一组动作改善睡眠质量

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这个不花1分钱的养生办法，学起来揉腹有百利而无一害，早晨醒后在床赖几分钟，多揉揉腹，晚上睡前揉腹，揉着揉着就睡着了

有点小毛病，动动手脚也可以解决！

国体版八段锦12分钟完整版镜像 呼吸 计数 字幕

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终于有人把「八段锦动作细节」讲清楚了??

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流传千年的养生操——八段锦和拍八虚，强体益寿，看这篇就够了

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