【功补健康】教你练练千斤神腿功，健身防身都有用

如何练习太极胯

六个太极拳松身功的练法

道家功法：如何松腰、松胯

陈式太极拳基本功之太极尺功活腰

祁家通背拳基本功活胯法之提胯落胯法和摇胯法等

活胯法

形意拳 二十四法

形意拳功法练习的要领，拳歌曰：远去手与足，近去膝与肘！

太极拳之无极桩、大成拳之浑圆桩、卢氏结构...

五趾抓地是调动全身筋力的关键在拳术的诸多练功要领中，五趾抓地是非

吴式拳秘籍之无极桩功

无极桩

无极桩: 增强太极拳内劲的主要方法（实修篇）

浑圆桩功(上）

不外传的杨氏太极桩功——太極拳之樁步揭秘详解附图文

少林桩功--马步桩功（四平马步桩功）

无极桩和混元桩，马步桩有什么区别？

师爷临终说的秘密：无极桩才是内家拳出功夫的关键，练法要秘传

细说无极桩| 谨以此文献给不懈追求的同参桩友