体能和生活质量

世卫组织对不同年龄段每周锻炼指南

晨起空腹跑步减肥效果会不会更佳？

肌肉力量是健康与长寿的重要指标？

靠墙十分钟，等于跑步两小时！这样抬抬脚，保护心脏、稳血压

闭眼单腿站立的好处和最佳时间 闭眼单腿站立标准姿势

6种错误锻炼加速衰老 每周锻炼3次才有效

这样散步可提高骨密度

坐20分钟就能打通全身经络，调节身体！通血护心！

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几分钟的“推墙操”，几乎可锻炼全身

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走路被世卫组织认定为“最好的运动”，可惜很多人都做错了！

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中老年晨起五步操：干梳头、按穴位、搓脖子、做扩胸、按后腰

男性大补阳气——提肛与握固