▎藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)編輯 難題做不出來(lái)？文案想不出來(lái)？需要發(fā)揮創(chuàng)意卻始終思維難產(chǎn)？也許打個(gè)小小的盹兒，靈感就來(lái)了！這是最近麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家在一項(xiàng)新研究中得出的結(jié)論。根據(jù)他們發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》（Scientific Reports）上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，短暫的瞌睡可以幫助大腦找出創(chuàng)造性的解決方案。因?yàn)?span>像打盹這樣剛睡著又沒(méi)有進(jìn)入沉睡的狀態(tài)——研究人員稱之為入睡前狀態(tài)（hypnagogic state），正是大腦孕育靈感的絕佳階段。關(guān)于睡眠與靈感之間的關(guān)系，有很多名人軼事似乎可以佐證。比如發(fā)明大王愛(ài)迪生據(jù)說(shuō)會(huì)握著一個(gè)金屬球打瞌睡，快要睡著時(shí)，手部肌肉放松，金屬球落地，于是他就被驚醒了，與此同時(shí)腦袋里已經(jīng)有了一個(gè)新冒出來(lái)的靈感，他就馬上記錄下來(lái)。不過(guò)，這類為人津津樂(lè)道的小故事，是單純的傳說(shuō)，是名人的“特異功能”，還是真有科學(xué)道理，藏著普通人也能借鑒的方法？為此，不少研究人員用現(xiàn)代的科學(xué)方法開(kāi)展了實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證和統(tǒng)計(jì)分析。比如在2021年，法國(guó)巴黎腦研究所（Paris Brain Institute）的科研人員招募了100多名志愿者，讓他們做算術(shù)題，測(cè)試他們能否找出數(shù)字之間的隱藏規(guī)律。在短暫的練習(xí)與最后的測(cè)驗(yàn)之間，科研人員設(shè)置了20分鐘的休息時(shí)間，并讓一部分參與者在此期間模仿愛(ài)迪生的方法打個(gè)小盹兒。結(jié)果真有差異：打一個(gè)短短的小盹兒，參與者在醒來(lái)后能夠更敏銳地發(fā)現(xiàn)隱藏規(guī)律，成功比例是沒(méi)打盹的參與者的近3倍。有趣的是，不是每個(gè)志愿者都能在手中重物掉地后被驚醒，未能驚醒而陷入深睡者，醒來(lái)后就沒(méi)有出現(xiàn)靈感增加的效果。▲實(shí)驗(yàn)中讓志愿者模仿愛(ài)迪生打盹兒（圖片來(lái)源：參考資料[3]）除了對(duì)數(shù)字規(guī)律產(chǎn)生創(chuàng)造性的洞察力外，對(duì)于更廣泛的創(chuàng)意領(lǐng)域——比如文字上的聯(lián)想和內(nèi)容創(chuàng)作，打個(gè)小瞌睡是否也有奇效？此次的這項(xiàng)新研究就對(duì)此展開(kāi)了實(shí)驗(yàn)和評(píng)估。為了準(zhǔn)確追蹤志愿者的睡眠狀態(tài)，研究人員設(shè)計(jì)了一種特制手套（他們稱之為Dormio）。比起愛(ài)迪生的金屬球，這種手套要高科技得多，上面的傳感器可以測(cè)量佩戴者的心率、肌肉張力和皮膚電導(dǎo)的變化。當(dāng)監(jiān)測(cè)到佩戴者進(jìn)入了將睡未睡的狀態(tài)（也被稱為非快速眼動(dòng)睡眠階段1，或簡(jiǎn)稱N1階段），與手套連接的計(jì)算機(jī)程序還會(huì)播放一段音頻，用一個(gè)關(guān)鍵詞（例如“一棵樹(shù)”）引導(dǎo)佩戴者做特定主題的夢(mèng)。研究人員稱之為“定向孵化夢(mèng)境”，頗有幾分科幻電影《盜夢(mèng)空間》的感覺(jué)。幾分鐘后，當(dāng)手套監(jiān)測(cè)到佩戴者已進(jìn)入下一個(gè)更深層的睡眠階段時(shí)，連接程序會(huì)將佩戴者暫時(shí)喚醒，要求他們說(shuō)出自己夢(mèng)見(jiàn)了什么——有些人夢(mèng)到了自己的手臂是木頭做的，有些人夢(mèng)見(jiàn)自己變成了吃樹(shù)的巨人。然后，要求他們繼續(xù)打盹，如此反復(fù)幾次，直到45分鐘的“午休時(shí)間”結(jié)束。
對(duì)照組的參與者要么佩戴了手套但沒(méi)有在打盹時(shí)收到“想一棵樹(shù)”的音頻提示，要么在45分鐘時(shí)間里以清醒的狀態(tài)去思考“樹(shù)”或什么也不要求想。▲受試者入睡時(shí)，Dormio系統(tǒng)會(huì)跟蹤其睡眠狀態(tài)，在過(guò)渡到深睡眠的過(guò)程中將其打斷，引導(dǎo)受試者在半睡半醒間做特定主題的夢(mèng)（圖片來(lái)源：Fluid Interfaces Group, MIT Media Lab）最好玩的地方來(lái)了。最后，研究人員讓所有志愿者參加了一項(xiàng)創(chuàng)意測(cè)試，內(nèi)容包括三個(gè)需要發(fā)揮創(chuàng)造力的任務(wù)：列出樹(shù)的各種用途——發(fā)散思維；寫一個(gè)有關(guān)樹(shù)的故事——?jiǎng)?chuàng)意寫作；根據(jù)給定的一組名詞（如森林、蘋果）提出合適的動(dòng)詞——考察聯(lián)想能力。這三項(xiàng)任務(wù)都是評(píng)估創(chuàng)造力的經(jīng)典測(cè)試，可以對(duì)答案進(jìn)行量化評(píng)分。而最終的分?jǐn)?shù)顯示，在打盹時(shí)被“定向孵化夢(mèng)境”的參與者創(chuàng)造力確實(shí)是最強(qiáng)的，比打了盹兒但未定向孵化夢(mèng)境的參與者高出43%，比沒(méi)有打盹的參與者高出78%。頗為有趣的是，在參與者的創(chuàng)意回答中，他們往往還融入了打盹兒時(shí)夢(mèng)見(jiàn)的內(nèi)容，顯得更加天馬行空，例如夢(mèng)到自己的手臂是木頭做的人寫了一個(gè)橡樹(shù)王的故事，夢(mèng)見(jiàn)自己是巨人的人把“巨人的牙簽”列為樹(shù)的用途之一。這些結(jié)果表明，當(dāng)打盹的淺睡眠狀態(tài)下，引導(dǎo)大腦夢(mèng)到特定的主題，大腦會(huì)在不同的概念之間建立了更廣泛的聯(lián)系，從而在醒來(lái)后針對(duì)特定主題發(fā)揮更強(qiáng)的創(chuàng)意力。“有關(guān)樹(shù)的夢(mèng)越多，顯現(xiàn)出創(chuàng)造力的越強(qiáng)。”具體負(fù)責(zé)實(shí)驗(yàn)的博士生Kathleen Esfahany總結(jié)說(shuō)。那么，怎么才能有意識(shí)地引導(dǎo)自己做特定的夢(mèng)，為特定的任務(wù)孵化靈感呢？盡管實(shí)驗(yàn)中MIT的科學(xué)家使用了特制的“夢(mèng)境孵化器”手套，但研究人員指出，其實(shí)使用其他可以跟蹤睡眠狀態(tài)、播放和錄制聲音的設(shè)備（比如定時(shí)播放）也能有針對(duì)性地引導(dǎo)夢(mèng)境?？紤]到這些研究證明了將睡未睡的N1睡眠期是孕育靈感的絕佳階段，也許下次可以分析一下邊聽(tīng)課邊昏昏欲睡的同學(xué)？[1] Horowitz, A.H., Esfahany, K., Gálvez, T.V. et al. (2023) Targeted dream incubation at sleep onset increases post-sleep creative performance. Science Report Doi: https://doi.org/10.1038/s41598-023-31361-w[2] https://medicalxpress.com/news/2023-05-people-creative-earliest-stage.html[3] Célia Lacaux et al., (2021) Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances DOI: 10.1126/sciadv.abj5866
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