養(yǎng)生中最重要的穴位 ——足三里、三陰交
中醫(yī)里有兩個最常用的帶“三”字的穴位，一個是足三里，另一個是三陰交。足三里是強壯穴，《千金方》里面有一句話叫做“若要安，三里常不干”。經(jīng)常針灸足三里，對身體提高免疫力很有好處。
常拍足三里，防病又健身
《云錦隨筆》記載了這樣一個故事：日本的德川幕府時代，有一個長壽家族，年齡最長者萬兵衛(wèi)174歲，他妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。問其長生之術(shù)，答曰：“祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里，僅此而已。”人們不禁要問：足三里穴真有如此神奇的功效嗎？故事的真實性我們無法考證，不過，足三里穴的功用確實是十分廣泛的。
足三里是胃經(jīng)要穴，歷來備受醫(yī)家青睞。胃是人的后天之本，因此，經(jīng)常針灸或按摩此穴具有補脾健胃、調(diào)理氣血、增強免疫力的功能，同時還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。
現(xiàn)代研究證明，經(jīng)常針刺或按摩足三里，能對人體各個系統(tǒng)產(chǎn)生影響：它能使血液中的紅細胞、白細胞、血小板數(shù)目改變；使血液中的組織胺明顯下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循環(huán)系統(tǒng)，它能調(diào)整心率，使快者變慢，慢者變快；在呼吸系統(tǒng)，能使肺通氣量增加，肺活量增加；在消化系統(tǒng)，能使唾液淀粉酶分泌增加，能調(diào)整胃腸的蠕動，對胃病患者，針刺該穴胃液分泌情況向有利于疾病恢復(fù)的方向調(diào)整，并對闌尾的蠕動有增強作用；在免疫系統(tǒng)，足三里穴有抗炎作用，能增強白細胞的吞噬能力等。由此可見。足三里穴能雙向調(diào)整人體機能，對循環(huán)、消化、呼吸、免疫等各系統(tǒng)疾病的恢復(fù)有積極的作用。
足三里位于足陽明胃經(jīng)循行線上，脛骨前嵴外一橫指。用拇指在足三里穴做上下、旋轉(zhuǎn)、點壓按揉等，每次5～10分鐘，每天3～5次。注意每次按壓要使足三里穴有酸、麻、脹、痛的感覺。
經(jīng)常揉按三陰交，養(yǎng)生保健好處多
三陰交，顧名思義，是三條陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）的交會點，時不時在這個穴位扎針或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同時按了三條經(jīng)絡(luò)，給三條經(jīng)絡(luò)保健，一石三鳥，多好的事情！
三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。經(jīng)常揉按這個穴位的好處主要有六個方面：
（1）適合于脾胃虛弱導(dǎo)致的腸鳴（肚子叫喚）、腹脹腹瀉。
?。?）適合于女性生殖系統(tǒng)的保健，如月經(jīng)不調(diào)、帶下量多、不孕癥、難產(chǎn)等。
?。?）適合于遺精、陽痿、遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患。
（4）適合于心慌、失眠、高血壓。
?。?）適合于下肢有疾患的，如沒勁、風(fēng)濕類風(fēng)濕導(dǎo)致的疼痛等。
（6）適合于身體的陰虛證候。
有歌訣稱贊三陰交曰：
三陰交穴內(nèi)踝定，屬于足太陰脾經(jīng)； 功能補土助運化，調(diào)和氣血及調(diào)經(jīng)；
主治腹脹脾土衰，不思飲食兼腸鳴； 大便飧泄食不化，婦人癥瘕痛不通；
月經(jīng)不調(diào)崩漏下，經(jīng)閉帶線月經(jīng)痛； 胎死腹中胎衣滯，產(chǎn)后血暈腹中痛；
乳少陰挺陰莖痛，陽痿遺尿和遺精； 頭痛眩暈癃閉渴，虛勞咳嗽悸怔忡；
四肢不舉身體痛，大便秘結(jié)身體重； 臍下疼痛舞蹈病，睪丸縮腹跗踝腫；
足痿難行及腳氣，癮疹瘡瘍黃疸??； 水腫失眠高血壓，神經(jīng)衰弱臟躁癥。
注意：“孕婦禁針合谷三陰”，懷孕以后是不能扎三陰交的，因為這時候針灸三陰交穴容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
擇時按揉“美容穴” 保健功效各不同
沒有哪個女性不希望自己容顏靚麗、青春常駐?？墒窃谌绾窝泳徦ダ?、防治婦科病等方面，大多數(shù)女性卻知之甚少。中醫(yī)認為，“男為陽，女為陰”，“陰血為女性之本”。在小腿內(nèi)側(cè)，有一個穴位叫三陰交，它和女性的陰血密切相關(guān)，是女性美容養(yǎng)生的焦點所在。更為重要的是，在不同時間段按揉此穴位，還能起到不同的保健功效。
11時---------消疹、排毒祛濕
人體皮膚之所以容易過敏，出現(xiàn)各種皮疹現(xiàn)象，多是由于體內(nèi)濕氣、內(nèi)毒素淤滯太多所致。三陰交是脾經(jīng)上的一個穴位，而脾臟的主要功能就是把人體內(nèi)的水濕濁毒運化出去。因此，三陰交具有健脾利濕的功效，是治療皮膚過敏、濕疹、蕁麻疹等各種皮膚病的首選穴位。每天11時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對治療各種皮疹大有裨益。
11～13時---------調(diào)節(jié)血壓
三陰交還是一個智能調(diào)節(jié)穴位，每天11～13時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用（高血壓能降壓，低血壓能升壓）。
17～19時--------防治婦科病、滋陰補肝腎
人體子宮和卵巢功能的強弱，取決于其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的氣血旺衰和淤滯程度。每天下午17時到晚上19時，用力按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病。
另外，現(xiàn)在不少女性由于生活壓力過大等原因，導(dǎo)致性冷淡，并因此影響夫妻感情。每天下午17時至晚上19時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，能起到滋陰補血、增強肝腎功能的作用。
21時--------健脾、收緊皮膚、防止雙下巴
夜生活過多、飲食無規(guī)律等不良生活習(xí)慣可導(dǎo)致臉部肌肉過早松弛下垂，這是因為損傷了脾胃（脾臟主管肌肉）功能的緣故。可于每天晚上21時左右，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
21～23時--------調(diào)經(jīng)、祛痘、祛斑、去皺
女人臉上長斑、長痘、皺紋增多等，多與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相匯的穴位。其中，脾臟能化生氣血、統(tǒng)攝血液；肝臟能貯藏血液；腎主管藏精、生氣血。因此，每天晚上21時至23時，按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、去皺等功效。
按揉三陰交穴，不僅可防治婦科病，還有助于治療脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫等疾病。另外，還可增加心腦血流量，對防治冠心病、腦中風(fēng)等疾病具有一定作用。
一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。
取穴方法：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖（腳眼）往上3寸（中指第二節(jié)的長度為1寸）處。
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