動。
2．胸腹聯(lián)合式呼吸練習
通過這一練習，可以體會胸腹聯(lián)合式呼吸。
步驟1：雙腿直立，兩臂側垂，貼近身體兩側。頭部抬起，目光前視，全身放松，小腹前部微收，做好吸氣準備。
步驟2：口鼻同時吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。
步驟3：繼續(xù)吸氣，腹部膨脹，同時胸廓開始擴張，上臂與胸部兩側逐漸貼近，表明胸徑擴大。
步驟4：在膈肌仍保持適度收縮的同時，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上升，胸廓也在肌肉對抗作用下回縮，氣流均勻呼出，直至氣息用盡。
練習時應當注意，小腹在作吸氣準備時不應過分收縮，過分收縮會限制吸氣量。
3．擴大吸氣量練習
增加肺活量是提高呼吸能力的基礎。通過這一練習可逐漸增加肺活量。
步驟1：按照胸腹聯(lián)合式呼吸的要求，深吸一口氣，將氣息保持住。
步驟2：用穩(wěn)定的音量和適當?shù)囊舾?、音色?shù)數(shù)：1、2、3、4、5……直至氣息用盡。
步驟3：重新吸氣，重復上面動作。
這一練習可每日連續(xù)練習多次，音量、音高、音色都可以變化。隨著練習時間的延續(xù)，發(fā)音時間會逐漸延長，這表明肺活量在增加。
練習一
聞花：遠處飄來一股花香，香氣四溢，是什么花的味兒呢？你似乎聞到了花的芳香，深深吸進，你會覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息。
練習二
模擬吹灰塵：假如桌面上布滿了灰塵，深深吸口氣，然后把灰塵均勻地吹凈。
練習三
慢吸慢呼的訓練：一口氣數(shù)不完二十四個葫蘆四十八塊瓢，一個葫蘆兩塊瓢、兩個葫蘆四塊瓢、三個葫蘆六塊瓢……（注：慢吸慢呼，氣吸八成，吐字清楚，不可求快。）
練習四
慢吸快呼的訓練：吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒（注：慢吸快呼，吐字清晰）
共鳴:人的口腔、胸腔等發(fā)音器官就象一個音箱，搭配使用得當就能發(fā)出具有磁性的嗓音，共鳴訓練強調(diào)對發(fā)音器官的控制練習，以達到理想的音質(zhì)音色。
練習一
胸腔共鳴練習：暗淡 反叛 散慢 計劃 到達 發(fā)展
練習二
口腔共鳴練習：澎湃 碰壁 拍打 噴泉 批判 品牌
練習三
鼻腔共鳴練習：媽媽 買賣 彌漫 隱瞞 出門 戲迷
（注：仔細體會發(fā)音時胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺）
吐字歸音:吐字歸音強調(diào)的是對發(fā)音動作過程的控制，是一種經(jīng)過加工的藝術化的發(fā)音方法，目的是要做到吐字發(fā)音準確清晰。
吐字方法
唇:(b,p,m,f)
舌尖:(d,t,l,n)
舌面:(zh,chi,shi)
舌根:(g,k,h)
牙:(z,c,s)
擦音與送氣音:(j,q,x)
練習一
八百標兵奔北坡 北坡炮兵并排跑
炮兵怕把標兵碰 標兵怕碰炮兵炮
練習二
老龍惱怒鬧老農(nóng) 老農(nóng)惱怒鬧老龍
龍怒農(nóng)惱龍更怒 龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)
練習三
長扁擔，短扁擔
長扁擔比短扁擔長半扁擔
短扁擔比長扁擔短半扁擔
長扁擔綁在短板凳上
短扁擔綁在長板凳上
長板凳不能綁比長扁擔短半扁擔的短扁擔
短板凳也不能綁比短扁擔長半扁擔的長扁擔
1.先練習深呼吸。注意：與一般深呼吸不同，要保證吸氣時胸腔（即胸口）不動，吐氣時胸腔也不動哈！
如果做到了上面一點，可以開始下一步。
2.練習氣沉丹田。丹田即小腹部位。用上面說的吸氣方法吸入氣后，把氣向下壓，壓到丹田。吐氣時，是用小腹的肌肉向內(nèi)壓，將丹田中的氣壓出來。注意：強調(diào)一下，再這里氣沉丹田和“向外壓氣”都不能動胸腔哈！tips:你可以躺再床上呼吸，并用手感覺一下躺著呼吸時吸氣及吐氣時腹部的變化。（和我們正常呼吸時腹部的起伏時相反的）記住這變化，這就是站著練氣沉丹田的應該做到的。
前兩步可能要花一段時間才能做到。
3.當你能夠熟練的氣沉丹田后，再做簡單的發(fā)聲練習，是用上面說的呼吸方法哈。（目的是找用腹腔發(fā)聲的感覺）。這個過程有點“玄”，需要一定的天賦。
第一，發(fā)聲（也可唱歌）時努力找到體腔內(nèi)的那股氣的動向。
第二，“控制”這股氣，讓它往頭頂沖。（如果在持續(xù)發(fā)聲一段時間后發(fā)現(xiàn)頭暈和呼吸困難，那么就說明你已經(jīng)把氣往頭頂沖了，可以開始下一步）
第三，唱歌時控制腹部的起伏即可。
這樣應該明白了吧。
科學發(fā)聲訓練
親愛的朋友：
不知不覺，兩天已經(jīng)過去了，不知道您是否已經(jīng)進入學習狀態(tài)了呢？確實，學演講是一個很辛苦的過程。不過，請您相信，堅持30天，您就將擁有一流的演講口才、擁有世界上最厲害的武器、擁有一輩子的財富。為了幸福的生活，我們已經(jīng)學習了多少年了？我們奮斗了多少年了？我們努力了多少年了？再堅持30天，又算得了什么呢?更何況，30天后，我們將擁有一流的演說口才，我們將成為耀眼的明星，我們將收獲掌聲、鮮花。這是多么美好的事情呀。堅持吧，我親愛的朋友！ 今天我們要學習的是演講中最最重要的一課《科學發(fā)聲》，我們評價一個演講嘉賓演講的好不好，其中很重要的一個因素就是聲音好不好聽。作為一名專業(yè)演講工作者，我們的要求是聲音淳厚、有磁性、有穿透力，還要嗓子不沙啞。要做到這幾點不容易，需要我們長期的練習。
《科學發(fā)聲》訓練
一、口部操訓練
要想做到舌頭口腔靈活的表達，就和我們體育運動一樣，先需要活動口腔。這里教給大家一套口部操。
1、撮唇：10次，30秒 （用手撮嘴唇）
2、撮臉：10次，30秒。（用手撮臉）
3、合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）
4、轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合閉，順時針轉(zhuǎn)唇；然后逆時針轉(zhuǎn)唇）
5、雙唇打響：30次，30秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發(fā)出聲音）
6、彈唇：1分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速彈出；左、右、上輪回）
7、頂腮：30次，1分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）
8、轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。（用舌尖沿牙根轉(zhuǎn)圈）
9、做鬼臉：1分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉(zhuǎn)圈動作）
二、氣息練習
氣息練習主要練習從丹田發(fā)聲的方法。
1、張嘴吐氣★ 把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微閉輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當您把嘴張開，自然就有氣了。）
2、張嘴打嘟★ 把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合閉，用氣輕輕沖開嘴唇，發(fā)出嘟嘟嘟的聲音。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當您把嘴張開，自然就有氣了。）
3、打哈欠★ 把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴繼續(xù)張開，似打哈欠狀態(tài)，輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當您把嘴張開，自然就有氣了。）
4、一四二呼吸★輕輕地吸氣一個節(jié)拍，吸入丹田；然后閉氣四個節(jié)拍；最后輕輕吐氣兩個節(jié)拍。
5、慢吸快呼慢慢地吸氣，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼慢慢地吸氣，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼快速地吸氣，然后慢慢呼出。
三、共鳴練習
1、 口腔共鳴★
口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點，是發(fā)聲的時候鼻咽要關閉，不產(chǎn)生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習： ba da ga pa ta ka peng pa pi pu pai
發(fā)音時雙唇集中用力，下巴放松，打開牙關，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運
動時，嘴角上提?？梢酝ㄟ^張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松，這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候，同時注意唇的收攏。。
【詞組練習】
澎湃 冰雹 拍照 平靜 抨擊 批評……
嘩啦啦 噼啪啪 咣啷啷 撲嗵嗵 呼嚕嚕……
快樂 宣紙 挫折 菊花 捐助 吹捧 烏鴉……
【繞口令】
繞口令一：山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子，山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子，山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹，不知是山前的四十四棵死澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。
繞口令二：八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
2、胸腔共鳴★
胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動練習
【共鳴練習】
保爾說的好，人最寶貴的是生命，人的生命只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事時，他不會因為虛度年華而悔恨；也不會因為生活的庸俗而羞愧。臨死的時候，他能夠說，我把我的整個生命和全部經(jīng)歷，都獻給了全中國最輝煌的事業(yè)，為中國在21世紀成為世界第一
強國而奮斗和努力！
讓我們用這段光彩奪目的話來鞭策和激勵自己！
讓自己成為一個無愧于時代的高尚的人！
（3）鼻腔共鳴
（4）頭腔共鳴
四、發(fā)聲練習
（1）bo-----bo-----bo-----:3分鐘★
（2）哈---哈---哈---哈---5次（1分鐘）★
（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5次（1分鐘）★
（4）da-----da-----da-----da------；60次，2分鐘。
（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，2分鐘。
（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，2分鐘。
（7）“絲”——音：30秒/次,共2次，1分鐘。
（8）“衣”-----音：30秒/次,共2次，1分鐘。
（9）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3分鐘。 （10）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 ----------”，一口氣數(shù)3到4個回合。2次，2分鐘。
五、演講朗讀練習材料 （羊皮卷節(jié)選）
我不是為了失敗才來到這個世界上的，我的血管里也沒有失敗的血液在流動。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍。我不想聽失意者的哭泣，抱怨者的牢騷，這是羊群中的瘟疫，我不能讓它傳染。失敗者的屠宰場不是我命運的歸宿。生命的獎賞遠在旅途終點，而非起點附近。我不知道要走多少步才能達到目標，踏上第一千步的時候，仍然可能遭到失敗。但成功就藏在拐角后面，除非拐了彎，我永遠不知道還有多遠。再前進一步，如果沒有用，就再前進一點。事實上，每次進步一點點并不太難。從今往后，我承認每天的奮斗就像對參天大樹的一次砍擊，頭幾刀可能了無痕跡。每一擊看似微不足道，然而，累積起來，巨樹終會倒下。這恰如我今天的努力。 就像沖洗高山的雨滴，吞噬猛虎的螞蟻，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隸，我也要一磚一瓦的建造起自己的城堡，因為我深知水滴石穿的道理，只要持之以恒，什么都可以做到。
我決不考慮失敗，我的字典里不再有放棄、不可能、辦不到、沒法子、成問題、失敗、行不通、沒希望、退縮……這類愚蠢的字眼。
我要盡量避免絕望，一旦受到它的威脅，立即想方設法向它挑戰(zhàn)。我要辛勤耕耘，忍受苦楚。我放眼未來，勇往直前，不再理會腳下的障礙。我堅信，沙漠盡頭必是綠洲。我要牢牢記住古老的平衡法則，鼓勵自己堅持下去，因為每一次失敗都會增加下一次成功的機會。這一次的拒絕就是下一次的贊同，這一次皺起的眉頭就是下一次舒展的笑容。今天的不幸，往往預示著明天的好運。夜幕降臨，回想一天的遭遇，我總是心存感激。我深知，只有失敗多次，才能成功。我要嘗試，嘗試，再嘗試。障礙是我成功路上的彎路，我迎接這項挑戰(zhàn)。我要像水手一樣，乘風破浪。 從今往后，我要借鑒別人成功的秘訣。過去的是非成敗，我全不計較，只抱定信念，明天會更好。當我精疲力竭時，我要抵制回家的誘惑，再試一次。我一試再試，爭取每一天的成功，避免以失敗收場。我要為明天的成功播種，超過那些按部就班的人。在別人停滯不前時，我繼續(xù)拼搏，終有一天我會豐收。我不因昨日的成功而滿足，因為這是失敗的先兆。我要忘卻昨日的一切，是好是壞，都讓它隨風而去。我信心百倍，迎接新的太陽，相信“今天是此生最好的一天”。只要一息尚存，就要堅持到底，因為我已深知成功的秘訣：堅持不懈，終會成功。
(1)唇音：
bā巴bá罷bǎ把bà爸；pō坡pó婆pǒ叵pò破;
miāo喵miáo描miǎo秒miào妙;
fāng方fáng房fǎng仿fàng放
（2）舌尖音：
dī低dí敵dǐ底dì弟;tōng通tóng同tǒng統(tǒng)tòng痛;
niān拈nián粘niǎn捻niàn念；liū溜liú劉liǔ柳liù六
(3)舌根音：
gū姑gú骨gǔ古gù顧；kē科ké咳kě可kè課；
hān酣hán含hǎn喊bàn漢
(4)舌面音：
jū居jú局jǔ舉jù鋸；qīng青qíng情qǐng請qìng慶；
xiāng香xiáng降xiǎng想xiàng象
(5)翹舌音：
zhī知zhí直zhǐ止zhì至；chēng稱chéng成chěng逞chèng稱；
shēn申shén神shěn沈shèn甚；rū（△）rú如rǔ乳rù入
（6）平舌音：
zuō作【坊】zuó昨zuǒ左zuò做；cūn村cún存cǔn忖cùn寸；
suī雖suí隨suǐ髓suì歲
（7）開口呼：
bāi掰bái白bǎi擺bài拜；pāo拋páo刨pǎo跑pào泡；
fēi飛féi肥fěi匪fèi費；lōu摟【草】lóu樓lǒu摟lòu漏
（8）齊齒呼：
jiā家jiá夾jiǎ甲jià架；qīn親qín勤qǐn寢qìn沁；
xiē些xié鞋xiě寫xiè謝；yōng擁yóng喁yǒng永yòng用
（9）合口呼：
chuāng窗cháung床chǎung闖chuàng創(chuàng)；wā蛙wá娃wǎ瓦wà襪；
huān歡huán還huǎn緩huàn幻；
guāi乖guái（△）guǎi拐guài怪
（10）撮口呼：
xuē薛xué學xuě雪xuè血；yūn暈yún云yǔn允yùn運；
quān圈quán全quǎn犬quàn勸
第一部分:繞口令訓練
一、發(fā)音與氣息訓練
⒈出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。一個棗兒、兩個棗兒、三個棗……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……一個棗兒。這是一個繞口令兒，一氣兒說完才算好。
【此練習開始練時，可以適當安排換氣，逐漸練到氣息有了控制能力，就可一口氣說完?！?/span>
2.望夜空，滿天星，Ｖ光閃閃，亮晶晶。Ｖ好像那，小銀燈Ｖ，大大小小、密密麻麻、閃閃爍爍、數(shù)來數(shù)去數(shù)也數(shù)不清。Ｖ仔細看，看分明，Ｖ原來那群星分了星座還起了名。Ｖ按亮度，分了等；Ｖ一等、二等、三等Ｖ、四等、五等、六等一共分六等。Ｖ誰最亮，是一等，誰最暗，是六等，Ｖ一等到六等，Ｖ總共不過6900多顆是恒星。Ｖ星空中，Ｖ還能看見那大行星、和衛(wèi)星，Ｖ小行星，和彗星，Ｖ更有那無數(shù)無名點點繁星看不清。Ｖ要想看清它，Ｖ請你借助現(xiàn)代化的天文望遠鏡。
【練習中畫"Ｖ"處換氣。無"Ｖ"處的頓號、逗號只做聲音停頓?！?/font>
二、口齒訓練
1.ｂ．ｐ練習
⑴八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發(fā)射，步兵逼近八面坡，滅敵八千八百八十多。
⑶張伯伯，李伯伯，餑餑鋪里買餑餑，張伯伯買了個餑餑大，李伯伯買了個大餑餑，拿回家里喂婆婆，婆婆又去比餑餑，也不知張伯伯買的餑餑大，還是李伯伯買的大餑餑。
⑷有個面鋪門沖南，門上掛著藍布棉門簾；面鋪掛上藍布棉門簾，面鋪門沖南；面鋪摘了藍布棉門簾，瞧了瞧，面鋪門，還沖南。
⑸出南門，進皮鋪，買了塊麂皮補皮褲，是麂皮,補皮褲;不是麂皮不必補皮褲。
⑹老彭拿著一個盆，路過老陳住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚壓盆。老彭要賠老陳的棚，老陳要賠老彭的盆，老陳陪著老彭去補盆，老彭幫著老陳來修棚。
2.ｄ．ｔ練習
⑴東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛銅鈐。風吹藤動銅鈴動，風停藤定銅鈴靜。
⑵白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭搭好白石塔，白塔白又大。
⑶斷頭臺倒吊短單刀，歹徒登臺偷短刀，斷頭臺塌盜跌倒，對對短刀叮當?shù)簟?/span>
⑷吃葡萄吐葡萄皮兒，不吃葡萄不吐葡萄皮兒。吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
⑸會燉我的燉凍豆腐，來燉我的燉凍豆腐。不會燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。要是混充會燉我的燉凍豆腐，弄壞了我的燉凍豆腐，那就吃不成我的燉凍豆腐。
⑹調(diào)到東島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。
3.ｂ．ｄ練習
長扁擔，短扁擔，長扁擔比短扁擔長半扁擔，短扁擔比長扁擔短半扁擔，短扁擔綁在板凳上，長板凳不能綁比長扁擔短半扁擔的短扁擔，短板凳也不能綁比短扁擔長半扁擔的長扁擔。
4.ｆ．ｈ練習
⑴粉紅墻上畫鳳凰，紅鳳凰、粉鳳凰，粉紅鳳凰，紅粉鳳凰，黃鳳凰。
⑵武漢商場賣混紡，紅混紡、黃混紡、粉混紡、粉紅混紡、黃粉混紡、黃紅混紡、紅粉混紡最銷暢。
5.ｎ．ｌ練習
⑴老龍惱怒鬧老農(nóng)，老農(nóng)怒惱鬧老龍，農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
⑵你能不能把公路旁柳樹下的那頭老奶牛，拉到牛欄山牛奶站的擠奶房來，擠了牛奶拿到柳林村，送給嶺南公社托兒所的劉奶奶。
⑶新郎和新娘，柳林底下來乘涼。新娘問新郎，你是下湖去挖泥，還是下田去扶犁？新郎問新娘：你坐柳下把書念，還是下湖去采蓮？新娘抿嘴樂：我采蓮，你挖泥，我拉牛，你扶犁，挖完了泥，采完了蓮，扶完了犁，咱倆再來把書念。
⑷門外有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。拉兩輛，留兩輛。
6.ｚｈ．ｚ練習
⑴長蛇圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完了磚堆鉆磚堆。
⑵大柴和小柴，幫助爺爺曬白菜，大柴曬的是大白菜，小柴曬的是小白菜。大柴曬了四十四斤四兩大白菜，小柴曬了三十三斤三兩小白菜，大柴和小柴，總共曬了七十七斤七兩大大小小的白菜。
⑶剛往窗上糊字紙。你就隔著窗戶撕字紙。一次撕下橫字紙，一次撕下豎字紙，橫豎兩次撕了四十四張濕字紙。窗上沒有紙，風吹滿屋子。是字紙你就撕字紙，不是字紙你就不要胡亂地撕一地紙。
⑷三哥三嫂子，上山摘棗子，一摘摘了三斗三升酸棗子。三哥三嫂子，請借我三斗三升酸棗子，明年我也上山摘棗子，也摘三斗三升酸棗子，再還給三哥三嫂子，三斗三升酸棗子。
⑸山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子。山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。
⑹四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。誰能說準四十、十四、四十四，誰來試一試。
⑺知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道裝知道。一定要做到老老實實、實事求是、不折不扣的真知道。
⑻三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時春。 ⑼找到不念早到，遭到不念早稻，亂草不念亂吵，制造不念自造，收不念搜，流不念牛，無耐別念無賴，惱羞別說成老朽。
7.ｇ、ｋ、ｈ練習
⑴老華工葛蓋谷，剛剛過了海關，歸國觀光，來到海港，觀看故國港口風光。昔日港口空空曠曠，如今蓋滿樓閣街道寬廣。過去高官克扣港口漁工，鰥寡孤獨尸骨拋山崗。如今只見桅桿高掛帆，漁歌高亢唱海港。歸國觀光的葛蓋谷無限感慨，感慨故國港口無限風光。
⑵哥挎瓜筐過寬溝，過溝筐漏瓜滾溝，隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。
⑶哥哥掛勾，勾掛哥哥剛洗的白小褂兒。姑姑隔著隔扇去鉤鼓，鼓高姑姑難鉤鼓。哥哥給姑姑去鉤鼓，姑姑給哥哥把小褂兒補。
8.ｊ、ｑ、ｘ練習
⑴田建賢前天從前線回到家鄉(xiāng)田家店，只見家鄉(xiāng)變化萬千，繁榮景象出現(xiàn)在眼前。連綿不斷的青山，一望無邊的棉田，新房建成一片，高壓電線通向天邊。
⑵謝老爹在街上掃雪，薛大爺在屋里打鐵。薛大爺見謝老爹在街上掃雪，就急忙放下手里正在打著的鐵，跑到街上幫助謝老爹來掃雪；謝老爹掃完了街上的雪，就急忙進屋里幫薛大爺打鐵。二人一同掃雪，二人一同打鐵。
9.ｎ、ｎｇ練習
⑴你也勤來我也勤，生產(chǎn)同心土變金。工人農(nóng)民親兄弟，心心相印團結緊。
⑵同姓不能念成通信，通信也不能念成同姓。同姓可以互相通信，通信可不一定同姓。
⑶任命是任命，人名是人名。任命人名不能錯，錯了人名就錯下了任命。
⑷真冷，真冷，真正冷。冷冰冰，人人都說冷。猛的一陣冷風，更冷。
10.ｉ練習
⑴一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，七個姑娘來聚齊。七只花籃手中提，一齊來到果園里，摘的是檳子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨。
⑵七隊的齊老七和戚小七，清晨起來搶簸箕，搶起簸箕簸荸薺，簸完荸薺把墻砌。 砌完墻又一口氣地修機器，他們心紅手巧為集體。
11.ｕ練習
⑴吳素夫，無父母，素夫訴苦不孤獨，吳素夫，要互助，不入互助無出路。
⑵有個老頭本姓顧，人們叫他顧老五，顧老五上街買布帶打醋，回來碰見鷹叼兔，兔子撞倒顧老五，碰掉了他的布，打翻了他的醋，氣壞了老頭顧老五。
12.ü練習
⑴村里新開一條渠，彎彎曲曲上山去，河水雨水渠里流，滿山莊稼一片綠。
⑵老齊欲想去賣魚，巧遇老呂去牽驢，老齊要用老呂的驢去馱魚，老呂說老齊要用我的驢去馱魚就得給我魚，要不給我魚，就別用我老呂的驢去馱魚，二人爭來又爭去，都誤了去趕集。
13.ｏ、ｕｏ練習
打南坡走過來個老婆婆，倆手托著兩笸籮。左手托著的笸籮裝的是菠蘿，右手托著的笸籮裝的是蘿卜。你說說，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多？還是老婆婆右手托著的笸籮裝的蘿卜多？說的對送給你一笸籮菠蘿，說的不對既不給菠蘿也不給蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。
14.ｎ、ｌ兒化練習
⑴有個小男孩兒，穿件兒藍小褂兒，拿著小竹籃兒，裝的年糕和鐮刀。有個小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。倆人兒手拉手兒，唱著快樂的牧牛歌兒，拉著牛拿著籃兒，溜溜達達向前走。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。割了一籃兒一籃兒嫩綠嫩綠的好青草，歡歡喜喜地喂飽了那條老奶牛。
⑵進了門兒，倒杯水兒，喝了兩口兒運運氣兒，順手兒拿起小唱本兒，唱一曲兒，又一曲兒，練完了嗓子我練嘴皮兒，繞口令兒，練字音兒，還有單弦牌子曲兒，小快板兒，大鼓詞兒，越說越唱我越帶勁兒。
⑶有個小孩兒叫小蘭兒，挑著個水桶上廟臺兒，摔了個跟頭撿了個錢兒。又打醋，又買鹽兒，還買了一個小飯碗兒。小飯碗兒，真好玩兒，沒有邊兒，沒有沿兒，中間有個小紅點兒。
⑷有那么一個雜貨點兒，只有兩間小門臉兒。別看地方不大點兒，賣的東西不起眼兒，有火柴，有煙卷兒；有背心兒，有褲衩兒；有蠟燭，有燈捻兒；還有刀子、勺子、小菜板兒。起個早兒，貪個晚兒，買什么都在家跟前兒。
三、繞口令綜合訓練
⒉喇嘛和啞吧
打南邊兒來了個喇嘛，手里提了著五斤塔螞，打北邊兒來了個啞吧，腰里別著個喇叭。提了著塔螞的喇嘛要拿塔螞換啞吧腰里別著的喇叭，別著喇叭的啞吧不愿意拿喇叭換提了著塔嗎的喇嘛的塔螞。拿著塔螞的喇嘛急了，拿手里的塔螞打了別著喇叭的啞吧一塔螞。別著喇叭的啞吧拿喇叭打了提了著塔螞的喇嘛一喇叭。不知是提了著塔螞的喇嘛拿塔螞打了別著喇叭的啞吧一塔螞，還是別著喇叭的啞吧拿喇叭打了提了著塔螞的喇嘛一喇叭。氣得喇嘛回家燉塔螞，急得啞吧回 家吹喇叭。
⒊姐妹二人去逛燈
正月里，正月正，有姐妹二人去逛燈。大姑娘名叫粉紅女，二姑娘名叫女粉紅。粉紅女穿著一件粉紅襖，女粉紅穿著一件襖粉紅。粉紅女抱著一瓶粉紅酒，女粉紅抱著一瓶酒粉紅。姐倆走到無人處，她們推杯換盞飲劉伶。女粉紅喝了粉紅女的粉紅酒，粉紅女喝了女粉紅的酒粉紅。粉紅女喝得酩酊醉，女粉紅喝得醉酩酊。粉紅女見著女粉紅就打，女粉紅追著粉紅女就擰。女粉紅撕了粉紅女的粉紅襖，粉紅女撕了女粉紅的襖粉紅。姐兒倆打罷擱下手，她們自個買線自個縫。粉紅女買了一縷粉紅線，女粉紅買了一縷線粉紅。粉紅女縫反縫兒縫粉紅襖，女粉紅縫兒反縫縫襖粉紅。
⒋六十六歲的劉老六
在蘇州，有一個，六十六條胡同口，那么住著一個六十六歲的劉老六。他家有六十六座好高樓，在那樓上有六十六簍桂花油，簍上蒙著六十六匹綠縐綢，綢上繡著六十六個大絨球。樓底下釘著那六十六根檀木軸。在那軸上拴著六十六條大青牛。牛旁邊蹲著那六十六個大馬猴。這個劉老六，他坐在門口正把那牛頭啃，打南邊來了這么兩條狗。兩條狗，搶骨頭，搶成仇，碰倒了六十六座好高樓，碰灑了六十六簍桂花油，油了那六十六匹綠縐綢，臟了那六十六個大絨球，拉躺下六十六根兒檀木軸，嚇驚了六十六條大青牛，嚇跑了六十六個大馬猴。這正是，狗啃油簍簍油漏，狗不啃油簍簍不漏油。
⒌滿天星
天上看，滿天星。地下看，有個坑?？永锟?，有盤冰。坑外長著一老松，松上落著一架鷹，鷹下坐著一老僧，僧前點著一盞燈，燈前擱著一部經(jīng)，墻上釘著一根釘，釘上掛著一張弓。說刮風，就刮風，刮得那男女老少難把眼睛睜。刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮斷了坑外的松，刮飛了松上的鷹，刮走了鷹下的僧，刮滅了僧前的燈，刮亂了燈前的經(jīng)，刮掉了墻上的釘，刮翻了釘上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鷹飛、僧走、燈滅、經(jīng)亂、釘?shù)?、弓翻還不停。請來玉皇大帝孫悟空，治服風婆天下寧。大家聽，聽分明，我說的是個繞口令，我說的是個繞口令。
⒍十道黑
一道兒黑，兩道兒黑，三四五六七道兒黑，八道兒九道兒十道兒黑。我買了一根兒煙袋烏木桿兒，我是掐著它的兩頭兒那么一道兒黑。二兄弟描眉來演戲，照著他的鏡子那么兩道兒黑。粉皮墻，寫川字，橫瞧豎瞧三道兒黑。象牙桌子烏木腿兒,把它放著在那炕上那么四道兒黑。我買了一只母雞不下蛋，把它擱著在那籠里捂（五）到黑。挺好的騾子不吃草，把它牽著在那街上遛（六）到黑。買了一只小驢不套磨，把它備上它的鞍韂騎（七）到黑。二姑娘南洼去割菜，丟了她的鐮刀拔（八）到黑。月窠兒的小孩得了病，團幾個艾球灸（九）到黑。賣瓜子的打瞌睡，嘩啦啦啦撒了這么一大堆，他的笤帚、簸箕不湊手,那么一個兒一個兒拾（十）到黑。
⒎十八愁
數(shù)九寒天冷風嗖，年年春打六九頭，正月十五龍燈會，一對獅子滾繡球。三月三王母娘娘蟠桃會，孫悟空大鬧天宮把仙桃偷。五月當五端陽節(jié)，白蛇許仙不到頭。七月初七天河配，牛郎織女淚雙流。八月十五云遮月，月里嫦娥犯憂愁。要說愁，凈說愁，一氣兒說上十八愁，虎也愁,狼也愁,象也愁，鹿也愁，羊也愁，牛也愁，騾子也愁馬也愁，豬愁狗愁鴨愁鵝愁蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，烏龜愁，魚愁蝦愁各自有分由。虎愁不敢下高山，狼愁野心不改?；^，象愁鼻長皮又厚，鹿愁腦袋七叉八叉長犄角，羊愁從小長胡子，牛愁愁得犯牛軸，馬愁背鞍行千里，騾愁愁得一世休，狗愁改不了凈吃屎，豬愁離不開臭水溝，鴨子愁得扁了嘴，鵝愁腦袋長個大崩兒頭，蛤蟆愁了一身膿包疥，螃蟹愁愁得凈橫摟，蛤蜊愁閉關自守，烏龜愁不敢出頭，魚愁出水不能走，蝦米愁空槍亂扎沒準頭。
【備注】：磨練口腔的肌肉的控制力，舌的靈活，唇、齒、舌、牙、顎的配合發(fā)音能力。（舞臺語言對說話用氣要求更高）如果放棄人功，不可能解決吐字清晰！
“沒有任何捷徑，只有苦練”“天才的四分之三來自苦練?！北静牧纤械膬?nèi)容要求學生全部由生到熟，由朗頌到背誦到完全吃透直接說意思。
第二部分:快口訓練
（1）根據(jù)戲曲《十五貫》改編
你心里若有什么疑難不清，只要起個數(shù)便可以一清二楚，要想知道流年的吉兇禍福，只要起個數(shù)便可以一明二白。要想逢兇化吉、遇難呈祥，找人能逢，謀事能成，賭錢能贏，官司能平，只要起個數(shù)都能找到門路，指引迷津啊。
（2）選自任德耀的劇本《小足球隊》
踢球，可分定位球、滾動球和空中球。踢球可以用腳尖、腳背、腳內(nèi)側;也可以用腳跟、腳底、腳外側。除了用腳踢，還可以用頭頂?？梢蕴饋眄?，也可以不跳起來頭頂。頂球可以用頭前、頭后、頭左、頭右和頭中。頂球不僅要把球頂出去，而且要能控制住球的方向。要它到哪里，就到哪里。此外還要練停球，停球有完全停球和不完全停球，停球可以用腳、用上體、用頭。腳部停球可以用腳尖、腳背、腳內(nèi)側，也可以用腳跟、腳底、腳外側。頭部停球又可以用頭前、頭后、頭左、頭右和頭中。這些基本的東西搞好了，就要練戰(zhàn)術。戰(zhàn)術有個人戰(zhàn)術、有集體戰(zhàn)術。個人戰(zhàn)術有選擇位置、運球、過人、射門、搶球和假動作……嘿呀！足球這玩意兒，深奧得很，學一輩子也學不完！
（3）選自曹禺《王昭君》
臣說到，真正的好馬，馬頭就是"王"，要正要方，眼睛是"丞相"，要神要亮;脊背骨是"將軍"，要硬要強;肚子是"城池"，要寬要張;四條腿是"王的命令"，要快要長;兩耳象劈開的竹管，尖而剛;皮毛象太陽下的緞子，閃亮光。這樣的馬，不亂吃，不亂動，騎上去，它不狂奔、不亂跑。但是在寬闊的草原上，它馳騁起來，千里萬里，象風也似地飛過。在它眼里，沒有不能到的地方。這才真是生死可以相托的好馬。
（4）根據(jù)曹雪芹《紅樓夢》改編
回奶奶的話，我照奶奶的示下告訴平姐姐，外屋桌子上汝窯盤子架兒底下放著一卷銀子，那是一百二十兩，給繡匠的工錢，等張材家的來，當面稱給他瞧了，再給他拿去。平姐姐說：奶奶剛出來了，他就把銀子收起來了;張材家的來取，已經(jīng)當面稱了給他拿去了。平姐姐還叫我來回奶奶：剛才旺兒進來討奶奶示下，好往那家子去，平姐姐就按照奶奶的主意打發(fā)他去了。平姐姐叫旺兒對那家子說："我們奶奶問這里奶奶好。我們二爺沒在家，雖然遲了兩天，只管請奶奶放心。等五奶奶好些，我們奶奶還要會了五奶奶來瞧奶奶呢。五奶奶前兒打發(fā)了人來說：舅奶奶帶了信來了，問奶奶好，還要和這里奶奶尋幾丸延年神驗方萬金丹;若有了，奶奶打發(fā)人來，只管送在我們奶奶這里。
（5）看花
我的鄰居張伯伯是位老花匠，昨天他帶我到他的花圃去參觀。一走進那花圃，一股濃郁的香氣撲鼻而來，真是沁人心脾，令人心醉。那五顏十色的花草多美呀，我都不知道先去欣賞哪一種才好。它們有的花朵盛開，有的含苞待放，有的果實累累，有的卻是枝繁葉茂等待來春重新開放。這里有人稱"花中之王"的紅牡丹、白牡丹、粉紅牡丹，還有：芍藥、玫瑰、薔薇、朱槿、米蘭和桅子花，曇花、櫻花、桂花、茶花、金銀花、金盞花、金芙蓉、金鳥花、月光花、雞冠花、鳳仙花、杜鵑花、喇叭花、玉簪花、玉蘭花、玉蟬花、燕子花、蝴蝶花、天女花、八仙花、海棠花、海桐花、臘梅花、太平花、石榴花、石楠花、石菖蒲、十樣錦、夾竹桃、美人蕉、美人櫻、虞美人、洋繡球、晚香玉、百里香、滿天星、一品紅、千日紅、月月紅、滿堂紅、紫丁香、紫茉莉、紫羅蘭、紫藤蘿、水浮蓮、子午蓮、菖蒲蓮、并蒂蓮、西番蓮、蟹爪蓮、半支蓮、半邊蓮、仙人掌、仙人鞭、仙人球、仙客來。蘭花有：--春蘭、惠蘭、建蘭、風蘭、珠蘭、馬蘭、君子蘭、一葉蘭。還有好多好多的菊花，紫的、紅的、粉的、黃的、白的和淡綠的、黑紫的，這里有夏菊、翠菊、洋菊、墨菊、藤菊、千日菊、佛頭菊、金雞菊、延命菊、萬壽菊，……唉呀，天哪，數(shù)也數(shù)不盡，看也看不完。我在這美麗的花園里，簡直忘記了現(xiàn)在是春天、夏天、秋天還是冬天，一年四季各式各樣的花都在我的眼前出現(xiàn)了。
??！這都是張伯伯這些辛勤的園丁們精心培育、汗水澆灌才換來這滿園美景。噯，您也可以在工作之余、閑暇之時栽種些花草，這樣既可以使空氣清新、環(huán)境美化，又可以使您賞心悅目、心曠神怡、精力充沛、身體健康，……當然，如果您--既不愿意為那些花草去培土、滅蟲，又不愿為它施肥、澆水，那您還是去商店買一束塑料花吧，它不需要您費任何力氣，就可以長年開花，永不凋謝，嗯?！
（6）導游
導游員王建華上埸后熱情而又非常禮貌地面對觀眾開始介紹：
各位先生，各位女士們，我代表中國國際旅行社歡迎大家到中國來旅游觀光。預祝大家旅行愉快，身體健康。我叫王建華，是中國旅行社的導游員。今天我們要參觀游覽的是我們中華人民共和國的首都北京。下面請聽我向諸位做個介紹。北京有：天安門、地安門、和平門、宣武門、東便門、西便門、東直門、西直門、廣安門、復興門、阜成門、德勝門、安定門、朝陽門、建國門、崇文門、廣渠門、永定門。主要繁華商業(yè)區(qū)有：天橋、珠市口、前門、大柵欄、天安門、王府井、東單、西單、東四、西四、鼓樓前，如果您想上哪兒，請向我提出，我均可帶路。
我還可以帶大家去游覽北海、頤和園、天壇，動物園、陶然亭、紫竹院、中山公園、文化館、香山碧云寺、西山八大處，看看周口店的古猿人、十三陵的地下宮殿、長城八達嶺、密云大水庫、故宮博物院，再看雍和宮、白塔寺、清真寺、大鐘寺，瞧瞧世界上最古老的大鐘，凈重四千五百噸，再看看所有的羅漢都有位置唯獨濟公沒有地方待在屋梁上趴著的羅漢堂。北京總讓您處處感到民族智慧的結晶，到處閃爍著人類文明的火花。好，我不多說了，還是請各位親自到各處去走一走吧，請，請。
（7）根據(jù)戲曲《七品芝麻官》改編
（新上任的縣官唐成上場）
下官，唐成，乃河南開封府人氏，皇榜得中，奉命來到這保定清苑縣上任已三天。今日本縣下鄉(xiāng)查看民情，有一民女身穿重孝，攔轎喊冤，呈上狀紙一張。待本官細細看來。
（唐成拿起狀紙。念：）
"啟狀，據(jù)告狀人林門弱女秀英年方一十八歲，狀告嚴嵩之妹西樂侯之妻一品誥命！她依勢作惡縱子行兇，她子程西牛強霸奴身，奴父兄不從，嚴氏竟下毒手勒死我兄林秀生，嚴氏一計不成，二計又生，在林家攔路行兇，我父和她辯理，嚴氏又活活打死我父，撇下民女林秀英，無依無靠，孤苦伶仃，有仇無處報，有冤無處伸。望求唐太爺追查，審清問明，小女子再世不忘太爺恩情?quot;（抬起頭來）太爺恩--情！好狀！好狀！可恨這老誥命做事喪盡天良！三天來，本官接到張張狀紙，都是告發(fā)嚴氏之妹的。老誥命，你個老乞婆，寵起你那犬子橫搶良民之女，如不嚴懲，民忿怎平，待我拿了你這老乞婆！且慢，案情重大，還要三思而行，不可草率魯莽。唉！明知民女冤枉，可這被告官高勢力大，怎奈我官卑職小，難以問刑。有了，我不免叫這女子到按院告狀，我看五臺大人他們是如何地審問。不過，這一弱女子，怎能敵對的了那誥命夫人？也罷！我隨她一同去按院大堂。大官們犯法要不嚴懲，我怎當這百姓的父母官。當官不為民做主，不如回家賣紅薯?。毕拢?/font>
（8）賣酒
李小明上埸后走到臺口面對觀眾：
親愛的顧客們，你們好。我就是（指旁邊）那家餐館的服務員李小明。我們店里為各位顧客準備了各式各樣的酒，歡迎您光臨本店就餐。（越說越快）本店的地址是在：朝陽區(qū)朝陽大街朝陽里136號。左邊是紅星電影院，右邊是新華書店，對面是日用百貨商店。您不妨在休假日先到電影院看完了電影，就陪著您的朋友到本店用餐。吃過了飯您散步走到書店去買書或是到百貨商店采購日用品，這是十分方便的……??？您說我離題兒啦？啊，啊……哈哈哈……，對對對，我本來是要向各位介紹我們店最近新添的好酒的。嘿，您聽著（快口連貫地）本店備有：貴州的茅臺、山西的汾酒、陜西的西鳳、河南的狀元紅、北京的二鍋頭，還有--五糧液、白沙液、南湖春、蘆笛春，雙陽大曲、五糧大曲、古井大曲、金鳳二曲，紅曲酒、陽春酒、月宮酒、櫻桃酒、醇香酒、香美酒、山楂酒、通化葡萄酒，白蘭地、威士忌、香檳酒、外加啤酒、格瓦斯--您看您是喜歡哪樣，您就說話。對了，您要是身體虛弱就請飲用人參酒、鹿茸酒、靈芝酒、花蛇酒、五加皮、還有那專治風濕病的虎骨酒。??？不對，虎骨酒請到藥店去買……（好象聽到有人叫"李小明"，向側幕內(nèi)高聲地）噯，來啦--（向觀眾）我們經(jīng)理在叫我啦！再見。（跑下）
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