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[減肥食譜] 玉米減肥食譜幫你趕走脂肪
導(dǎo)讀:玉米作為粗糧有助于腸胃蠕動,促進(jìn)排便有益減肥。而今天小編就為大家介紹幾款玉米減肥食譜,最快最有效減肥食譜,幫你趕走脂肪速甩贅肉。下面就是5款玉米減肥食譜的詳細(xì)做法,很簡單,相信美眉們一學(xué)就會。

咸蛋黃焗玉米

材料:玉米粒、淀粉、油、咸蛋黃。

做法:

1、玉米粒加入淀粉拌勻,淀粉基本裹在玉米粒上; 

2、鍋中倒油,燒至約六成熱,下入玉米粒炸約一分鐘至表面干脆;

3、炸好的玉米粒撈出,把鍋中油倒出,鍋中不用再放油,將玉米粒放入翻炒兩下; 

4、加入碾好的咸蛋黃,將咸蛋黃與玉米?;靹蚍矗了械包S成沫狀撈出即可。

松仁玉米

材料:胡蘿卜、玉米粒、香蔥、松子仁、植物油。

做法: 

1、將胡蘿卜洗凈,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白,待用; 

2、大火將鍋?zhàn)訜裏?,撒入松子仁,調(diào)小火干焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時,盛出攤在大盤中晾涼;  

3、大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻,然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒;

4、轉(zhuǎn)中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太干,調(diào)入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1~2分鐘;

5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。

椒鹽玉米 

材料:玉米、蔥花、蒜、姜。

做法:

1、把玉米洗干凈,切段,四等分,蔥切斷,子再切些蔥花,蒜拍好,姜切絲備用;

2、鍋里放油,要多一些,燒至七、八成熱的時候把玉米倒進(jìn)去,炒至金黃色即可,出鍋待用; 

3、鍋加熱,倒入少許油,加入蔥姜蒜爆香,再把炸好的玉米倒入翻炒,一邊翻炒一邊加椒鹽粉,一會兒就可以起鍋了; 

4、最后,把切好的蔥花撒在上面即可。

玉米烙

材料:咸蛋黃、料酒、淀粉、油。

做法:  

1、在咸蛋黃中加入料酒,上火蒸10分鐘至熟;

2、用勺子將蒸熟的咸蛋黃碾碎,碾成細(xì)末;

3、將淀粉倒在玉米粒上,和勻;

4、讓每一顆玉米粒均勻地沾上淀粉,將多余的淀粉篩掉; 

5、鍋中放油(能沒過玉米粒的量),燒制7成熱時(微微冒煙),放入玉米粒炸至金黃,撈出瀝干油;

6、鍋中留1湯匙(15ml)底油燒熱,倒入咸蛋黃末炒勻;

7、倒入炸好的玉米炒勻即可,我覺得咸蛋黃的味道足夠了,不用再調(diào)味了。

培根玉米卷 

材料:玉米、培根、蜜汁醬。

做法:

1、玉米煮熟或者用微波爐微熟;

2、熟玉米切小段,用培根把玉米卷起來,接口處用牙簽固定;

3、烤箱預(yù)熱,把培根玉米卷駕在烤網(wǎng)上,下層墊烤盤接油。以200度烤8分鐘左右, 把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入烤箱烤幾分鐘即可。



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