体悟：太极拳松腰敛臀要领

太极拳练习中的毛病与纠正

为什么饭店的炒牛肉又滑又嫩，自己在家炒就是又老又硬？

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练拳有内功的要领便是敛胯、收臀、提肛，如坐马桶、如忍便状等等

凡是打完拳气喘吁吁的，或是练完后筋疲力尽的都不对

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请客还用去饭店吗，这16道硬菜你随便做，比去饭店强太多