落枕疼痛难忍？来自中医朋友的妙招，方法很简单，脖子轻松许多

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睡前就用这个姿势躺一躺，大脑立刻安静下来，让你一觉睡到自然醒

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这个转手腕不得了，每天转一转，增强心肺功能，入睡简单了

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2分钟叫绝！民间绝活“敲天鼓”，专调驼背、背僵硬，舒服极了

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练腿的好动作“踢比目鱼”，每天100下，60岁也能像30岁走得

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每天这样走上30步，锻炼全身柔韧性，身体已经超过50%的人？

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颈椎不好僵硬，跟师兄偷来的两招，脖子一下子通透，睡眠也好了

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小肚子难减？一招靠墙蹲精准减掉赘肉，激发深层次，腰围小一圈

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每天踢腿功，踢一次排一次！每天50下，湿气排光光，全身都清爽

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睡眠真的很简单，道家功法，让你躺下1分钟，基本就能够睡着

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中老年人最爱的“浅蹲”，强化大腿力量，稳固膝关节，还不伤膝盖

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长寿“绝活空抓手”，很适合中老年人！动一动手指，抓出健康长寿

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脖子上有根“筋”影响脑供血，每天抻拉50下，颈椎轻松脑供血足

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颈椎不好，僵硬？不花钱的2招就能打通颈椎，颈椎轻松无比

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道家绝活百步通络法，走着就轻松通络，甩掉身体小毛病，身体舒畅

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腰椎不好，坐骨神经痛！一个动作打开腰部间距，打开气血，腰椎好

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比深蹲更强的动作？3分钟锻炼到全身，促进睾酮激素，强化脊柱

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肾气不足，身体发虚？手上一个动作，每天100下，肾气满满身体壮

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失眠的人，每个人的手上有把“睡眠锁”，打开了倒头就睡

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顽固性便秘的，每天3分钟，让你轻松排便，排得很舒服，学会受益

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