“睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想，但夢想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。
很多失眠患者漫漫長夜難以入睡，或早醒，或易醒，或多夢，長期失眠會出現(xiàn)多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質(zhì)量，是危害健康的“無形殺手”。
失眠在中醫(yī)稱為“不寐”，中醫(yī)治療失眠多夢效果顯著，除了醫(yī)生開具中藥湯劑外，還有一些食療、穴位按摩、中藥沐足的方法可以改善睡眠，下面隨我來了解一下吧!
食療
平時容易失眠的人，可以多吃一些具有輔助改善失眠癥狀的食物，如大棗、蓮子、百合、銀耳、梅子、荔枝、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚等，還可以制作成可口的藥膳，日常食用。
取鮮百合1 個（約 50 克）洗凈，放進燉盅里，加清水150ml，放適量冰糖，隔水燉半小時，待放溫后即可食用。此藥膳有養(yǎng)陰清熱、清心安神之效。
取枸杞10克，炒棗仁15克，五味子5克，放入茶杯中開水沖泡，代茶飲用，亦可起到安神之效。
取百合20克，合歡花干品15克，鮮豬瘦肉100克，三者洗凈、豬肉切片后一同放進砂鍋，加適量清水燉湯，加少量食鹽調(diào)味即可。本方取合歡花疏肝理氣、百合清心安神的作用，可以改善睡眠。
穴位按摩
除了食療以外，還可以通過穴位按摩的方法治療失眠。
在人體穴位中有一對穴位叫“安眠穴”，在耳朵后胸鎖乳突肌中間的位置，左右各一，主治失眠，眩暈，頭痛，心悸等，用雙手中指指端按揉2分鐘，可以起到鎮(zhèn)靜助眠的功效。
內(nèi)關(guān)穴，在前臂上手掌面腕橫紋中點向上2寸（約2橫指），兩根“筋”中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。
中藥泡腳
腳被稱為人的“第二心臟”，在冬季堅持泡腳和足部按摩對治療失眠效果很好。
睡前用42-45℃的溫?zé)崴蓦p腳，可以產(chǎn)生溫和的刺激作用，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感，有助睡眠。
還可以適當加些中藥，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黃芩、夜交藤；胃寒胃痛可用干姜、肉桂、香附子、高良姜等，高血壓患者，可以加菊花、枸杞子、桑葉等。
但是需要提醒的是：中藥泡腳的配方都是醫(yī)生根據(jù)疾病或泡腳者的身體情況來制定的，因此最好先去咨詢專業(yè)中醫(yī)師后，根據(jù)醫(yī)生所配藥方進行中藥泡腳。泡腳時要特別注意時間和溫度，以防燙傷。
以上就是對于失眠的一些中醫(yī)調(diào)理方法，如果您或家人正被失眠困擾，不妨試試吧！
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