太極網(wǎng)
在以前的帖子中我曾發(fā)過關(guān)于川字步的來歷的評論，楊家太極拳在楊露禪及子楊健侯時都是以川字步作為拳架的步法基礎(chǔ)。吧里有不少朋友提出質(zhì)疑，也有朋友追問其練法，以下發(fā)上一些吳式太極拳宗師-吳鑒泉的拳照（吳鑒泉（1870-1942），又名愛紳，滿族，河北大興人。他的父親全佑是太極拳的高手。全佑先跟楊露禪學(xué)習(xí)太極拳，后又拜楊露禪第二個兒子楊班候為師，學(xué)習(xí)楊式小架太極拳。 ）由圖片中可見，其拳架中多為川字步行拳。但楊澄甫宗師鑒于川字步難學(xué)難練，不易推廣，改成了現(xiàn)在的步子，但步子改變的同時，太極行拳的勁力也有所改變?，F(xiàn)在，除了吳式太極拳還保留川字步練法外，楊氏門中倒已很少采用此練法。
另外，川字步講究“實腿轉(zhuǎn)身”，對腿部力量和柔韌性要求較高，吾師曾言，拳練得好不好，練完后看看地面便知，練得好地面的腳印是一個個的圓點(diǎn)，是由于實腿轉(zhuǎn)身腳跟碾轉(zhuǎn)形成的，練得不好，地面有如亂涂亂花，是因為習(xí)練者川字步不到位，或習(xí)練時間短無法做到位造成的。而現(xiàn)在武式太極拳十分強(qiáng)調(diào)腳跟的碾轉(zhuǎn)發(fā)力，看來，與楊氏早期拳有一定淵源。
至于“川字步”的好處何在，我想有以下幾點(diǎn)：
1.“川字步”功架擺好后，雙手前棚或前按，對手從我正面平推，則無論對方有多大力氣也推不動，因為川字步擺好后我方自然形成一個“支架”，但如果改成丁不丁，八不八的步子或身形輕微改變角度則會輕易被推動?？梢娺@種步法是推手以至于散手立于不敗的前提之一。
2.“川字步”的實腿碾轉(zhuǎn)使練拳時周身完整的形成了一個圓，太極勁連綿不斷。我們常看到現(xiàn)今丁八步的太極拳在轉(zhuǎn)身，換勁，左顧，右盼等轉(zhuǎn)換處要先把腳掌擺正再發(fā)勁，勁力也就不完整了，有斷續(xù)了。
3.“川字步”對腿部的鍛煉甚是明顯，腿部碾轉(zhuǎn)造成對腿部肌肉，筋腱，骨骼的螺旋拉拔，記得我剛學(xué)此拳時，單鞭一式做了幾遍，雙腿就已經(jīng)酸痛難忍（當(dāng)時我已經(jīng)練了幾年的陳氏拳，本以為腿上功夫已經(jīng)不錯了）。太極拳需要松到腳下才算入門，要想如此，需把全身骨架練開，其中下肢胯部，膝蓋部，踝部用現(xiàn)在的太極拳練法都很難練開但“川字步”就是很好的“捷徑”，或者說是“正傳”。
另外，這種練法的確不適合老年人，老年人腿部力量和柔韌性差，“川字步”練法容易使其扭傷，崴腳等。
