大腿内外侧紧致训练，10个动作，有效修饰腿型，练出修长匀称双腿

16个榨干大腿脂肪的训练，居家每天10分钟，高效缩腿围变真腿精

腿部训练：别再只练股四头肌了，请给予腘绳肌同等的重视程度