心腦血管疾病是我國(guó)的一個(gè)高發(fā)疾病，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有260萬(wàn)人死于各種心腦血管疾病，而這些現(xiàn)象背后都隱藏著一個(gè)共同的原因，那就是高血脂。高血脂是一種富貴病，生活水平的提高以及不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上高血脂，且近幾年更有呈日益年輕化的趨勢(shì)。
這6種人容易得高血脂：
1、長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)者。因沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使人的有氧消耗降低，以至于攝入的食物脂肪無(wú)法代謝出去，堆積在體內(nèi)，這是導(dǎo)致高脂血癥患病率升高的一個(gè)重要原因。
2、飲食習(xí)慣不好的人。愛(ài)吃甜食，攝入過(guò)多的高油脂、高膽固醇食物，造成體內(nèi)血脂異常。
3、長(zhǎng)期睡眠不足的人。長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)使血脂升高。睡眠不足，人容易感到饑餓，減少?gòu)氖麦w能活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，間接造成脂肪代謝異常和肥胖。
4、長(zhǎng)期大量吸煙、飲酒的人。吸煙可升高血漿內(nèi)膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。過(guò)度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導(dǎo)致患高血脂癥的原因之一。
5、服用特殊藥物的人群。有些藥物，如類固醇和某些避孕藥等，長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致人體血脂代謝紊亂。
6、家族中有高血脂者。部分高脂血癥具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬中如有早發(fā)病者，應(yīng)作為血脂檢測(cè)的重點(diǎn)對(duì)象。
5個(gè)好習(xí)慣擊退高血脂：
一、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。飲食不當(dāng)是造成高血脂的因素之一，因此，飲食調(diào)節(jié)是控制血脂的一個(gè)有效途徑，建議少吃膽固醇、脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆類、谷類等食物。
二、選好時(shí)間,有氧鍛煉。想要降低血脂，運(yùn)動(dòng)是少不了的。最好是有氧運(yùn)動(dòng)，適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等,建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，這樣可以消耗體內(nèi)多余脂肪,降低膽固醇和血液脂質(zhì)。
三、情緒平和,切勿激動(dòng)。情緒緊張、過(guò)度興奮,可以引起血脂升高,不管是對(duì)預(yù)防高血脂還是控制高血脂都不利。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊,保持平穩(wěn)情緒。
四、每天喝些降脂酵液。食物酵液是萃取出藥食同源性食物中的有效物質(zhì)和益生菌發(fā)酵成的藥用價(jià)值更高的酵液飲品。當(dāng)下臨床上常用于輔助降三高的食物酵液中，如蕎麥桑葉益生酵菌液，有效成分中的蘆丁、桑葉多糖、枸杞多糖、揮發(fā)類等物質(zhì)，可幫助消除血液里的血垢，降低血液脂質(zhì)，增加血管璧彈性，而益生菌的斷鏈脂肪酸，對(duì)血液中的血脂和膽固醇也起調(diào)節(jié)作用，幫助降血脂、血糖、血壓等。
五、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化以及一些身體疾病，及時(shí)采取相應(yīng)調(diào)節(jié)治療。所以，每年進(jìn)行定期的體檢很重要。
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