练完背，瞬间感觉厚了！哪6个动作让“弱背”拥有加特效一样的训练？

背没有变厚的原因是？普通划船已经没效果，那就来改良版！

拉扎尔的手臂训练计划！粗看全一样，细节大不同！

为什么动作不“标准”，重量又不大？背却又宽又厚！

背部肌肉训练6个建议

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练背时手臂酸，背阔肌无感怎么办？

练背没感觉？背没酸胳膊先软了？巨臂弱背？究竟该怎么解决？

练腻了常规的手臂训练？试试这几种刺激更深的训练吧！

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一个职业健体选手背部训练全记录,太酷了！