血瘀體質(zhì)是人經(jīng)脈的血液不能及時(shí)排出和消散，而停留于體內(nèi)，或血液運(yùn)行不暢，淤積于經(jīng)脈或臟腑組織器官之內(nèi)，從而出現(xiàn)一系列體質(zhì)特點(diǎn)。
體質(zhì)特征
形體特征：瘦人多見。心理特征：性急、煩躁、健忘?？傮w特征：以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血行不暢的血瘀表現(xiàn)為主要特征。常見表現(xiàn)：以面色晦暗、皮膚有色素沉著、易出瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗有瘀斑、舌下靜脈曲張、脈象細(xì)澀或結(jié)代為主要表現(xiàn)，同時(shí)伴有眼眶黯黑、鼻部暗滯、頭發(fā)易脫落、皮膚干、女性多有痛經(jīng)、閉經(jīng)癥，或經(jīng)血中有紫黑之血塊等表現(xiàn)。適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒邪等發(fā)病傾向：易患腫瘤、中風(fēng)、崩漏等。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)1情志調(diào)養(yǎng)瘀血體質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘、或郁悶、多疑等，應(yīng)根據(jù) “喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊, 豁達(dá)開朗；熱愛生活,積極向上；嚴(yán)于律己,寬以待人；處世隨和,克服偏執(zhí)。2飲食調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)之人飲食上要注重以活血化瘀為主。適宜瘀血體質(zhì)者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯(cuò)，肉類煲湯亦可以多吃。
3起居調(diào)養(yǎng)起居過逸易致血瘀。張景岳就說過：“凡富貴之家，過于安逸者，每多氣血壅滯”，會(huì)加重氣血郁滯。日常生活中應(yīng)保持足夠的睡眠，不要熬夜，注意動(dòng)靜結(jié)合。多運(yùn)動(dòng)、多勞動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，讓身體氣血通暢。居室環(huán)境要溫暖舒適。要避免寒冷刺激，冬季謹(jǐn)避寒邪，注意保暖。春秋季加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪涼飲冷，夏天少用空調(diào)，讓自己多出出汗。4運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)是活血化瘀最廉價(jià)的方法。瘀血體質(zhì)質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度，大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。年輕人運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，跑步、登山、游泳、打球等。多參加有益于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，如易經(jīng)筋、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、各種舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。5經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)者的經(jīng)絡(luò)療法同樣以“活血化瘀”為主要原則。按摩取穴：三陰交。按法：用拇指或者是中指指端來按揉，每次3分鐘。針灸取穴：主穴，足三里、三陰交、血海、曲池、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、合谷、太陽等。配穴，風(fēng)池、百會(huì)、陰陵泉、大椎等。針法：毫針、耳針、三棱針相結(jié)合施針；留針時(shí)間較一般針灸治病時(shí)間略長(zhǎng)；若夾雜虛寒證、年老久病最好針與灸結(jié)合；若夾雜實(shí)熱證，且發(fā)病時(shí)間短可以針罐結(jié)合；臨床危重型血瘀證應(yīng)該與中藥相結(jié)合。
健康生活源于日常，養(yǎng)生才能防病于未發(fā)
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