怎么练出徒手捏爆核桃的握力？

武术百功先练胆

格斗歌诀选——实战金句

只要一根绳子，就可以一个人在家练拳！

传拳不传步，传步打师父

巴西柔术PK杨氏太极拳，太极竟没有任何抵抗力！

这就是桑博，最接近实战的全面徒手搏斗术！

泰森为何20岁创造神话？魔鬼训练：每天8百个俯卧撑2千次仰卧起坐

拽着衣服一出腿就让对手人仰马翻的柔道招数——大内刈(yi)！

传统武术的“八打八不打”

柔术精彩对决，他使出“鹞子翻身”，对方竟用“兔子蹬鹰“反击！

螳螂门真传鹰爪功，专练十指抓捏之劲，功成后可捏碎杯、碗或石块

手到眼不到，真是瞎胡闹！武术人到底咋练眼功？

塔沟功夫小子用这种方式锻炼腹肌，很实用！

张伟丽打靶视频，感觉墙都要被锤爆了！网友：挨一下要出人命

锻炼手臂和腰腹核心力量的王牌动作，做２分钟，离俄式挺身不远了

一副哑铃，四个动作，你也能练出虎头肩

MMA选手恐怖的抓握能力，手撕整幅扑克牌！

每天只需10分钟，5个强壮手臂的俯卧撑训练，在家快速打造麒麟臂

肩膀不够宽厚？学会这几个动作，打造强悍虎头肩