十人九痔，别气馁。每天1组高抬腿，助你远离痔疮，早练少遭罪

【经常熬夜，脾气暴躁的人一定要看】

今日头条

今日头条

脾胃不好需下蹲，每天49次，补脾、养胃，脾胃1年比1年健康！

【按摩风市穴缓解腿痛乏力】

无论湿气有多少，1个动作，每天5分钟，刺激膀胱经，湿气排的空！

每天抱头掂脚9次，疏通膀胱经，升阳气、聚阳气，身体健康强壮！

咳嗽别怕，肘窝刮81下，坚持3天，咳嗽好了，嗓子更轻松响亮！

每天翻转手臂2分钟，上肢经络全疏通，心脏1年更比1年健康！

肺不好，手腕1个补气穴，每天3分钟，补充肺气，肺健康强壮！

食疗方改善近视

手脚冰凉，气血不通，每天这样点按3分钟，手心冒汗，脚底发热！

脾胃不好，伸出双脚，每天推3分钟，健脾又养胃，身体健康强壮！

黑芝麻米糊~紫薯米糊~早晨来一杯，营养又好喝！满足！！

怕经络不通的人，每天转手腕3分钟，6条经络不再堵，最好每天转！

食疗养生：祛湿补血养生粥

人体必需清除的10种毒素