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教材：網(wǎng)絡(luò) 整理：開心

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

3、雙手?jǐn)偲剑来巫笥覔u擺身體。（美腿）

4、身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。（美腿）

5、身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

6、身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。（美腹）

7、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

8、雙腿雙臂夾緊身體，使身體向后向前。（美腹、美胸）