轉(zhuǎn)腰運動防腰痛
如果全身乏力、腰酸腿痛，可以做做轉(zhuǎn)腰運動。
兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰部各100圈。通過旋轉(zhuǎn)運動，可增強腰部關(guān)節(jié)的靈活性，改善腰椎的營養(yǎng)狀況。
頭痛眩暈敲打腿部
偏頭痛、眩暈、頸緊可以用拳頭下緣敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線，由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線，一直敲到腹股溝，左右腿各敲五至十分鐘，早晚各一次，可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。平時可多吃酸且綠色的食物，如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等，因為酸與綠色能入肝。
肩頸酸痛搖搖頭
如果肩痛、頸痛、落枕，可以左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，避免血液凝結(jié)在肩頸部。
快步走止脹氣
研究發(fā)現(xiàn)，快步走運動可以刺激內(nèi)臟壁蠕動收縮，使氣體更容易通過。
暈車時點穴
按壓手腕上方三指寬的位置5分鐘，可以緩解暈車惡心的感覺。
干刷皮膚益身心
邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
按肚子恢復元氣
周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復15次。森林是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
干毛巾擦背防癌
用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔健M式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
眼睛酸澀多按摩
對于眼睛酸澀、易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉尾”（絲竹穴）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內(nèi)眼角”（睛明穴）。
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