大多數(shù)人可能都走神兒做過白日夢，小時(shí)候“夢到”自己考滿分，上課時(shí)想著課間和朋友玩什么、工作時(shí)想著中午吃什么、晚飯吃什么……相比經(jīng)常會(huì)落得挨批評下場的白日夢，清醒夢就顯得“高深莫測”一些了：如果你在睡眠中意識(shí)到自己在做夢，并且能夠有意識(shí)地控制自己夢中的活動(dòng)，那么你就經(jīng)歷過所謂的“清醒夢”。在科學(xué)家眼里，被數(shù)落的白日夢和摸不著頭腦的清醒夢都是寶貴的研究素材。解密夢境、研究大腦……關(guān)于做夢的學(xué)問可不少。
價(jià)值 破解夢境奧秘
清醒夢的出現(xiàn)比較偶然，一般可遇而不可求，不過也可以算作一種可習(xí)得的技能。如今，許多人嘗試著用不同的方法做清醒夢，網(wǎng)絡(luò)上還有志同道合的人組成的“虛擬社區(qū)”，為了做清醒夢，有些人從相互交流到網(wǎng)購補(bǔ)品，可謂相當(dāng)執(zhí)著。這種執(zhí)著也不難理解，畢竟有些人希望在有效的睡眠時(shí)間內(nèi)做自己想做的夢。《美國心理學(xué)雜志》上曾經(jīng)發(fā)表的研究就顯示，有志做清醒夢的人們最熱衷的內(nèi)容就是“飛”。
對于研究人員來說，清醒夢可以幫助破解夢境秘密，在科學(xué)界具有非常高的價(jià)值。以往，研究特定夢境內(nèi)容有一大障礙——由于研究對象通常不能在睡覺時(shí)照著預(yù)先設(shè)定的心理活動(dòng)“行動(dòng)”，因此自發(fā)的夢境活動(dòng)是不可控的。“而運(yùn)用清醒夢可以幫助克服這些障礙?！眮碜缘聡难芯咳藛T邁克爾·克茲舒如是說。
作用 幫助減少噩夢
近日，《夢境》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中，科學(xué)家們試圖找出適合誘導(dǎo)人們做清醒夢的方法。研究人員表示，如果知道如何有效地誘導(dǎo)做清醒夢，將來能夠更加深入地了解夢境。
“我們最終想開發(fā)出有效的方法，認(rèn)真地探索清醒夢的潛在益處和應(yīng)用方向?！痹撗芯康淖髡?，澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)訪問學(xué)者德諾姆·阿斯比說。阿斯比表示，希望未來能夠研究清醒夢的實(shí)際應(yīng)用。例如，一些研究表明，人們可以趁著做清醒夢的時(shí)候增進(jìn)愛好和手藝，這樣夢醒之后就會(huì)有很大的進(jìn)步。
對此，身為同行的“旁觀者”的斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)專家拉斐爾·皮雷約博士表示了贊同：“終于有人真正研究清醒夢了?！逼だ准s說，清醒夢似乎不會(huì)降低人們的睡眠質(zhì)量，一些腦部掃描研究表明，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷清醒夢時(shí)，他的大腦處于一種“混合型”的睡眠-清醒狀態(tài)，而不是完全處于睡眠狀態(tài)。雖然運(yùn)動(dòng)員們不太可能利用清醒夢來刻苦訓(xùn)練，但是在未來，對于一些患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的人來說，清醒夢可能會(huì)幫助他們避免做噩夢。他補(bǔ)充道，“而研究這些應(yīng)用的第一步——就是教會(huì)人們?nèi)绾慰煽康刈銮逍褖?。?/p>
實(shí)驗(yàn) 三組方法對比
研究人員召集了170名參與者，讓他們嘗試了三種據(jù)說能夠增加清醒夢幾率的方法。
第一種是“現(xiàn)實(shí)檢查法”?？催^《盜夢空間》的人都知道盜夢者辨別夢境與現(xiàn)實(shí)的一種技巧——利用旋轉(zhuǎn)的陀螺作為圖騰，在夢境中，陀螺永遠(yuǎn)不會(huì)停下。這種利用圖騰的方法就是現(xiàn)實(shí)檢查法?，F(xiàn)實(shí)檢查包括很多種，例如閉上嘴并試著吸氣，在夢境中，你可能感覺到自己真的在呼吸，因?yàn)槟愕纳眢w感知到了面部肌肉的變化。
另外兩種方法被稱為“清醒再入睡法”和“清醒夢記憶誘發(fā)法”。這兩種方法都需要人們在睡過5小時(shí)后醒來幾分鐘，之后再次入睡。清醒夢記憶誘發(fā)法除了這一步驟，還要人們在再次入睡前重復(fù)下面這句話：“下次我是在做夢，我會(huì)記住我是在做夢”。
研究開始時(shí)，參與者記錄了一周內(nèi)做清醒夢的次數(shù)。第二周，參與者被隨機(jī)分配到三個(gè)組：現(xiàn)實(shí)檢查組、現(xiàn)實(shí)檢查+清醒再入睡組以及現(xiàn)實(shí)檢查+清醒再入睡+記憶誘發(fā)組。這一周，參與者同樣記錄下自己做清醒夢的次數(shù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，兩周后，相比那些只嘗試了一到兩種方法的人，嘗試了“三件套”的參與者記得自己做了更多次的清醒夢，第三組的參與者17%的時(shí)間在做清醒夢。此外，嘗試“清醒夢記憶誘發(fā)法”的參與者如果在5分鐘內(nèi)能夠再次入睡，做清醒夢的成功率能夠高達(dá)約46%，花更長時(shí)間入睡的人成功率則要低一些。相比之下，現(xiàn)實(shí)檢查法并沒有增加做清醒夢的幾率。
不過，研究人員也安慰《盜夢空間》的鐵粉沒有必要把自己“收藏”的陀螺扔掉。阿斯比在接受美國生命科學(xué)網(wǎng)采訪時(shí)說，其他的研究發(fā)現(xiàn)，將實(shí)驗(yàn)時(shí)間延長至三周，現(xiàn)實(shí)檢查法就能取得更高的成功率。之所以這一方法沒有在阿斯比的實(shí)驗(yàn)中有所作為，主要因?yàn)閰⑴c者沒有足夠的時(shí)間養(yǎng)成這一習(xí)慣，并在做夢的時(shí)候熟練地使用。
鏈接 白日夢≠清醒夢 聰明人做白日夢
上課或者上班時(shí)，我們可能都有過走神兒做白日夢的經(jīng)歷，多數(shù)情況下會(huì)被老師或老板警告。不過，近日一項(xiàng)新研究卻“力挺”愛做白日夢的小伙伴們——白日夢并不是白做，這是智慧和創(chuàng)造力的體現(xiàn)。
《神經(jīng)心理學(xué)》學(xué)報(bào)近日發(fā)表的研究顯示，日常生活中容易“神游”可能與一個(gè)人的認(rèn)知能力相關(guān)。盡管做白日夢的人免不了因?yàn)樽呱窕蜃⒁饬Σ患惺艿脚u，但是該研究表明，相比那些不經(jīng)常走神兒的人，經(jīng)常做白日夢走神兒的人具有更高的智商和創(chuàng)造力。
“該發(fā)現(xiàn)讓我聯(lián)想到那些看上去經(jīng)常心不在焉、卻又非常杰出的教授們，他們活在自己的世界里，有時(shí)候根本注意不到周圍的環(huán)境?！痹撗芯康淖髡?，佐治亞理工學(xué)院的心理學(xué)教授埃里克·舒馬赫說道，“一些非常聰明，明顯超越同齡人的學(xué)生們也是如此。他們的朋友可能要花5分鐘來學(xué)習(xí)新東西，但他們1分鐘就能搞定，剩下的時(shí)間就開始做白日夢了?！?/p>
大腦高效才走神
研究人員對超過100名參與者的大腦活動(dòng)進(jìn)行了監(jiān)測，這些參與者被要求在核磁共振機(jī)上躺著時(shí)盯著面前的一個(gè)圓點(diǎn)，并堅(jiān)持5分鐘。該測試可以反映出大腦的哪個(gè)區(qū)域在“清醒的休息狀態(tài)”下工作，即我們熟知的白日夢狀態(tài)。
雖然大腦的某些區(qū)域是獨(dú)立工作的，但是其余區(qū)域必須通過相互配合才能完成一項(xiàng)任務(wù)。這種相互作用的網(wǎng)絡(luò)被稱為“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，當(dāng)一個(gè)人做白日夢時(shí)，它就會(huì)活躍起來。接下來，研究人員要求參與者進(jìn)行智力和創(chuàng)造力的測試，并回答一份問卷，內(nèi)容有關(guān)他們在日常生活中心不在焉的情況。
研究人員將結(jié)果進(jìn)行對比后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常做白日夢的參與者在智力和創(chuàng)造力上得分更高，核磁共振成像也顯示他們的大腦系統(tǒng)更加高效。相比之下，那些很少做白日夢的人大腦效率也更低。
對此，研究人員解釋稱，大腦更高效意味著有能力思考更多的東西，這可能會(huì)導(dǎo)致大腦在執(zhí)行簡單任務(wù)時(shí)開始“神游”。大腦高效的一個(gè)特征就是這個(gè)人能夠自如地在對話時(shí)切換“對焦”和“失焦”模式，而又不會(huì)錯(cuò)過重點(diǎn)。
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