一天之計(jì)在于晨，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)
每天早上吃早餐，是一件非常重要的事情
家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要忽略
——題記
前幾天在網(wǎng)上看到這樣一則新聞
一個(gè)讀高三的男孩，竟然被醫(yī)生診斷為“胃癌晚期”
這個(gè)男孩名叫李冰，今年17歲，是一個(gè)很懂事的孩子
不同于很多青春期喜歡叛逆的孩子，李冰的心里只有學(xué)習(xí)
從高一開(kāi)始，他就默默發(fā)誓，一定要上名校
因此，每天天不亮，李冰就起床讀書(shū)了，晚上還要熬夜看書(shū)，經(jīng)常到半夜才能休息
今年上了高三的他，更是刻苦無(wú)比
為了多一點(diǎn)時(shí)間看書(shū)，他經(jīng)常早上顧不上吃飯
沒(méi)想到，不到半年
李冰的身體就出問(wèn)題了
剛開(kāi)始的時(shí)候，他還沒(méi)當(dāng)回事，父母也沒(méi)發(fā)現(xiàn)
每次腹痛，他就自己默默忍受
可是隨著時(shí)間的推移，腹痛越來(lái)越嚴(yán)重，而父母也發(fā)現(xiàn)了孩子的異樣
因?yàn)槔畋麄€(gè)人瘦了很多不說(shuō)，氣色也很差勁
這時(shí)候，他才把自己的不適一五一十地告訴父母
李冰的父母嚇壞了，立馬帶著兒子來(lái)到了醫(yī)院
本以為只是孩子學(xué)習(xí)辛苦，一時(shí)沒(méi)調(diào)節(jié)好
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，當(dāng)醫(yī)生給孩子做過(guò)詳細(xì)的檢查之后，卻很肯定地告訴他們
李冰已經(jīng)是胃癌晚期了！
也就是說(shuō)，孩子已經(jīng)不能做手術(shù)，只能看運(yùn)氣了
一時(shí)間，李冰的父母懵了
他們不能接受自己的兒子才這么年輕就患上了絕癥
更想不通孩子只是早上沒(méi)吃，其他兩餐都吃得很好啊，怎么就這么嚴(yán)重了呢？
然而事實(shí)就是事實(shí)
負(fù)責(zé)李冰病情診斷的腸胃科主任王輝告訴他們
其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人都有胃病，患胃癌的也不在少數(shù)
原因就是他們作息，飲食長(zhǎng)期不規(guī)律，今天飽、明天饑。有些年輕人還會(huì)飲酒，吃外賣(mài)，間歇性的暴飲暴食
可以說(shuō)，早餐只是其中一個(gè)原因，但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，也的確不容忽視
01
曾有一家軍事醫(yī)學(xué)衛(wèi)生研究所做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，6歲以下的孩子，有近一半并不能保證每天都能吃到早餐
而認(rèn)識(shí)到早餐重要的孩子也只有56.75%
雖然只是一個(gè)取樣調(diào)查，但也說(shuō)明“吃早餐”已經(jīng)成為孩子們的一個(gè)大問(wèn)題
許多父母會(huì)拿自己工作忙，或者早上孩子起不來(lái)，時(shí)間趕不及等等做借口
卻忘了，孩子正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
如果總是不能按時(shí)吃早餐，或者干脆不吃
那么不僅會(huì)影響孩子的身高發(fā)育，也會(huì)給孩子的身體健康留下隱患
進(jìn)而影響孩子的心理和智商的發(fā)展
鐘南山院士就曾一再公開(kāi)的強(qiáng)調(diào)
一個(gè)人要保持健康，不僅要吃早餐，而且要認(rèn)認(rèn)真真地吃
那么不吃早餐，到底會(huì)對(duì)孩子造成哪些壞影響呢？
降低孩子的記憶力和專(zhuān)注力，影響學(xué)習(xí)
一個(gè)孩子如果晚上8點(diǎn)吃晚餐
那么可以說(shuō)，到第二天早上醒來(lái)，中間的十多個(gè)小時(shí)孩子都是處于空腹?fàn)顟B(tài)的
這時(shí)候如果孩子再不吃早餐
不僅容易感到饑餓，眩暈，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)低血糖
還會(huì)降低孩子的專(zhuān)注力和記憶力
從而影響他們的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致孩子成績(jī)差，成長(zhǎng)受挫
蘇州市教育質(zhì)量檢測(cè)中心，曾在2018年9月發(fā)布了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告
報(bào)告指出：“那些每天按時(shí)吃早餐的孩子，要比那么不吃早餐的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)要優(yōu)秀很多，其中吃早餐的孩子平均成績(jī)高達(dá)509分，而不吃早餐的孩子則是437分；而且孩子吃早餐越規(guī)律，成績(jī)就越上漲”
而這樣的例子，在生活中也屢見(jiàn)不鮮
一個(gè)朋友的女兒，本來(lái)學(xué)習(xí)很好
結(jié)果上初三后，因?yàn)樯龑W(xué)壓力大，每天都想著學(xué)習(xí)
所以很長(zhǎng)時(shí)間都不吃早餐，結(jié)果初三還沒(méi)過(guò)半
孩子就患上了貧血，在家休息了一段時(shí)間后
成績(jī)反而比之前差多了
影響孩子的身高體重，成長(zhǎng)發(fā)育
很多孩子，包括家長(zhǎng)都有一個(gè)很大的誤區(qū)
那就是他們總以為不吃飯，就會(huì)瘦
然而事實(shí)上，有些時(shí)候，不按時(shí)吃飯，尤其是早餐的人，很可能會(huì)變得肥胖
在《2017中國(guó)肥胖兒童報(bào)告中》有這樣一組數(shù)據(jù)
數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，7歲以上身患肥胖癥的學(xué)齡兒童人數(shù)多達(dá)3500萬(wàn)人
而其中很大一個(gè)原因就是這些孩子，飲食不規(guī)律，常常不吃早餐
此外，長(zhǎng)期不吃早餐的孩子，身高也會(huì)受到影響
那么久而久之，孩子整個(gè)的成長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)變得不正常起來(lái)！
03
有些家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我每天都給孩子吃早餐啊
可是為什么我的孩子還是一大堆毛病呢？
我記得前不久就看過(guò)一個(gè)新聞
一個(gè)男子每天吃四五個(gè)雞蛋，結(jié)果身體里長(zhǎng)滿(mǎn)了膽結(jié)石
對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，他們最大的愿望就是孩子身體好，長(zhǎng)得高
結(jié)果為了達(dá)到這一目的，家長(zhǎng)們就開(kāi)始給孩子“亂吃”
這樣一來(lái)，孩子不出問(wèn)題才怪了。
此外，還有一些家長(zhǎng)，每天因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，或者想要偷懶
于是就隨隨便便地給孩子做早餐，或者讓孩子去外面買(mǎi)的吃
要不就是千年如一日的單一菜式
久而久之，孩子不僅吃得膩，而且營(yíng)養(yǎng)也不均衡
如果在外面買(mǎi)的話(huà)，還會(huì)有不衛(wèi)生的隱患存在
因此，雖然孩子每天都吃早餐，但其實(shí)一樣有各種各種的問(wèn)題產(chǎn)生
作為家長(zhǎng)，我們還是要認(rèn)認(rèn)真真地給孩子準(zhǔn)備早餐
保證孩子的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生的前提下
讓孩子慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
這樣孩子才能健康，快樂(lè)地成長(zhǎng)
那么孩子的早餐應(yīng)該吃些什么呢？
需要補(bǔ)充哪些能量呢？
牛奶雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家埃爾德認(rèn)為，人在夜間進(jìn)行的生長(zhǎng)和修復(fù)活動(dòng)會(huì)消耗很大的能量
因此，在早餐人們就要及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中就包括蛋白質(zhì)
而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的生長(zhǎng)發(fā)育，更離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
因此，家長(zhǎng)們?cè)谠绮椭?，就可以給孩子準(zhǔn)備
牛奶和雞蛋等高蛋白物質(zhì)，這樣孩子就會(huì)健康地成長(zhǎng)發(fā)育
海產(chǎn)肉類(lèi)，補(bǔ)充鈣質(zhì)
孩子的身高發(fā)育離不開(kāi)鈣，另一方面，鈣質(zhì)還可以促進(jìn)孩子的思維，增加他們的智慧
因此，家長(zhǎng)在早餐時(shí)，一定要注意給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)
可以多準(zhǔn)備一些海產(chǎn)肉類(lèi)食物，比如魚(yú)、蝦、骨頭等等
此外豆制品也是很不錯(cuò)的選擇
蔬菜谷類(lèi)，補(bǔ)充微量元素
孩子的成長(zhǎng)發(fā)育除了鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，也需要其他微量元素
因此，為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡
家長(zhǎng)們?cè)谧鲈绮蜁r(shí)，也要多添加一些蔬菜谷類(lèi)
讓孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取獲得平衡
水果堅(jiān)果，能量補(bǔ)充
水果堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，易吸收
此外，口感也比較好，因此孩子們不僅會(huì)特別喜歡，而且還能夠補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
作為家長(zhǎng)，在早餐時(shí)，適當(dāng)?shù)慕o孩子增加一些水果和堅(jiān)果
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，效果會(huì)更好
都說(shuō)人生就是一日三餐四季
其中吃飯可說(shuō)是人生的頭等大事
家長(zhǎng)在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，千萬(wàn)不要馬虎
好了，今天的內(nèi)容就到這里了，下期見(jiàn)！
