驼背体态矫正！1个小动作，坚持2分钟，整个人都挺拔了

“流氓步”100次，我就练了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚

风靡日本的“血管操”，每天坚持原地超慢跑1分钟，血管年轻人长寿

突破！诺奖科学家证实：冥想90天年轻20岁，关键是延长端粒

道家‘八字摇背’堪称一绝！直接疏通整个背上经络，贼舒服

道家绝活‘灌顶提气’，越练气越足！年龄越大感受越明显

活了800岁的彭祖留下了一套锻炼功法，一共7个动作，简单到连孩子都能学会

比游泳、跑步更简单！每天5分钟，换个动作站一站，全身都“通”了！疾病全赶跑～

最佳的锻炼时间是傍晚

俗话“下蹲5分钟等于步行1小时”，学会4种蹲法，锻炼全身又防病

蛙泳口诀大全，你一定用得到

每天“踮脚尖”15分钟，一段时间后，3件好事或许“悄然而至”

肩膀打开了，颈椎竟然再也不痛了

膝关节痛，做1个膝盖康复的动作，每天坚持5分钟，膝关节越来越好

膝盖疼不要怕，这么做就能根治

60岁以后膝盖软骨磨到只剩一半!延长膝盖寿命40年,就用这一招

“提肛”随时随地养生，别不好意思，真有效

站桩补气法：简单六步，长功快，充实肾精，大补元气！

一位拳友的站桩心得:站桩时双腿怎么站,如何站不累?

站桩：现代人最简单的养生法！