每天踮脚尖走路15分钟，四个问题可能悄悄“走没了”

腿有劲才能寿命长，每天“踮脚”10分钟能防病

十指抓伸，对便秘、预防中风、手脚冰凉很有效

气血不足，两掌一合，气血自来

打坐的小窍门—“推开尾闾”，内气会自动通周天

双手一颤，振动全身气脉，断开种种病源，还能检查你的身体

卧桩，教你如何“睡”着练功

中医独门拉筋法，身上筋结散，体内百病去

道医妙招：封住“涌泉穴”，能自动打通十二经络，百病皆消

跪膝才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法

会“跺脚”，比吃药还管用

几个小动作让你肩颈不痛，腰背不酸，腿脚不麻

一个小动作，补气又升阳

肚腹解急，敲（拍）胫骨

拍打此处，功效顶20个穴位，越拍，身体越好

站桩的最大的秘诀八虚

童子功：睡前一招，精神百倍

一套免费“经络操”，7个动作帮你通全身气血

小小“搓腰功”，养生大功效

振腹法：三分钟即可通肝经暖小腹