姚貝娜的離去令人心痛，卻也再度喚起了全社會對女性健康，尤其是乳腺癌病癥的關(guān)注。
盡管時至如今，學(xué)界依然無法找到引發(fā)乳腺癌的確切原因，但已有一些方法被確切證明有助于預(yù)防該病癥，跑步就是其中之一。
去年，美國癌癥協(xié)會在對73615位中年婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步或步行能將罹患乳腺癌的概率減少14%。據(jù)研究負(fù)責(zé)人帕特爾博士表示，倘若每天的運動量達(dá)到30分鐘以上，患病危險則能減少至少20%。此外，跑步能促進(jìn)白細(xì)胞、尤其是吞噬細(xì)胞的活躍度，使其能處理流竄的經(jīng)血和內(nèi)膜組織，對于預(yù)防其它婦科病同樣大有益處。
而在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《癌癥》發(fā)布的《國際乳房健康和癌癥指南》中還指出，跑步是最適合乳腺癌患者的運動之一。倘若乳腺癌患者能保持每周150分鐘的跑步時間，其十年存活率將提高6%。
略有些遺憾的是，學(xué)界目前僅發(fā)現(xiàn)了跑步與乳腺癌間的關(guān)聯(lián)，卻未能就起機理找到合理的解釋。部分科學(xué)家認(rèn)為，其原因可能是“運動能有效終端激素周期，減少雌激素的分泌，而這意味著乳腺癌的生長將缺少必要的原料?！?/p>
然而，關(guān)于跑步與乳腺癌，我們需要知道的也許比這更多。
跑步時身著合身的運動內(nèi)衣有助于預(yù)防乳腺增生以及部分婦科病，但對于乳腺癌的意義其實并不大。
運動內(nèi)衣與乳腺癌
引發(fā)乳腺增生的誘因有許多，無論是飲食、環(huán)境、情緒，或是內(nèi)衣的選擇都可能引發(fā)乳房腫塊或疼痛的癥狀。在此前許多報道中都曾指出，內(nèi)衣罩杯過小會壓迫胸部，引發(fā)淋巴液流通不暢，從而導(dǎo)致乳腺增生。因此，穿戴合身的運動內(nèi)衣對女跑友而言有著重要的意義。
不過，與外界以為的不同的是，沒有任何證據(jù)表明，內(nèi)衣是否合身與乳腺癌間有直接的聯(lián)系。
其實，人們之所以會產(chǎn)生類似誤解，多是由于將乳腺增生與乳腺癌聯(lián)系在了一起，但事實卻是，乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起，和個人的精神狀況密切相關(guān)，絕非是乳腺癌的癌前病變。
事實上，所謂乳腺增生致乳腺癌的說法，多位美容院或類似機構(gòu)為推廣乳房保健生意而做出的虛假宣傳。
熬夜是增加雌激素分泌的重要原因。
不熬夜比跑步更重要
研究發(fā)現(xiàn)，雌激素的堆積會增加患乳腺癌的風(fēng)險。這意味著，在日常飲食中應(yīng)減少高糖高脂食品的過量攝入，因為體內(nèi)脂肪過度堆積正是刺激雌激素大量分泌的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
而清淡飲食的另一個意義則在于，減少了女性體型出現(xiàn)大幅波動的可能性。事實上，部分科學(xué)家甚至認(rèn)為，忽瘦忽胖的體型比穩(wěn)定的胖更為危險。
為了維持體型，不少女孩子無論工作再忙都一定會抽出時間跑步，甚至不惜將沉重的工作都留在后半夜。即便忽略過度勞累降低人體免疫力這一點，這樣的做法依然并不可取，而原因則又和激素有關(guān)。
熬夜工作時，我們將不可避免地長期置身于電燈、電腦等人造光源之下。這些光抑制了褪黑色素的分泌（該激素只在黑夜中產(chǎn)生），而該激素水平的降低則會進(jìn)一步促進(jìn)雌激素的分泌，對于預(yù)防乳腺癌百害而無一利。
因此，盡管跑步有助于預(yù)防乳腺癌，但一切都應(yīng)以合理作息、充足休息為前提。
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