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你是不是久坐族？
你的臀圍在增加嗎？
拯救塌臀計(jì)劃開始！

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一個(gè)不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的！！
如果加上你又不太會(huì)穿衣服...
自己就把身材作死了~~
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【拯救塌臀計(jì)劃】
▽
當(dāng)你躺在床上的時(shí)候

每天最少50個(gè)

一邊15次，每天3~5組

15個(gè)一組，每天3~5組
聽音樂、放空的時(shí)候可以做這三組，動(dòng)作也不激烈。


當(dāng)你不開森的時(shí)候，你就盡情的左右扭起來吧
別停！直到泄憤力竭~
做垂死掙扎狀...
12個(gè)一組，連續(xù)做3組

「 看電視和聊天的時(shí)候 」

聊天的時(shí)候做這個(gè)有點(diǎn)氣喘
要是遇到和對(duì)象意見不合的時(shí)候
嘿嘿一胳膊就掄過去了

看電視的時(shí)候做這個(gè)螃蟹走
猜猜能堅(jiān)持幾集的時(shí)間~

「 正兒八經(jīng)的做鍛煉 」
別在床上做，容易出現(xiàn)磕碰
這兩個(gè)動(dòng)作都要快速不間斷的出腿，很累的~

腳腕畫圈，全身都會(huì)跟著緊繃，也是個(gè)神招