“脊柱有多柔韌，人就有多年輕。”
“人老先老背。”
現(xiàn)在很多人明明看著不胖，但看起來就很沒精神。其實，這主要是因為自身體態(tài)不對，脊柱呈現(xiàn)的形態(tài)有問題。
人的衰老是從脊柱開始的。
俄羅斯著名醫(yī)生尼古拉阿莫索夫經(jīng)過多年的研究得出以下結(jié)論：
人類衰老的最早征兆并不是從眼角的第一道皺紋，第一根白發(fā)，第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的，而是脊柱的柔韌性減弱，身體就開始衰老了。
因為它可不僅讓你的背直不起來，甚至看似毫無關(guān)聯(lián)的鼻炎等其他疾病，都是因為它！
脊柱一旦得到滋養(yǎng)，周圍的神經(jīng)自然也會得到滋養(yǎng)，整個身體也就跟著受益。
如果腰椎前突太多（塌腰），就會有小肚子，腹部容易堆積脂肪。
如果胸椎后突太多（含胸駝背），就是顯得沒有自信。
所以，想要保持年輕，靈活柔韌脊柱的練習，就要經(jīng)常做。
脊柱延展，人就，強健有力，有朝氣，走路也不會彎腰駝背，形態(tài)也會加分，自然也就提升了自信心。
下面，小編就給大家分享一組簡單的靈活脊柱的瑜伽體式；
每天練習一次，讓你的脊柱停留在18歲，盡顯年輕態(tài)~
坐姿，雙手側(cè)平舉
身體向左側(cè)彎，左手放在墊面上
右手向下，大臂靠近耳朵
保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習
跪立，雙膝雙手打開與髖同寬
手腕放于肩部正下方
髖部放于膝蓋正下方
吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
延展脊柱，重復練習5-8組
坐立，雙腿并攏
吸氣延展脊柱，呼氣身體前屈
雙手握住前腳掌
保持5-8個呼吸
俯臥，雙腳與髖同寬吸氣延展脊柱
呼氣雙腿雙手臂同時向后向上抬
掌心相對。保持5-8個呼吸
重復2-3組
脊柱有空間，其上的神經(jīng)就健康，人的身體當然就年輕。
所以，以上體式要堅持練習哦~
