第61節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(32)
糖尿病
番石榴、柚子、酪梨、番茄、獼猴桃。 番石榴茶、獼猴桃番石榴汁、酪梨山藥汁、番茄火龍果汁
糖尿病 Diabetic Mellitus
中醫(yī)病名：消渴，消癉。
西醫(yī)病名：糖尿病，1型糖尿病，2型糖尿病
適合的水果：番石榴、柚子、酪梨、番茄、獼猴桃
病因
糖尿病一般沒有太多明顯易察的癥狀，往往病患在“三多”——即“吃多、喝多、尿多”——癥狀出現(xiàn)后，才會想到去醫(yī)院檢查，或是在身體檢查時得知自己血糖偏高，才知道自己已罹患糖尿病。值得注意的是若有家族病史的人，要時時留意自己是否也有這樣的遺傳。
西醫(yī)認為糖尿病是一種內(nèi)分泌異常，若飯前空腹抽血，血糖值大于140mg/dl，飯后2小時內(nèi)的血糖值大于200mg/dl，就極可能罹患了糖尿病。
而中醫(yī)將之歸納在“消渴”的范圍內(nèi)，可分為上消、中消、下消，依病程有不同的治療。糖尿病患若血糖升高不降，先是出現(xiàn)如尿多、口渴、饑餓、疲勞等簡單的癥狀，繼而容易并發(fā)視力模糊、抵抗力低、傷口不易愈合或肢體手腳易麻木、腎臟血管障礙、血管硬化引發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重的并發(fā)癥。
癥狀分類
中醫(yī)將之歸納在“消渴”的范圍內(nèi)，可分為上消、中消、下消，依病程及體質(zhì)的不同有不同的治療，不過在水果方面沒這么多分類。
糖尿病及適合的水果一覽表
分類 癥狀 建議水果
上消 口渴飲多 番石榴、柚子、酪梨、番茄、獼猴桃
中消 吃多，稍微饑餓就全身無力，形體消瘦
下消 尿多，頻尿，尿渾濁，或清長如水，腰膝酸軟
預(yù)防與護理
一、飲食注意事項：
1.平日應(yīng)多飲用溫?zé)衢_水：患者體內(nèi)容易出現(xiàn)血液濃縮狀態(tài)，多喝水能夠避免這個現(xiàn)象。若是長期喝冰水的話，容易造成腸胃機能不佳，對于長期治療會造成不利的影響。水份的攝取量以每公斤50毫升計算。
第62節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(33)
2、取用食物時需細嚼慢咽：吃東西太快容易造成腸胃負擔(dān)，胰臟的胰島素分泌容易失調(diào)，對胰臟維持血糖恒定功能會有不利影響。
3、食物烹調(diào)忌用烤、炸、油炒：烤、炸、油炒方式的食物容易變質(zhì)，對身體的負擔(dān)增加許多，熱量也高，對血糖控制變得困難，考慮多多采用燉、蒸、水煮的烹調(diào)方式。
4、忌食酒類及面食類：酒類容易造成肝臟及胰臟發(fā)炎，對糖分在體內(nèi)的代謝造成干擾。 面食類（如面包、饅頭、包子、面條、油條、餅干等）容易造成身體內(nèi)高血糖狀態(tài)，血糖的控制也會變得不穩(wěn)定。以上兩者皆應(yīng)嚴(yán)格禁食。
5.太甜的水果不宜食用：如桂圓、棗子、西瓜、甜瓜等。
二、日常保?。?br>
1、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣：每周最少應(yīng)有三次運動時段，運動方式不拘，但不宜過度激烈，每次運動時間應(yīng)至少維持30分鐘。
2.避免長期緊張思慮，注意調(diào)節(jié)勞逸，久事伏案用腦者，要注意體力活動。
3.節(jié)制房事。
水果食療食譜
1.酪梨山藥汁
食材：酪梨1個、新鮮山藥80克、白開水200毫升。
做法：
?。?）酪梨去皮去核、山藥去皮后，皆切成塊。
?。?）上述食材加入白開水后，打成汁，即可飲用。
?。?）一天一次，可常服。
功效：適合糖尿病患者飲用。
2.番茄火龍果汁
食材：番茄（果實較大）1個、火龍果1個、芹菜3根、白開水200毫升。
做法：
?。?）番茄洗凈、火龍果去皮后，皆切成塊，芹菜切段。
?。?）上述食材加入白開水后，打成汁，即可飲用。
?。?）一天飲用一次。
功效：改善便秘，適合糖尿病患者飲用。
3.番石榴茶
食材：番石榴嫩葉５克
做法：
?。?）將番石榴嫩葉洗凈曬干。
?。?）加水3000毫升煮15分鐘，濾渣即可飲用。
功效：適合糖尿病患者飲用。
4.獼猴桃番石榴汁
第63節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(34)
食材：獼猴桃2個、番石榴1個、白開水200毫升。
做法：
（1）獼猴桃去皮切塊，番石榴洗凈切塊。
?。?）上述食材加入白開水后，打成汁，濾去番石榴籽后飲用。
功效：適合糖尿病患者飲用。
肝膽系統(tǒng)大作戰(zhàn)：水果VS.肝炎
肝膽系統(tǒng)癥狀 適合食用水果 水果食療食譜
肝炎 李子、紅棗、梨子 花生紅棗湯、李子果汁、楊桃水梨汁
肝炎 Hepatitis
中醫(yī)病名：黃疸，脅痛，瘟黃
西醫(yī)病名：病毒性肝炎，A、B、C、D、E型肝炎，慢性肝炎，酒精性肝炎
適合的水果：李子、紅棗、梨子
病因
肝炎指的是肝臟的炎癥變化，能引起肝炎的原因很多，如B型、C型肝炎。而肝炎可以分為病毒性肝炎、非病毒性肝炎兩種類型。病毒性肝炎又可主要分為七種，即A、B、C、D、E、F、G型肝炎，是由病毒感染所導(dǎo)致；非病毒性肝炎，包含病原微生物、原蟲、寄生蟲的感染、各種毒物及藥物對于肝臟引起的傷害。
臨床上肝炎可分為急性肝炎、慢性肝炎及重型肝炎，而急性肝炎會有許多不舒服的癥狀，如疲倦、食欲不佳、黃疸、茶色尿及上腹部疼痛、惡心等癥狀，必須緊急就醫(yī)治療；慢性肝炎沒有特別的病征，必須注意追蹤，可定期安排肝功能及腹部超音波的檢查，避免肝硬化及肝腫瘤的發(fā)生。
【癥狀分類】
中醫(yī)并沒有肝炎這個病名，不過中醫(yī)學(xué)者對肝病作了許多研究，中醫(yī)師會根據(jù)每個人體質(zhì)的差異給予不同的治療，唯民間流傳許多治療肝炎的方子，大多屬于降肝火中草藥，此屬于清熱解毒之劑，體質(zhì)虛寒者必須小心服用，若一味尋求偏方有時只是更傷肝罷了。
肝炎癥狀及適合食用水果一覽表
分類 癥狀 建議水果
肝膽濕熱
口苦，胸悶，食不下，惡心，嘔吐，目黃，身黃，小便黃 李子、紅棗、梨子
肝氣郁結(jié)
肋骨下的區(qū)域悶悶脹脹的，情志不暢，噯氣，胸悶
第64節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(35)
、
預(yù)防與護理
一、飲食注意事項：
1.均衡營養(yǎng)：一般以高熱量、高蛋白質(zhì)、高維他命、低脂肪為原則。發(fā)病初期以少油為主，糖量可適當(dāng)增加，但不宜過多；恢復(fù)期可增加蛋白質(zhì)食品，肥胖者需注意控制油脂和糖分攝取。
2.少食油膩：肝病患者因膽汁分泌障礙，對油脂類及脂溶性維生素的吸收不良，所以不能過食油膩。
3.少量多餐：肝病病人消化吸收功能較弱，少量多餐，可減輕腹脹、惡心等腸胃道癥狀，也可減低肝臟負擔(dān)，有利于肝細胞恢復(fù)。
4.適宜食物：清燉且易吸收的食品與新鮮蔬果，如：豬肚、瘦肉、蛤蜊、番茄、蓮藕、紅蘿卜、青色葉菜類、牛乳、雞蛋、木瓜、梨子等。
5.禁忌食物：火爆油炸物，如：香腸、臘肉、油條、花生；易腐敗的海產(chǎn)類，如蝦、蟹；刺激性飲料，如：咖啡、可樂、濃茶；化學(xué)合成物，如食品罐頭；多油膩食物，如：肥肉、動物皮。
6.烹調(diào)食物：烹調(diào)食物不宜過咸，尤其肝硬化、腹水的患者應(yīng)以低鹽食物為主。
7.中醫(yī)保?。辉诩毙园l(fā)作期，可以玉米須燉蚌肉、茵陳蛤蜊肉湯為食療。患者常自行購買以保肝及提升人體免疫力的藥品，其質(zhì)量好壞相差懸殊，且有其特殊的適應(yīng)條件，故需遵照醫(yī)師指示服用。
8.進食應(yīng)注意：每口飯嚼多次（約60~70次），飯菜分別入口，進食時間應(yīng)30分鐘以上。每日一餐以粗糧素食（少油膩）、不吃動物脂肪為主。
二、日常保健：
1.保持精神舒暢：古人認為“怒傷肝”，尤其肝病患者精神上的壓力都很大，容易情緒緊張、憂郁發(fā)怒，這對病情的發(fā)展是一種惡性循環(huán)。
2.保持充分休息：早睡是保肝的要件之一，適當(dāng)?shù)呐P床休息可以減輕肝臟負擔(dān)，并能為肝臟輸送更多的營養(yǎng)，從而促進肝細胞再生和肝功能恢復(fù)。
3.避免房事過度：性生活過度，不但損傷腎精，使人常有頭暈腰酸、耳鳴失眠、心悸健忘等不適，也會使肝病患者的肝區(qū)疼痛、疲乏無力、納差惡心（指食欲降低/惡心反胃）等癥狀加重。
第65節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(36)
4.遠離酒精危害：肝功能異常會使人體對酒精代謝能力降低，而且酒精的代謝產(chǎn)物會進一步地破壞肝細胞。
5.嚴(yán)禁濫服藥物：肝臟是藥物代謝的主要器官，也最容易遭受到藥物的損害。因此，勿輕信廣告，亂服所謂的保肝藥、秘方、偏方，否則反而會增加肝臟的負擔(dān)，造成不必要的傷害。
6.及時就醫(yī)診治：定期的驗血及超音波檢查，對病情的追蹤及中醫(yī)的處方用藥都會有幫助，與醫(yī)師密切的配合，是最好的治療選擇。
水果食療食譜
1.花生紅棗湯
食材：花生米、紅棗及冰糖各30克。
做法：
（1）花生米浸水5~6小時、紅棗壓破備用。
?。?）先加水煮花生米至熟軟，再加入紅棗續(xù)煮5分鐘，加入冰糖調(diào)味后，即可食用。
?。?）睡前飲服，每日一次，連服一個月。
功效：對降低肝指數(shù)(GOT、GPT)有幫助。
2.李子果汁
食材：李子2個、蘋果1個、菠蘿200克、糖適量、白開水100毫升。
做法：
?。?）李子洗凈、蘋果削皮去籽、菠蘿去皮切塊。
?。?）上述食材加入白開水及糖后打成汁，即可飲用。
功效：保肝、消除疲勞。
3.楊桃水梨汁
食材：楊桃1個、水梨1/2個、果糖30毫升、白開水150毫升。
做法：
?。?）楊桃洗凈、梨子去皮去籽，切成小塊備用。
（2）將上述兩種食材加果糖、白開水后打成汁，即可品嘗。
功效：
?。?）改善聲音沙啞。
?。?）保肝，清熱消暑。
婦科疾病大作戰(zhàn)：水果VS.婦女病
婦科疾病癥狀 適合食用水果 水果食療食譜(3種)
月經(jīng)失調(diào)
番石榴、柚子、酪梨 番石榴羅漢果茶、獼猴桃番石榴汁、酪梨山藥汁、番茄火龍果汁
痛經(jīng)
荔枝、桂圓、榴蓮、百香果、紅棗 桂圓肉炒蛋、榴蓮老姜紅糖湯、百香果益母草湯、紅棗紅糖湯、荔枝紅棗湯
白帶
第66節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(37)
荔枝、桂圓 蓮子桂圓湯、桂圓黑木耳湯、蓮子紅棗粥
妊娠嘔吐
柚子、蘋果、甘蔗、芒果、檸檬 柚子蜂蜜汁、蘋果茶、甘蔗生姜汁、西瓜汁、芒果姜湯
產(chǎn)后乳少
柳橙、木瓜 柳橙紅酒汁、柳橙汁蒸鮮魚、青木瓜燉排骨
月經(jīng)失調(diào) Menstrual Disorder
中醫(yī)病名：月經(jīng)先期，月經(jīng)后期，月經(jīng)先后不定期，月經(jīng)過多，月經(jīng)過少。
西醫(yī)病名：月經(jīng)異常，月經(jīng)周期不規(guī)則，月經(jīng)量異常，月經(jīng)量或次數(shù)減少，月經(jīng)量或次數(shù)過多，排卵性出血，功能性子宮出血。
適合的水果：梅子、蘋果、西瓜籽。
病因
正常的月經(jīng)周期約為21~35天，經(jīng)期大約3~7天左右，但實際狀況依每個人的狀況而有些許的不同，例如：某位女性每隔21天來潮一次，不同于他人30天的周期，但每次時間點都大致規(guī)律的話，即表示她的月經(jīng)周期為21天，并非月經(jīng)提前，屬正常狀態(tài)。
月經(jīng)失調(diào)可分為月經(jīng)先期（周期短于21天）、月經(jīng)后期（周期長于35天）、月經(jīng)先后不定期（月經(jīng)提前或延遲毫無規(guī)律性）、經(jīng)量過少（經(jīng)期1~2天即結(jié)束）、經(jīng)量過多（暴量不止或經(jīng)來10天仍不止）、經(jīng)閉（月經(jīng)不來）等情形。
引起月經(jīng)失調(diào)最常見的原因為荷爾蒙分泌不正常，如月經(jīng)初來、停經(jīng)前、心理因素、體力上的壓力、其它內(nèi)分泌系統(tǒng)問題（甲狀腺疾?。⑿院蔂柮煞置谙到y(tǒng)的腫瘤（多囊性卵巢、腦下垂體腫瘤、高泌乳激素、子宮內(nèi)膜異位）等。當(dāng)然除了荷爾蒙分泌不正常外，子宮肌瘤及其它卵巢、子宮、子宮頸的疾病也會讓月經(jīng)失調(diào)。此外，若有月經(jīng)失調(diào)的情形，可先至婦產(chǎn)科求診，以排除器質(zhì)性病變，并加以治療。反之，若無器質(zhì)性病變后，則可至婦產(chǎn)科或中醫(yī)婦科加以調(diào)經(jīng)。
癥狀分類
只要是更年期未到的成熟女性，每個月都會有月經(jīng)的來潮，而月經(jīng)的正常與否往往反應(yīng)了身體的健康，一旦有不適的癥狀出現(xiàn)，建議至醫(yī)院尋求醫(yī)師的協(xié)助，勿聽信偏方或不好意思就醫(yī)。
第67節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(38)
月經(jīng)失調(diào)癥狀及適合食用水果一覽表
癥狀 適合的水果
月經(jīng)淋漓不止，月經(jīng)天數(shù)長，滴答不干凈 梅子
月經(jīng)先期（周期短于21天），且經(jīng)量多 西瓜籽仁
月經(jīng)后期（周期長于35天），且經(jīng)量少 桂圓肉、櫻桃、桑椹、紅棗、桃子
預(yù)防與護理
一、飲食注意事項
1.少吃咸的東西，且不宜多攝取精致糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。
2.不要食用辛辣、生冷的食物。
二、日常保健
1.避免抽煙、喝酒。
2.養(yǎng)成運動的習(xí)慣。
3.不要熬夜。
4.減重不宜過快，短時間快速減重容易造成月經(jīng)失調(diào)。
5.注意保暖不要受寒。
6.情緒壓力不要太大，因為情緒也會使卵巢內(nèi)分泌功能紊亂。
水果食療食譜
1.紅糖梅子汁
食材：烏梅5~6顆、紅糖適量。
做法：烏梅用500毫升的水煎煮20分鐘后，加入紅糖調(diào)味即可飲用。
功效：對月經(jīng)淋漓不止，月經(jīng)天數(shù)長，滴答不干凈有幫助。
注意：烏梅因?qū)偎嵝裕嗍骋讚p傷牙齒。
2.蘋果酸奶
食材：蘋果1個、酸奶250毫升。
做法：
（1）蘋果削皮去皮，切成塊狀。
?。?）上述食材打成汁后，即可飲用。
功效：緩解經(jīng)前癥候群，改善經(jīng)期不順。
3.西瓜子仁
食材：西瓜籽仁9克。
做法：
?。?）西瓜籽仁研末，配開水服下。
?。?）每日分2次，一次服用4.5克
功效：適用于月經(jīng)先期，且經(jīng)量多者。
?。▓D注：西瓜籽中的西瓜籽仁有治療月經(jīng)失調(diào)的功效。）
白帶 Leukorrhea
中醫(yī)病名：白帶，帶下。
西醫(yī)病名：白帶，陰道炎，子宮頸炎。
適合的水果：桂圓肉、荔枝、紅棗。
病因
由于陰道需要一些津液的滋潤，因而有白帶的產(chǎn)生，一般正常的生理性白帶量不多，質(zhì)清無色無味，惟獨在排卵期或月經(jīng)來潮前量會稍多。而不正常的白帶，其質(zhì)、量、顏色及氣味會有所變化，多數(shù)患者會感到底褲濕濕且有分泌物以及不干爽之感，白帶的顏色或白或黃，呈水或黏稠狀或有腥臭味，有時也會伴隨著外陰部搔癢的癥狀。
第68節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(39)
民間有一句俗話：“十女九帶”，這說明了白帶很常見于婦女，也造成不少困擾。根據(jù)白帶的顏色或質(zhì)量可推測疾病的成因，大部分是感染所引起。如泡沫狀白帶有可能感染滴蟲性陰道炎，豆腐渣樣白帶通常是霉菌陰道炎，而成黃白色黏稠奶酪狀可能是念珠菌感染，黃色白帶有帶膿則有可能是細菌感染，白帶如帶紅色，在排除月經(jīng)即將來潮的可能性之后，則必須懷疑是否為惡性腫瘤。因此若有白帶不正常的現(xiàn)象，最好還是至婦產(chǎn)科尋求診治。
癥狀分類
白帶與中醫(yī)的“濕”是最有關(guān)系的，中醫(yī)的理論認為濕流下焦，影響帶脈，而致帶下。中醫(yī)的濕有個纏綿不易去除的特質(zhì)，也因此白帶在治療上通常無法快速根治，而且容易反復(fù)發(fā)作，所以病患必須有恒心，而且設(shè)法改善體質(zhì)因素才可獲得療效。
白帶癥狀與適合的水果一覽表
分類 癥狀 建議水果
脾濕型 白色白帶，質(zhì)稀水 荔枝、桂圓
濕熱型 黃色白帶，質(zhì)粘稠 無
預(yù)防與護理
一、飲食注意事項：
1.忌任何冰品、冰涼飲料。
2.忌食的水果類：冷性水果，如西瓜、哈蜜瓜、香瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子水、橘子、硬柿子、山竹、番茄；熱性水果，如桂圓、荔枝、榴蓮。
3.忌蔬菜類：如白蘿卜、大白菜、綠豆、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜。
4.忌辛辣物：如辣椒、胡椒、花椒、八角、大蒜、芫荽、蔥、沙茶醬。
5.忌燥熱物及煎炸食物：如茴香、韭菜、肉桂、羊肉、炒花生、炸雞。
6.忌刺激性食物：如腌漬品、咖啡、咖喱。
7.忌煙酒及含酒食品：如人參酒、鹿茸酒等，食后會加重炎癥充血。
二、日常保健：
1.內(nèi)褲以棉質(zhì)、寬松舒適為佳，以保持陰部的清潔干爽。
2.盡量不要穿褲襪，緊身褲子。
3.生理期間勤換棉墊。
4.如廁后，以衛(wèi)生紙擦拭時，應(yīng)由前往后擦拭。
5.房事前要喝水，房事后要排尿。
第69節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(40)
6.暫時不要坐浴、洗三溫暖或泡溫泉。
7.不要用肥皂或消毒劑清洗陰部。
8.不要過度清洗陰道內(nèi)，因會破壞陰道內(nèi)的酸堿值，導(dǎo)致異常霉菌的過度增生，反而會有白帶增加的現(xiàn)象。
9.盡量減少使用護墊，有時用護墊反而較不透氣。
水果食療食譜
1.蓮子桂圓湯
食材：蓮子、薏苡仁各80克、桂圓肉10克、糖少許。
做法：蓮子、薏苡仁先泡水3小時后加水1000毫升煮至熟軟，最后再放入桂圓肉、糖煮3分鐘，即可食用。
功效：改善白帶過多的癥狀。
2.桂圓黑木耳湯
食材：桂圓肉10克、黑木耳（干品）15克、紅棗6顆、紅糖1小匙。
做法：黑木耳泡水4小時，切成段。將所有食材加入600毫升的水后，放入電飯鍋烹煮，待熟即可食用。
功效：改善白帶。白帶色清(透明)，稀稀成水狀且量多、并有腰酸者適合食用。
3.蓮子紅棗粥
食材：蓮子50克、紅棗10顆、糯米50克。
做法：蓮子泡3小時后，加入糯米及紅棗煮成粥狀，早晚餐食用，可常服。
功效：改善白帶。
痛經(jīng) Dysmenorrhea
中醫(yī)病名：痛經(jīng)
西醫(yī)病名：痛經(jīng)癥，經(jīng)前緊張癥候群
適合的水果：荔枝、桂圓、榴蓮、百香果、紅棗
病因
痛經(jīng)為月經(jīng)來潮或經(jīng)行前后，出現(xiàn)下腹疼痛的情形，為婦女特有且常見的癥狀之一。痛經(jīng)的發(fā)生大多數(shù)在經(jīng)前或經(jīng)行的第1~2天開始，待月經(jīng)來后，疼痛才減緩或消失。其疼痛的部位不僅只局限于下腹部，有時也會波及腰背部及大腿。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，原發(fā)性痛經(jīng)指的是無明顯原因的痛經(jīng)，而繼發(fā)性痛經(jīng)則與月經(jīng)來潮時，脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時，使疼痛加重，如子宮內(nèi)膜異位、子宮腔內(nèi)沾黏、慢性骨盆腔炎及子宮后傾等有關(guān)。
典型癥狀除了下腹痛之外，有的人還會伴隨著如乳房脹痛、惡心、嘔吐、腰酸、疲倦、腹瀉等不適，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懭粘５纳?。痛?jīng)的發(fā)生與飲食、情緒及運動息息相關(guān)，經(jīng)前喜食冷飲、情緒緊張、壓力大或平時缺乏運動的人更容易有痛經(jīng)的癥狀。
第70節(jié)：Chapter 2 九大類常見疾病的水果療法(41)
癥狀分類
痛經(jīng)在中醫(yī)可分成許多癥型，有氣滯血瘀型、寒濕凝滯型和氣血虛弱型，有的人經(jīng)血會夾雜有血塊；有的人小腹會冷冷的，熱敷可緩解疼痛；有的人腹部悶悶的伴隨有下墬感，所以必須根據(jù)每個人的表現(xiàn)不同而給予不同的治療。痛經(jīng)在中醫(yī)來說與肝氣郁滯是有很大的關(guān)系，壓力大或精神緊張等情緒因素都會使氣行不順，導(dǎo)致局部郁血，讓經(jīng)血排出困難，不通則痛。
痛經(jīng)癥狀及適合的水果一覽表
分類 癥狀 建議水果
虛寒型 小腹會冷冷的，熱敷可緩解疼痛 桂圓肉、榴蓮
氣滯血瘀型 經(jīng)血會夾雜有血塊 百香果
氣血虛弱型 腹部悶悶的伴隨有下墬感，平時頭暈，疲倦 桂圓肉、紅棗、荔枝
預(yù)防與護理
一、飲食注意事項
1.經(jīng)前及經(jīng)期不要吃生冷的食物，也不要吃冰。
2.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂等食物最好少吃。
3.禁酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
二、日常保健
1.腹部可熱敷以減輕疼痛。
2.經(jīng)期多休息，不要太勞累。
3.平時適度運動。
4.研究顯示痛經(jīng)與情緒有某些程度的關(guān)系，所以必須調(diào)整情緒。
水果食療食譜
1.桂圓肉炒蛋
食材：桂圓肉8-10顆、米酒適量、蛋2個、麻油適量、老姜少許。
做法：
?。?）將桂圓肉用米酒浸泡3小時。
（2）鍋中放入麻油、姜絲拌炒，倒入桂圓肉略為拌炒，最后加入打散的蛋，少許的鹽調(diào)味即可。
功效：治虛寒性痛經(jīng)，虛寒性痛經(jīng)的女性若用毛巾在腹部熱腹，可減輕疼痛感。
注意：桂圓干可治健忘、身經(jīng)衰弱的失眠等。
2.荔枝紅棗湯
食材：荔枝10個、紅棗6顆、紅糖1小匙。
做法：
?。?）荔枝剝殼、紅棗洗凈后用手壓破。
?。?）上述食材加入紅糖與600毫升的水后煮沸10分鐘即可。
功效：改善氣血不足的痛經(jīng)、貧血。
