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——張志俊混元運(yùn)動摘要

　　陳式太極拳在強(qiáng)調(diào)纏絲勁的基礎(chǔ)上，上肢運(yùn)動有棚、捋、按、采、列、肘、靠八門勁別，中間有“胸腰運(yùn)化”，下肢有進(jìn)、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產(chǎn)生的勁為“混元勁”。為了在太極拳技擊對抗中走出“混元勁”來，有以下要求。上方寶劍16字訣：

　　　　　　　　　　　　　　　  逢力必棚，

　　　　　　　　　　　　　　　逢朋必纏，

　　　　　　　　　　　　　　　逢纏必轉(zhuǎn)，

　　　　　　　　　　　　　　　逢轉(zhuǎn)必沉。

　　下邊我們從三個方面來探討混元運(yùn)動的規(guī)律。

　　一、六個方向的圓

太極拳運(yùn)動的肢體運(yùn)行軌跡非圓即弧?；∈菆A的一部分，六個方向的勁力之中前后是本能，左右是技巧，上下是奧妙。“前后”是人們的習(xí)慣，“左右”經(jīng)過訓(xùn)練可以掌握，“上下”則不易掌握且容易被人們忽略。

　　凡是在推手和散手中產(chǎn)生了頂勁是就一定是少了兩個方向，不是左右就是上下。

　　凡是被對方?jīng)_垮了，一定是少了左右方向的勁；凡是自己左右轉(zhuǎn)動不靈時一定少了前后方向的勁；凡是被對方提起或壓垮了，一定是少了上下方向的勁。所以我們練習(xí)太極拳，一定要注意每一個動作，每個轉(zhuǎn)換式都必須有六個方向，否則拳式就是不正確的，在實戰(zhàn)中也是不管用的。

　　二、肢體的公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)

地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動形式是公轉(zhuǎn)加上自轉(zhuǎn)。太極拳運(yùn)動中以腰脊為軸，身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動也是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的同步交叉運(yùn)動。腰脊是公轉(zhuǎn)，手臂是自轉(zhuǎn)。

　　　　　　　　　　　　　　　公轉(zhuǎn)運(yùn)若軸，

　　　　　　　　　　　　　　　　　自轉(zhuǎn)方圓生，

　　　　　　　　　　　　　　　　　相隨勿枉動，

　　　　　　　　　　　　　　　　　三節(jié)自分清。

      太極拳運(yùn)動要求我們明三節(jié)――梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)。全身多處分三節(jié)，比如：手分三節(jié)，臂分三節(jié)，胸腰．下肢亦分三節(jié)。

　　明白了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)的規(guī)律，我們便可以做到以腰脊為軸，以手領(lǐng)勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達(dá)到的地方，這就叫“節(jié)節(jié)貫串”。

　　人們常出現(xiàn)的毛病是靠后關(guān)節(jié)的運(yùn)動代替前關(guān)節(jié)的運(yùn)動，這樣不可能有“節(jié)節(jié)分家”的效果。后關(guān)節(jié)運(yùn)動大于前關(guān)節(jié)運(yùn)動也是不對的，因為這里缺少了稍節(jié)意識，不可能達(dá)到“空”、“靈”、“活”、“脆”的效果。

　　在對抗中，沒有自轉(zhuǎn)就不可能接收對方的力，就不可能改變對方勁力的方向，把它化掉。沒有公轉(zhuǎn)則自轉(zhuǎn)就失掉了軸心的根基，肢體運(yùn)動就會顯得飄浮無力。

　　　三、一動無有不動，一靜無有不靜。

    也可稱為以腰為軸的周身多元化運(yùn)動。周身運(yùn)動的多元化的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。換言之，在這種周身多元化旋轉(zhuǎn)的螺旋纏絲運(yùn)動中，要有順逆、有開合、收放、有折疊。

　　　　　　　　　　　　　一順一逆走螺旋，

　　　　　　　　　　　　　開合之處謂轉(zhuǎn)關(guān)，

　　　　　　　　　　　　　收放吞吐太極勁，

　　　　　　　　　　　　　折疊往復(fù)生妙玄。

四、纏絲勁是太極拳，尤其是陳式太極拳的一大特色。

1、以掌心向內(nèi)或向外為判定依據(jù)――掌心向內(nèi)為順纏，掌心向外為逆纏；

2、以手的順、逆時針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)――手的運(yùn)動方向順時針為順纏，反之為逆纏。

3、近代著名的陳式太極拳大師陳照奎先生對于順逆纏絲的定義是合理的。

　　上肢（起于稍節(jié)）：

　　小指領(lǐng)勁，其他手指遞個跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏。

　　大指領(lǐng)勁，其他手指逐個跟上，掌心空、虎口圓、小指合，為逆纏。

　下肢（起于梢節(jié)）：

　　小趾領(lǐng)勁，膝外展，為順纏。

　　大趾領(lǐng)勁，膝內(nèi)扣，為逆纏。

　  五、“開合”是螺旋纏絲勁的轉(zhuǎn)開形式。

　　“太極拳，開合拳”。太極拳之精華用兩個字概括，叫“開合”；用四個字概括，叫“虛實開合”；用八個字概括，叫“虛實開合，起落旋轉(zhuǎn)”。

　　由此可見“開合”二字道出了太極拳的精髓所在。

　“開合”是肢體運(yùn)動的外在形式。開后是合，合后是開，一開一合，道法自然。以腰為軸，周身外朋內(nèi)裹謂之合；以腰為軸，勁力四面放射謂之開?！?/font>

　　“誰能合，誰能贏”，這里的“合”，不僅指形體的合、關(guān)節(jié)的合，還指通過“關(guān)節(jié)貫串”，將周身的力合于一點，有效地控制對方。　　

　　“開中寓合，合中寓開”，講的是太極拳所特有的陰陽之道和辯證哲理。就是太極拳的形體語言來講，每一個運(yùn)動中都開合存在，相互包容，互為其根。比如“六封四閉”中雙手處分置于耳后，這時，雙手為開，大小臂之間為合；前胸為開，后背為合；上肢為開，下肢為合……

     六、“勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，形于手?！?/font>

     這句話具體回答了上邊大部分的問題。那么為什么說腰為主宰呢？腰就是那個整合與分配的機(jī)關(guān)，人體各個部分關(guān)節(jié)都有自己旋轉(zhuǎn)的規(guī)律，但都要以腰為軸心使其他部位貫穿起來。若要達(dá)到此目的，就必須梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。手指領(lǐng)勁的目的是向中間收，含胸塌腰的目的是向中間收，腳抓的目的也是向中間收。收了才能放。收的質(zhì)量決定放的效果，就像爆竹卷得越緊崩得越響一樣，拳式也如此，卷曲越緊爆發(fā)力越強(qiáng)。

　　七、“折疊”是螺旋纏絲勁的高級妙用。

　　折疊其法則是：欲上先下，欲左先右，欲前先后。對方勁力到了，一個折疊就是把其化掉了，毫不費勁。因為這些反方向運(yùn)動容易給人以錯覺，對方就要不知你要往哪里去，他無法應(yīng)你的方向、角度、速度和時間。

　　陳式太極拳手的運(yùn)動行特點是：運(yùn)行時要走大圈，速度慢。折疊時走小圈，速度快。正因為有了折疊和發(fā)勁，才有了往復(fù)，有了快慢。在陳式太極拳中，發(fā)勁和折疊可以把運(yùn)行襯托得更慢，運(yùn)行可以把發(fā)勁和折疊襯托得更快，有了一種節(jié)奏感。所以說折疊是表現(xiàn)陳式磁棒太極拳快慢相間、輕沉兼?zhèn)涞闹饕问健?/span>

    在使用折疊時加上速度就是驚彈勁，可造成對方大腦判斷錯誤和短時間內(nèi)的空白，或人為地造成對方受驚吸氣。往往在對方受驚、吸氣時給予一個打擊最易奏效。