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八卦掌基礎掌套路練習(下篇)

第五式、(閉門推月)

接前式,兩手下落于身體兩側(cè),面朝西方向,自然立于左、右、兩八卦圈中間,(坎位)。

兩手掌上抬于右胸前,掌心朝外,掌背距胸部一尺左右,兩掌指尖,基本相抵。(要求,兩掌有向外雙推之勁)右腳外擺,左腳向前上步扣于右腳前,身體沿右太極圖外圈,順時針向右轉(zhuǎn)動。八圈后回到坎位,(面朝西方)接前勢不停,身體左轉(zhuǎn),左腳向左擺步,上右腳扣于左腳前,身體沿左太極圖外圈,向左逆時針轉(zhuǎn)動,八圈后,回到坎位,(面朝西而立)

要求:第五式走轉(zhuǎn)時,同樣要加意念,(在走轉(zhuǎn)中,前后腳,有前蹬后撐之勁)

第六式、(獅子戲球)

接前式,兩手下落于身體兩側(cè)后,右臂上抬,直臂向右前平舉于同胸高,掌心朝上,掌指朝右。左臂由左胸前上抬,(向外翻掌)架于頭上方,掌心朝上,掌指朝右,目視右掌方向。右腳外擺,上左腳扣于右腳前,身體右轉(zhuǎn),沿右太極圖外圈,順時針向右轉(zhuǎn)動八圈后,回到坎位,面朝西而立。

換勢、右臂向左橫擺,左臂由頭上向外翻掌,幷順左胸前下落,成掌心向上順右肘下穿出,左臂順勢向左橫擺至左肩前,同胸高,掌心朝上。同時右臂向外翻掌,架于頭頂上方,掌心朝上,掌指朝左,目視左掌。

左腳外擺,上右腳扣于左腳前,身體沿左太極圖外圈,逆時針向左轉(zhuǎn)動八圈后,面朝西方向,立于坎位。

要求:第六式走轉(zhuǎn)時,同樣要加意念,(在走轉(zhuǎn)中,每向前走一步,前腳上抬,有前踢之意。但不要高。如踢門檻)

第七式、(白蛇出洞)

接前式,兩手體前下落于身體兩側(cè),目平視前方。左腳外擺,上右腳扣于左腳前,身體左轉(zhuǎn),沿左太極圖外圈,逆時針走轉(zhuǎn)八圈后,回到坎位,面向西方而立。

換式、右腳外擺,上左腳扣于右腳前,身體右轉(zhuǎn),沿右太極圖外圈,順時針轉(zhuǎn)動八圈后,回到坎位,面朝西而立。

要求:1、第七式走轉(zhuǎn)左、右太極圖外圈時,兩手要在身體兩側(cè),自由擺動。2、步伐稍快,意念,猶如用腳追踩,在地上跑的蛇。(叫、踩油蛇)

第八式、(鶴行步)

接前式,右腳外擺,上左腳扣于右腳前,身體右轉(zhuǎn)。兩手掌,環(huán)形上舉至頭頂上方,(高推撐)成掌心朝上,兩掌指尖相頂。身體沿右太極圖外圈,順時針向右轉(zhuǎn)動八圈后,回到坎位,面朝西而立。

換式,左腳左擺,上右腳扣于左腳前(兩手上舉同前)身體左轉(zhuǎn),沿左太極圖外圈,逆時針轉(zhuǎn)動八圈后,回到坎位,面朝西而立。

要求:第八式、在左、右、繞走太極圖外圈時,如鶴之行走,步伐要大一些。

收式:兩手掌由頭上,向身體兩側(cè)下落后,兩手內(nèi)翻,成掌心朝上,于腹部兩側(cè)。兩掌再由腹前,順胸前兩側(cè)上提,至與肩平,然后,兩手向內(nèi)翻掌,成掌心朝下,并順勢由胸兩側(cè),向下按掌于腹前。功畢。

說明:1、整套八卦掌,要按著,準、慢、連、穩(wěn)、快、靈、精、化、八字訣,所要求去做。2、除、第一式,(雞行步)和第八式,(鶴行步)外,其余六式,均要按,每式“意念”所要求的規(guī)則去做。3、此套八卦掌,是習練八卦的基礎掌,待其學熟練后,可,再學其它掌法。

 

 

 

 

 

 

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