坚持串步跑月瘦十斤，减的都是内脏脂肪，不伤膝盖胜过跑步

很少人知，体育总局版八段锦：“口诀”才是关键

脂肪肝减脂难，二个简单快速的方法，专减内脏脂肪，远离三高

床上八段锦，懒人的救星！

不是所有人都适合八段锦，附完整版及禁忌，收藏起来！在追求健康之路

练习八段锦已有半年时间了 在练习时，突然感到一股气涌入头顶，这种

震惊！提升步频的4个动作教学！练起来！#跑步#马拉松#步频

纠正骨盆前倾把这两组肌肉练好就行 #健身干货 #健身教学 #运动解剖

想跑好，先站稳 平衡站姿和前倾站姿，试试能不能站30

跑步锻炼中可以用呼吸方式来稳控心率

教你四招改善跑姿，避免“坐着跑”，学到就是赚到|健康是1

绑鞋带的方式对跑步的影响原来这么大!

300以内没好跑鞋？这7双够耐造。开春了，跑起来！

别忘了传统绝活“提肛运动”！每天坚持做8个，好处多到每天乐

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偷学了道家绝活“逍遥功”，疏通腰背经络，道长每天都练

1个小动作，专减内脏脂肪！每天2分钟，肚子一天比一天小

饭后1个小动作！促进肠胃蠕动，调脾胃，消化好才是真的好

一套完整的跑前热身动作！

【跟练】超实用跑前热身&跑后拉伸，建议收藏